Las enfermedades del corazón son la principal causa de muertes en el mundo. Según la Organización Panamericana de la Salud, para las 520 millones de personas que viven con enfermedades cardiovasculares, la pandemia ha sido un factor determinante en el deterioro de su estado.
En el día mundial del corazón queremos que conozcas qué medidas de prevención puedes adoptar para disminuir el riesgo de sufrir estos padecimientos.
Hábitos para cuidar tu corazón:
- Aliméntate bien y come con moderación. Procura comer 5 porciones de fruta y vegetales al día, de preferencia que sean frescos.
- Limita el consumo de alimentos procesados y envasados, pues contienen altos porcentajes de sal, azúcar y grasas.
- Realiza actividad física diaria. Treinta minutos de actividad, moderada o intensa, por lo menos cinco veces por semana. Caminar, jugar, bailar, hasta las tareas domésticas cuentan, lo importante es estar en movimiento.
- Dile no al tabaco. Dejar de fumar o simplemente no hacerlo beneficia a tu salud y a la de los que te rodean.
- Controla la hipertensión y la diabetes.
- Domina el estrés. Practica algún hobbie, haz pasatiempos (sudokus, sopas de letras, crucigramas, o el que te guste más), y todas las actividades que te ayuden a mantener bajo control tus emociones.
Algunos datos curiosos:
- Es el músculo más fuerte del cuerpo humano.
- A lo largo de la vida, el corazón llega a latir más de 3 millones de veces.
- El corazón de un bebé late más rápido que el de un adulto.
- El corazón de un hombre pesa entre 280 y 340 gramos, el de una mujer entre 230 y 280 gramos.
- El cáncer de corazón existe pero es muy raro, solo se da en recién nacidos que han desarrollado la enfermedad durante su crecimiento en el útero.
- Cada año mueren alrededor de 17 millones de personas en el mundo a causa de enfermedades asociadas con el corazón.
- El corazón puede seguir latiendo durante horas, aún fuera del cuerpo humano.
- La persona que ha sobrevivido más tiempo después de un trasplante de corazón lo hizo 22 años y 10 meses.
- Reír es muy bueno para el corazón pues estimula la liberación de endorfinas, hormonas que contribuyen a la vasodilatación.
La Organización Panamericana de la Salud dispone de una Calculadora de riesgo cardiovascular, que puedes consultar haciendo click aquí.
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