8 ESTRATEGIAS PARA EMPODERARTE CON AYUDA DE LOS ÁNGELES

La palabra empoderar, significa “en poder” y se refiere a la serie de procesos que nos llevan a crecer y a manifestar todo aquello que queremos. Son muchísimas las posibilidades con las que nacemos, otras las aprendemos mientras crecemos y algunas más las olvidamos, relegamos, o simplemente creemos que no tenemos derecho a ellas, todo esto sumado a las vicisitudes de la vida, hacen que ese poder se diluya poco a poco, durmiéndose en nuestro interior, esperando a ser activado de nuevo.

Empoderarnos es sentirnos fuertes y valiosos, tener la tranquilidad y la confianza de saber que nunca estamos solos, pues nuestros socios divinos están siempre a nuestro lado, dispuestos a brindarnos apoyo constante. Pero, sobre todo, es importante querernos y aceptarnos para poder mejorar, sentirnos seguros y permitir que florezca nuestra mejor versión, esa que todos tenemos y que no siempre nos atrevemos a mostrar, bien sea por timidez o por inseguridad.

Conócete a ti mismo

El empoderamiento se basa en el desarrollo de la auto confianza, que te permitirá identificar y aceptar todos esos talentos y recursos que te ayudarán a tomar las mejores decisiones para avanzar en tu camino. Pero, atención, esto no se logra simplemente leyendo un libro de superación personal o buscando información en internet, porque, aunque lo tengas muy claro en tu mente y manejes de forma magistral la teoría, no habrás logrado mucho si no pasas a la acción.

Estos son ocho aspectos claves que necesitas desarrollar, para que, desde tu espíritu y tu corazón, conectes con la energía del poder creador.

  1. Confianza
    Cree en ti y en tu plan divino. Cuando sabes que cuentas con el respaldo y el amor infinito de Dios y de los ángeles, es más sencillo actuar conforme a lo que dicta tu corazón. Ten presente que, así como es importante creer, también lo es poner en práctica todo aquello que deseas manifestar. Difícilmente alcanzarás lo que anhelas si no ejecutas las acciones correctas. Pídele al arcángel Chamuel que te llene de amor, para que puedas irradiarlo a los demás.

  2. Coherencia
    Que sea difícil no significa que sea imposible, porque en esa unión divina en la que ya estás, tienes acceso a las maravillas del Creador. Desde esta perspectiva no hay nada que no puedas lograr. Lo que sientes a la hora de avanzar puede ser miedo, o temor y son justamente estos sentimientos los que no te permiten alcanzar aquello que anhelas y por eso, es urgente soltarlos y confiar.

Para avanzar es fundamental tener conciencia de lo que quieres, así que hay que ser claro y evitar divagar. Lograrlo exige esfuerzo, pero tienes un ejército a tu lado que te acompaña y cuida en el camino. Pídele a Uriel, el arcángel purificador, quien nos respalda en las etapas más duras de la vida, que guie a toda la legión de seres alados para que te protejan en este recorrido.

  1. Disciplina
    Toma decisiones diarias y crea rutinas espirituales que te permitan lograr aquello que has deseado, planeado y manifestado. Tomate el tiempo necesario para relajarte, disfruta las cosas sencillas de la vida, los momentos en familia, las situaciones que te hacen feliz, el silencio y la paz.

  2. Dirige tus emociones
    Si tu mente te dice: “No soy capaz” o “Tengo miedo”. Haz una pausa. Respira por unos minutos, obsérvate y sé consciente de lo que pasa en tu interior, aprende a discernir y a separar el caos mental de tu esencia espiritual. Pues tu corazón te advierte: “Aprovecha las oportunidades”, “te enviamos señales divinas”. Las emociones negativas no son enemigos, simplemente te recuerdan, donde debes iluminar con mayor énfasis, para así sanar tu interior.


  3. Así de sencillo, se buena persona, ponte en los zapatos de los demás. Busca entender tu interior a través de la empatía. Cuánta paciencia tienes, cuánta solidaridad expresas, cuánta dulzura hay en ti, cuánta entrega, amor y respeto manifiestas y cuánto amor al prójimo reflejas. Pídele al arcángel Rafael, que te permita ser justo y que tus sentimientos más nobles fluyan con facilidad, para así poder ser un faro de luz para otros.

  4. Cambia tu actitud
    Que si hace calor, o frio, que el tránsito, que el vestido, que el cabello, que el jefe, que el horario, que esa compañera que no soportas… tantas cosas. Recuerda: ¡Todo está bien! Todo aquello por lo que pasas son lecciones que debes aprender, vivencias que debes experimentar para evolucionar y crecer, así que la única manera de superarlas es asumirlas; de esa forma, esa situación o maestro se ira de tu vida, pues una vez comprendido y asimilado ese conocimiento, ya no es necesario que lo experimentes más.

  5. No dejes de aprender
    No des por sentado que lo sabes todo. Ábrete a la guía de tus ángeles para encontrar nuevas experiencias, información, ideas, desafíos; déjate guiar para recibir nuevos aprendizajes. Pide el acompañamiento del arcángel Jofiel, que representa la claridad mental para que te apoye en el proceso.

  6. El poder de la palabra
    Decreta, ora, di afirmaciones positivas, medita y repite mantras, háblale a Dios en tu corazón y a tu ángel de la guarda sobre lo que quieres lograr en tu vida, confiando en quién eres y no en quién crees que eres; de esta forma no habrá bloqueos, ni cortos circuitos, verás como si actúas desde la fe, podrás lograr todo aquello que te propongas. Pídele al arcángel Gabriel que te permita usar las palabras adecuadas en los momentos precisos.

Lógralo en 3 pasos

¡Enfócate! en tus acciones y ten disciplina. Los ángeles no trabajan solos, necesitan que actúes para lograr lo que quieres.

¡Atrévete! Haz cosas diferentes y empieza a pensar de manera positiva, alejándote de la posición de víctima. Cambia tu actitud y agradece cada oportunidad.

¡Prémiate! Celebra cada paso dado, cada objetivo conseguido por pequeño que sea. No es necesario que esperes a lograr tu gran sueño. Sonríe y sé feliz.

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CÓMO LOS COLORES AFECTAN TUS EMOCIONES Y MEJORAN TU BIENESTAR

¿Sabías que los colores pueden influir profundamente en tus emociones y tu bienestar? En esta guía, descubrirás cómo cada color del espectro tiene un impacto único en ti y en quienes te rodean. Aprende a utilizar los colores para mejorar tu estado de ánimo, aumentar tu energía y transformar tu vida.

Colores del espectro solar: Cómo afectan tu vida

Nos centraremos en los colores más utilizados en la cromoterapia, cada uno con efectos específicos en la mente y el cuerpo.

  1. Rojo: Energía, pasión y vitalidad

Podríamos decir sin que suena a exageración que es el tono que más simbolismo conlleva. Para comenzar, es el color tanto del amor y la pasión como de la ira y el odio. También se le vincula con destrucción (es un color que se asocia con fuego y animales peligrosos), pero a la vez en psicología se le señala con un tono que proporciona energía y vitalidad a la persona.

Efectos del rojo:

– Combate la apatía mental. Te ayuda a recuperar la alegría y la pasión.

– Aumenta la autoestima.

– Aleja los pensamientos negativos y la tristeza.

– Puede convertirte en una persona más extrovertida.

– Mejora el rendimiento de los atletas, pues les brinda una ‘recarga’ rápida de energía.

Dato curioso: Tal vez has escuchado que asegurar un carro rojo es más costoso; no es muy claro dónde comenzó este rumor y, aunque no es cierto, sí tiene algo de verdad, pero no se trata de un asunto de dinero, sino más bien una advertencia de que debes tener cuidado, pues este es un color que puede hacerte menos tolerante.

  1. Naranja: Optimismo y creatividad

Esta mezcla de rojo y amarillo simboliza el sol naciente y el atardecer. Hasta el siglo XVI, en Europa, a este color se le conocía como amarillo rojizo, pero con la llegada de los naranjos provenientes de Asia, la tonalidad adoptó el nombre de la fruta. Al naranja se le considera un color divertido, por ello es muy utilizado en los juguetes y personajes infantiles, pero también por ser uno de los tonos más llamativos, es empleado en muchos elementos de seguridad como chalecos reflectivos, conos viales o los flotadores de los salvavidas. 

Efectos del naranja:

– Invita a soltar, relajar y abandonar.

– Induce a la tolerancia y fortalece la voluntad.

– Aumenta el optimismo.

– Favorece la creatividad.

Dato curioso: Para los budistas el naranja representa iluminación, transformación, perfección y felicidad. El Dalai Lama, cabeza de la iglesia tibetana, aparece siempre vestido en tonos de naranja.

  1. Amarillo: Alegría e intelecto

Es el más luminoso de los colores primarios y es uno de los más comunes en la naturaleza. No solo es el color del sol, también es el tono de una gran variedad de las flores (tulipanes, astromelias, lirios, narcisos, margaritas y hasta rosas) y también de varias frutas como la naranja, el banano, el durazno, el mango y el maracuyá (passionfruit o fruta de la pasión), solo para nombrar algunos. Además, se le considera el color del verano.

Efectos del amarillo:

– Estimula el intelecto.

– Combate la fatiga mental.

– Mejora los reflejos.

– Aumenta la alegría y el ánimo.

– Ayuda a superar miedos.

Dato curioso: Si te sientes desanimado, come, bebe o lleva puesto algo de color amarillo, es el color de la alegría. Pero no te excedas pues puede tener un efecto negativo y hacer que te tornes algo irritable.

  1. Verde: Calma y renovación

Como es un tono tranquilizador y evoca paz se usa con frecuencia para pintar las paredes de los hospitales y los colegios. Además, según dicen los expertos es un tono que favorece el aprendizaje. De acuerdo con los historiadores este era el color favorito del profeta Mahoma; según dicen siempre lucía alguna prenda de ese color.

Efectos del verde:

– Ayuda con los problemas de insomnio.

– Calma el nerviosismo y el enojo.

– Libera el estrés.

– Estimula la concentración.

– Fortalece la confianza y la seguridad en uno mismo.

– Es muy útil cuando debes adaptarte a un cambio.

Dato curioso: En el cine y la televisión casi todos los monstruos son de color verde, pero no creas que fue una elección de los libretistas o de los productores. Su escogencia tiene una explicación bien precisa, el color de nuestra piel. Te puedes ponerte rojo de la ira, amarillo si tienes un problema en el hígado, blanco si estas enfermo, azul si tienes problemas cardiacos, pero es muy difícil que tu cara adquiera esta tonalidad, por lo que al verde se le considera un color inhumano.

  1. Azul: Tranquilidad y espiritualidad

Es el tono favorito de la mayoría de las personas, existen estudios que demuestran que casi la mitad de los hombres y de las mujeres, cuando se les pregunta por su color preferido responderán que el azul. Tú ¿contestarías igual? Pero esto no es todo, también es el menos odiado.

Efectos del azul:

– Tiene un efecto tranquilizador.

– Favorece el aprendizaje.

– Hace volar la imaginación.

– Te ayuda a mantenerte centrado en lograr tus ideales.

– Te hace una persona más espiritual.

– Abre la mente.

Dato curioso: Aunque cuando hablamos del espectro de la luz se hace una diferencia entre el azul celeste y el azul oscuro, nosotros decidimos agruparlos en un solo pues sus propiedades son similares.

  1. Violeta: Inspiración y transformación

Es el color que con menos frecuencia se encuentra en la naturaleza. Y, curiosamente, es el menos usado en las banderas, solo dos países lo tienen Dominica y Nicaragua (y en esta es casi imperceptible), la razón puede estar en que en la antigüedad era una tonalidad muy difícil de lograr.

Efectos del violeta:

– Disminuye la angustia.

– Ayuda en el manejo de las fobias y del miedo.

– Es el indicado cuando sientes que tu vida se encuentra estancada y buscas avanzar.

– Favorece la inspiración, la imaginación y la intuición.

Dato curioso: Si tienes que presentar un examen importante, te vas a enfrentar a un momento complicado o estas por dar un paso en tu vida que implica un gran cambio, utiliza una prenda de este color, te ayudará a aclarar y despejar la mente.

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SHINRIN-YOKU: EL PODER SANADOR DE LA NATURALEZA

El Shinrin-yoku o «baño de bosque» es una invitación a volver a lo esencial, a encontrar la paz en la simplicidad y a redescubrir el placer de estar presentes.

Nadie duda que caminar descalzo sobre el prado sea beneficioso, o que la naturaleza sea un maravilloso escape para la mente y el cuerpo, a raíz de ello, hace algunos años, se puso de moda la Arboterapia, un recurso que invita a abrazar árboles, pues se le considera una excelente terapia que ayuda a reducir dolores, a controlar la presión arterial, la ansiedad, el estrés y el insomnio entre otros padecimientos.

Pues bien, ahora se ha dado a conocer una opción mucho más intensa, el Shinrin-yoku, practicado desde hace décadas en Japón, pero que ha ganado popularidad en los últimos años en occidente. Este concepto va mucho más allá del hecho de caminar por senderos con árboles; se trata de una inmersión sensorial en la naturaleza, promoviendo con ello la salud física y mental del individuo.

Shinrin-yoku ¿De qué se trata?

El término Shinrin-yoku fue acuñado en la década de 1980 por el Ministerio de Agricultura, Silvicultura y Pesca de Japón como una forma de fomentar la salud y el bienestar a través de la conexión con la naturaleza. La idea es simple: pasar tiempo en el bosque, dejando que los sentidos absorban todo lo que el entorno tiene para ofrecer, desde los suaves sonidos de las hojas moviéndose con el viento, hasta el aroma fresco de los árboles y la tierra.

100% Benéfico

Numerosos estudios han demostrado que los baños de bosque pueden tener un impacto profundo en nuestra salud:

  1. Reducen el estrés: El simple hecho de estar en medio de un entorno natural disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Un entorno tranquilo y sereno, aire fresco y los sonidos del bosque se convierten en el mejor relajante natural, ese que ayuda a tu mente a liberarse de tensiones.
  2. Fortalecen el sistema inmunológico: Algunos estudios sugieren que pasar tiempo en la naturaleza puede aumentar la actividad de las células NK (células asesinas naturales, o Natural Killer, por sus iniciales en ingles), que son células inmunitarias esenciales en la lucha contra infecciones y enfermedades, de esa manera, tu cuerpo potencia sus defensas, ayudándote a controlar todo tipo de patologías.
  3. Mejoran el estado de ánimo: La exposición al aire libre y al entorno natural se asocia con una mayor producción de serotonina, lo que mejora el estado de ánimo y reduce los síntomas de depresión y ansiedad, favoreciendo los pensamientos positivos, así como la posibilidad de afrontar las dificultades desde diferentes ópticas, lo que se traduce en facilidad para hallar respuestas a situaciones que te apremian.
  4. Potencian la creatividad: Cuando te alejas de los entornos urbanos y te desconectas de pantallas y de la tecnología en general, permites que la mente descanse y se recargue, lo que favorece la creatividad y el enfoque al momento de retomar tus actividades diarias.

¡Ponlo en práctica!

La pregunta que surge entonces es ¿y que pasa si no vivo cerca de un bosque, sino en medio de una gran ciudad? Pues bien, disfrutar de los beneficios del Shinrin-yoku es posible siguiendo estas recomendaciones que facilitan que conviertas esta técnica en parte de tu cotidianidad:

Busca un parque cercano, una zona verde bien cuidada, que incluso puede quedar dentro del conjunto de apartamentos en el que vives, la ronda de un rio, el Jardín Botánico de tu ciudad o cualquier lugar en donde predomine la naturaleza. No necesariamente debe ser un lugar extenso, pero si, tranquilo.

* Desconéctate: Apaga tu teléfono y cualquier dispositivo electrónico antes de adentrarte en el lugar. La idea es estar presente en el aquí y el ahora, sin distracciones, de esa manera alejas tu mente de las preocupaciones.
* Activa tus sentidos: Mientras caminas, tómate un momento para cerrar los ojos y escuchar los sonidos a tu alrededor. Inhala profundamente y percibe los diferentes aromas. Siente y disfruta la corteza de un árbol, los increíbles y coloridos diseños de las flores o la textura del pasto.
* Tómatelo con calma. No se trata de una salida para ejercitarte o cumplir con una meta de pasos. Camina despacio, sin un destino específico en mente. Permítete simplemente ser, respirar y sentir.
* Medita en medio de la naturaleza: Si te sientes cómodo, puedes detenerte en un lugar que te atraiga y practicar una breve meditación, enfocándote en tu respiración y en el entorno que te rodea.

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CÓMO LA LUNA INFLUYE EN TU SALUD, EMOCIONES Y CABELLO

Influencia de la Luna

La influencia de la luna en la salud y el bienestar: ¿mito o realidad?

Aunque para algunos puede parecer un mito, la influencia de la luna sigue siendo un tema fascinante que vale la pena explorar. Entender cómo afecta nuestras emociones, salud y hasta decisiones de belleza, puede ayudarnos a aprovechar sus beneficios y prevenir efectos adversos. A continuación, te mostramos cómo la luna puede influir en distintos aspectos de tu vida diaria.

  1. La luna y su relación con el ciclo femenino

Uno de los ejemplos más claros de la influencia lunar es el origen de la palabra «menstruación», que se deriva del griego “mene” (luna) y del latín “mensis” (mes). Tanto el ciclo ovulatorio como las fases de la luna tienen una duración similar de 28 días, lo que refuerza la conexión entre ambos.

  1. ¿Por qué decimos «lunático»?

La palabra «lunático» proviene del latín «lunaticus», que se relaciona con la luna. Aristóteles y Plinio el Viejo creían que las fases lunares podían influir en trastornos como la locura y la epilepsia. Hoy en día, aunque esta teoría ha sido reevaluada, varios estudios sugieren que la luna sí puede afectar nuestro bienestar mental y físico.

  1. Estudios científicos que confirman la influencia de la luna
  • Cambios en el estado de ánimo

Un estudio de 2018 reveló que el trastorno bipolar puede verse influenciado por los cambios en el ciclo lunar, afectando los estados de ánimo de las personas.

  • Embarazos y luna llena

Se cree que hay una mayor probabilidad de que las embarazadas den a luz durante la luna llena o con cambios de fase lunar. Aunque no hay pruebas concluyentes, puede ser útil tener en cuenta las fases lunares si estás cerca de dar a luz.

  • El sueño y la luna llena

Un estudio de 2014, con más de 300 participantes, encontró que la luna llena puede afectar la calidad del sueño. Las personas tienen más dificultades para dormir profundamente o conciliar el sueño durante esta fase. Si padeces de insomnio, consulta el calendario lunar y toma medidas como meditar, hacer yoga o tomar una bebida caliente antes de dormir.

  • Cirugías y recuperación

Un estudio realizado en el Instituto Cardiovascular de Rhode Island descubrió que los pacientes sometidos a cirugías cardíacas durante la luna llena o menguante tuvieron una recuperación más rápida. Si puedes elegir la fecha de tu cirugía, podría valer la pena considerar esta información.

  1. La luna y la belleza: ¿Cuándo cortarte el cabello?

Además de la salud, la luna también influye en la belleza. Se dice que cortarse el cabello durante la luna llena puede hacer que crezca más rápido, mientras que un corte en luna menguante ayudará a mantenerlo corto por más tiempo. Si tienes el cabello abundante, la luna menguante también puede ayudarte a reducir su volumen.

  1. Otras influencias de la luna en el cuerpo y los animales

Hinchazón y dolores de cabeza: Durante la luna llena, el cuerpo puede hincharse más fácilmente. Evita consumir alimentos pesados y controlar el estrés puede prevenir migrañas.

Animales y luna llena: Un estudio en el Centro Médico Veterinario de Colorado encontró que las consultas de emergencia para mascotas aumentaron un 23% en gatos y un 28% en perros durante la luna llena.

Conclusión: Cómo aprovechar las fases de la luna

Entender las fases de la luna te puede ayudar a sincronizar tu vida con este ciclo natural. Desde planificar tu rutina de sueño hasta elegir el mejor momento para someterte a una cirugía o cambiar tu look, la luna tiene una influencia más amplia de lo que parece.

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MINDFULNESS: MITOS, REALIDADES Y BENEFICIOS DE ESTA PRÁCTICA

El mindfulness, o atención plena, es una práctica que implica prestar atención al momento presente de manera intencional y sin perjuicios. Se trata de ser consciente de tus pensamientos, sentimientos y entorno, enfocándote en el aquí y el ahora. Esta técnica, derivada de tradiciones meditativas antiguas, se ha popularizado en todo el mundo debido a sus numerosos beneficios para la salud mental y física.

Y aunque cada vez son más sus partidarios, todavía se mantienen conceptos erróneos que han surgido con respecto a esta técnica, estos son algunos de los mitos más extendidos.

  1. El mindfulness es una técnica de relajación basada exclusivamente en la respiración: Falso

* Realidad: La respiración suele ser una consecuencia, pero no un objetivo de la práctica de la atención plena. Tomar y soltar el aire es una forma de “lanzar un ancla” que nos permite centrarnos en el presente, enfocándonos en lo que ocurre aquí y ahora.

  1. Para practicar mindfulness es indispensable poner la mente en blanco: Falso

* Realidad: Contrario a esa idea, esta práctica se enfoca en mantener la atención en el presente, en examinar lo que pasa por la mente y en reconocer las emociones que los pensamientos producen en el momento actual, pero sin darles un calificativo especial.

  1. Se trata de una terapia ‘mágica’ para combatir el estrés: Falso

* Realidad: Aunque suele ser muy efectiva no puede ser vista como un sustituto de los tratamientos psicológicos o médicos, ya sea en casos de estrés crónico o patológicos. Los psicólogos utilizan el mindfulness como complemento y no como tratamiento exclusivo.

  1. El mindfulness es una técnica esotérica o religiosa: Falso

* Realidad: A pesar de que tuvo sus orígenes en el budismo, para practicarla no hay que ser seguidor de esta religión, ni de ningún tipo de creencia mística o trascendental. La efectividad del mindfulness ha sido comprobada por medio de estudios psicológicos, médicos y científicos.

Mindfulness del lado de la ciencia

Son numerosos los estudios que confirman que la práctica del mindfulness es efectiva cuando se trata de mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad, bajar los niveles de estrés y aliviar el dolor crónico. De allí que sean numerosos los tratamientos que se basan en esta técnica, así como que estos sean liderados por psicólogos y médicos.

* Reducción del estrés:

El Programa Oficial para Reducir el Estrés, creado en 1979 por el doctor Jon Kabat-Zinn, del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, se ha convertido en un referente en la psicología, pues cuenta con el aval de numerosos estudios que han probado su efectividad para reducir el estrés y la ansiedad.

Este programa fomenta tanto la experiencia como la autorreflexión, mientras facilita procesos de cambio, haciendo énfasis en la capacidad de detenerse y observar antes de actuar, así como en la importancia de aprender a responder de manera positiva ante los acontecimientos internos y externos, en lugar de reaccionar negativamente frente a ellos.

* Hipertensión:

El entrenamiento en el mindfulness ha demostrado tener la capacidad de reducir la presión sanguínea, ya que fomenta cambios en el estilo de vida, como pérdida de peso, disminución en la ingesta de sodio y aumento de la actividad física aeróbica. Tras implementar estas recomendaciones, los pacientes obtienen un doble beneficio, que les permiten estar y sentirse sanos y vitales.

* Dolor crónico:

Dentro de los objetivos del mindfulness está el acto de ‘prestar atención a algo’ con un propósito claro y una visión positiva. Mediante esa toma de conciencia del momento presente, el paciente que sufre de dolor crónico es capaz de reconocerlo, aceptarlo y controlarlo.

* Trastornos respiratorios y asma:
Estudios aseguran que el entrenamiento en relajación produce efectos positivos en pacientes con disnea (sensación de falta de aire), pues ayuda a controlar los ataques de asma y mejora la adherencia al tratamiento. También aquieta el estado mental de los adultos que sufren de trastorno pulmonar obstructivo (grupo de enfermedades pulmonares que dificultan la respiración, las cuales suelen empeorar con el tiempo).

El mindfulness es una herramienta poderosa que puede transformar tu vida. Al practicar la atención plena, no solo mejorarás tu bienestar mental y emocional, sino que también encontrarás una mayor paz y satisfacción en el día a día.

Ten en cuenta:
Si bien el mindfulness puede ser una excelente ayuda para algunos  problemas físicos o emocionales, nunca puede reemplazar la consulta médica o psicológica a cargo de un especialista.

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TAPPING: ¿QUÉ ES Y POR QUÉ SE VOLVIÓ VIRAL?

Conocida también como acupresión psicológica, acupuntura psicológica o acupuntura de las emociones, en el ámbito científico se le llama Técnica de Liberación Emocional (EFT, por sus siglas en inglés) y tiene como objetivo ayudarte a eliminar los desequilibrios energéticos del cuerpo.

Cuando nos sentimos bien, la energía de nuestro cuerpo fluye sin ninguna obstrucción. Sin embargo, la acumulación de experiencias negativas, a lo largo de la vida, ocasiona bloqueos o interrupciones los cuales pueden provocar un daño emocional (ansiedad, depresión, fobias o traumas) o físico (en muchas enfermedades existe una emoción oculta). Gracias al tapping podrás identificar el problema (o como ellos prefieren llamarlo, el reto) que quieres abordar y a través de una rutina de golpecitos en unos puntos determinados (los cuales van a acompañados de una frase), estimular tu inconsciente, lo cual hace que comience a trabajar tu lóbulo frontal, que es el encargado del control conductual (posibilita que podamos elegir, planificar y tomar decisiones voluntarias y conscientes). Así se logra que tu mente, por sí sola, comience a encontrar la solución a traumas de la niñez, frustraciones del pasado, fobias o dolores crónicos, entre otros.

Terapia de Tapping: 9 puntos esenciales

Con los dedos índice y el corazón o con el índice, el corazón y el anular, debemos dar ligeros golpes en diferentes partes de la cara y el cuerpo. Para hacerte una idea, piensa que vas a despertar a alguien, debes tocarlo lo suficientemente fuerte para que se levante, pero no demasiado para evitar asustarlo. En el tapping existen nueve puntos y se deben golpear en un orden determinado, este es:

  1. PUNTO KARATE (PK). Está ubicado en la parte lateral, entre la base del dedo meñique y la muñeca.
  2. CABEZA, CORONILLA (CO). Donde usualmente te pones las gafas cuando las subes a la cabeza.
  3. CEJAS (CE). En el inicio por la parte interior, justo al lado donde comienza la nariz.
  4. SIENES (LO). Lo ubicas en la parte lateral externa del ojo, sobre el hueso.
  5. MEJILLAS (BO). Sobre el hueso que hay en la parte inferior del ojo.
  6. LABIOS (BN). Entre la nariz y el labio superior. En lo que se conoce como arco de Cupido.
  7. MENTÓN (BL). Entre el labio inferior y la barbilla.
  8. CLAVÍCULA (CL). Donde se encuentra con el esternón, la clavícula y la primera costilla.
  9. AXILAS (BB). Al lado del cuerpo, a la altura del pecho. Unos diez centímetros por debajo de la axila. Para ubicarte mejor, piensa que te vas a dar un abrazo.
  10. PUNTO KARATE. Debes terminar en el punto cero.

Los puntos los puedes tocar con las dos manos, una a cada costado en las cejas, sienes, mejillas y axilas. O también podrías tocar con una sola mano los dos lados del mismo punto o alternar; por ejemplo, en una ronda tocas la ceja derecha y en la otra la izquierda.

Ejercicio para principiantes de Tapping

Recuerda que mientras golpeas cada uno de los puntos señalados, debes repetir en voz alta la misma frase (que debe señalar un aspecto negativo y uno positivo). No te preocupes si al comienzo te cuesta un poco coordinar, con la práctica será más sencillo. Nosotros te proponemos una frase, pero tú puedes cambiarla para que se ajuste a lo que estás buscando.

Ahora sí pasemos al ejercicio. Comenzando en el punto 0 repite tres veces: “Aunque hoy me siento triste (lo negativo), me acepto y me quiero (lo positivo)”, repite los golpes y la frase en los demás puntos: cabeza, cejas, sien, mejillas, labios, mentón, clavícula, axilas y punto karate.

Ten presente

  • Una sesión de tapping no es solo una ronda o vuelta (para ser más figurativos) alrededor de los puntos. Implica comenzar en el punto de karate y hacer varias veces toda la rutina. Un ejercicio completo puede tomar de cinco a diez minutos.
  • Lo usual es que tus sentimientos dibujen una curva, con esto queremos decir que primero te sientas tranquilo, luego comiences a percibir que la sensación negativa se intensifica y después vuelvas a la tranquilidad. Esa es la señal de que está funcionando.
  • Para llegar al fondo del problema se necesita práctica y constancia, puedes hacer mini sesiones de tapping una vez al día o tres sesiones completas tres o cuatro veces por semana por media hora. Practicarla solo unos minutos puede ayudarte a sentirte mejor, pero difícilmente lograrás llegar al fondo del problema para poder solucionarlo.
  • Cada frase se debe repetir tres veces, esta es la cantidad mínima que necesitamos para que sea interiorizado.

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ORDENA TU CASA, APÓYATE EN FENG SHUI

El feng shui, el antiguo arte chino de armonizar el entorno para mejorar la vida, hace énfasis en la importancia de mantener el orden en los espacios físicos para lograr un flujo adecuado de energía.

Y es que no se trata tan solo de disponer las cosas para que se vean bien, cada objeto presente en tus espacios, genera un vinculo energético que puede favorecerte o afectarte, de allí la importancia de escoger de manera consciente todo lo que te rodea.

Por eso es indispensable mantener la casa en orden, limpia y organizada, ya que el desorden, genera obstáculos serios:

  1. Bloquea el adecuado flujo de energía: El desorden actúa como una barrera que impide que la energía o chi, fluya apropiadamente. Esto puede crear estancamiento, haciendo que te sientas atrapado, confuso y sin motivación.
  2. Genera estrés: Un entorno desordenado puede aumentar tus niveles de ansiedad. La acumulación de objetos sin razón puede ser un recordatorio constante de tareas pendientes y responsabilidades pospuestas, lo que finalmente altera tu paz mental.
  3. Afecta la salud física: El desorden no solo impacta de manera negativa en tu mente, sino que también altera el bienestar de tu cuerpo. Cuando permites que se acumule el polvo y los alérgenos, favoreces la aparición de problemas de salud como alergias y cuadros respiratorios complejos.
  4. Interfiere con la claridad mental: Un espacio desordenado dificulta la concentración y la creatividad. El exceso de objetos y el caos visual pueden distraerte y entorpecer la toma de decisiones.

Así que no es bueno, ni estética ni emocionalmente, vivir en un espacio desordenado, pues este refleja el estado de tus pensamientos, de todo aquello que requieres organizar en tu interior y que se verá reflejado en tu entorno, pues se trata de un proceso que es indispensable adelantar, para cerrar ciclos y sanar.

Mientras reconoces tu yo interior, puedes apoyarte en los ambientes que te rodean. Para mantener cada cosa en su lugar, recurre a sencillos recursos que favorecerán tu relación con el entorno, y por lo tanto tu productividad, tu estado de ánimo y tu salud mental.

Consejos del Feng Shui para mantener el orden en tu hogar

  1. Deshazte de lo Innecesario: La primera regla del orden es eliminar lo que no necesitas. Revisa tus pertenencias y decide qué es útil o te hace feliz. Dona o desecha lo que ya no sirve.
  2. Organiza tu Casa por Zonas: Divide tu hogar en zonas y organiza cada una para que todo tenga su lugar y esté ubicado cerca de donde lo utilizarás. Usa cajas, estantes y organizadores.
  3. Mantén las Superficies Limpias: Las superficies despejadas permiten que la energía fluya sin obstáculos. Evita acumular objetos en mesas, escritorios y encimeras.
  4. Establece Rutinas de Limpieza: Crear hábitos de limpieza regular ayuda a prevenir el desorden. Dedica unos minutos al día a ordenar y limpiar para evitar un caos de objetos.
  5. Utiliza el Mapa Bagua: Aplica el mapa Bagua del Feng Shui para identificar las áreas de tu casa que necesitan más atención, como la zona de la prosperidad o la del amor y las relaciones.
  6. Crea Espacios de Almacenamiento: Asegúrate de tener suficientes espacios para guardar tus pertenencias. Armarios, estantes y cajones son esenciales, pero no acumules cosas innecesarias.
  7. Decora con Intención: Usa la decoración para promover el equilibrio y la armonía. Utiliza objetos que te conecten con tus sueños, buena vibra y emociones positivas.
  8. Renueva Regularmente: Haz depuraciones semestrales de tus cosas. Elimina de tu closet lo que ya no usas y almacena adecuadamente lo que solo necesitas por temporadas. Ventila armarios y lugares de almacenamiento.

Mantener una casa ordenada y limpia no solo mejora la estética, sino que también influye en tu bienestar mental y emocional. Apóyate en el Feng Shui para crear un entorno armonioso que potencie tu productividad, estado de ánimo y salud mental.

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UN CRISTAL PARA CADA CHAKRA: ¡EQUILIBRA TU ENERGÍA!

Para alcanzar el bienestar que anhelas, repotencia tus chakras con ayuda de cristales. Experimenta con diferentes piedras, escucha tu intuición y descubre el poder de una vida equilibrada y armoniosa.

En un mundo cada vez más acelerado y demandante, encontrar momentos de paz y equilibrio se ha convertido una prioridad para muchos. La búsqueda de bienestar ha llevado a un redescubrimiento de antiguas prácticas holísticas que prometen armonizar nuestro cuerpo, mente y espíritu, enfocándose en el poder de la energía.

Una buena opción, es recurrir al uso de cristales para alinear los chakras, ya que ellos manifiestan una profunda conexión con la energía propia de estos centros de poder, equilibrándolos y facilitando el acercarnos de manera consciente a realizar cambios positivos en nuestras vidas.

¿Qué son los chakras?


Se trata de centros de energía ubicados a lo largo de nuestro cuerpo, desde la base de la columna vertebral hasta la coronilla. La palabra «chakra» proviene del sánscrito y significa «rueda» o «disco», representando la idea de energía en movimiento. Hay siete chakras principales, cada uno asociado con diferentes aspectos de nuestra vida.

Por su parte, los cristales han sido utilizados durante milenios por sus propiedades curativas y energéticas. Pues bien, cada cristal posee una vibración única que resuena con un chakra en particular, así que su combinación resulta bastante favorecedora al momento de equilibrar y armonizar la energía personal.

  1. Chakra Raíz (Muladhara)
    Ubicado en la base de la columna vertebral, está relacionado con la seguridad, la supervivencia y las necesidades básicas.
    * Cristales: Hematita, rubí, o piedras rojas.
    * Propiedades: La hematita es conocida por su capacidad para arraigar y proteger. Ayuda a disipar la energía negativa, proporciona fuerza y coraje.
    * Uso: Coloca una hematita en tu bolsillo o llévala como parte de un accesorio para mantenerte centrado y seguro durante el día.
  2. Chakra Sacro (Svadhisthana)
    Ubicado en el área pélvica, está asociado con la creatividad, la sexualidad y las emociones.
    * Cristales: Cornalina, topacio o piedras naranjas.
    * Propiedades: La cornalina es una piedra de vitalidad y motivación. Estimula la creatividad y ayuda a liberar las emociones reprimidas.
    * Uso: Medita mientras aprietas suavemente una cornalina en tu mano. También puedes colocarla en tu espacio creativo para potenciar la inspiración y la pasión.
  3. Chakra del Plexo Solar (Manipura)
    Situado en el abdomen superior, gobierna la autoestima, el poder personal y la voluntad.
    * Cristales: Citrino, ámbar o piedras amarillas.
    * Propiedades: El citrino es una piedra de abundancia y manifestación. Fomenta la auto-confianza y la claridad mental.
    * Uso: Lleva un citrino contigo o colócalo en tu escritorio para promover la seguridad personal y el éxito en tus proyectos.
  4. Chakra del Corazón (Anahata)
    Localizado en el pecho, es el centro del amor, la compasión y la conexión.
    * Cristales: Cuarzo rosa, malaquita, piedras rosas y verdes.
    * Propiedades: El cuarzo rosa es la piedra del amor incondicional. Facilita el perdón, la compasión y la curación emocional.
    * Uso: Coloca un cuarzo rosa cerca de tu corazón durante la meditación, o ponlo bajo tu almohada para fomentar el amor y la paz interior.
  5. Chakra de la Garganta (Vishuddha)
    Ubicado en la garganta, se relaciona con la comunicación y la autoexpresión.
    * Cristales: Aguamarina o piedras azul cielo.
    * Propiedades: La aguamarina es conocida por su capacidad para calmar y clarificar. Facilita la comunicación y reduce el estrés.
    * Uso: Utilízala en algún accesorio o colócala en tu espacio de trabajo para mejorar tu expresión y claridad mental.
  6. Chakra del Tercer Ojo (Ajna)
    Ubicado en la frente, entre las cejas, está conectado con la intuición y la percepción.
    * Cristales: Lapislázuli, zafiro o piedras azul índigo.
    * Propiedades: El lapislázuli te ayuda a liberarte de las inseguridades, facilita la comunicación y brinda equilibrio mental.
    * Uso: Medita colocando un lapislázuli en tu frente o guárdalo en tu mesita de noche para potenciar tus sueños y visiones.
  7. Chakra de la Corona (Sahasrara)
    Localizado en la parte superior de la cabeza, representa la conexión espiritual y la conciencia universal.
    * Cristales: Amatista, piedras púrpuras y blancas.
    * Propiedades: La amatista es una piedra de sabiduría y claridad espiritual. Ayuda a abrir el tercer ojo y fomentar la intuición.
    * Uso: Ubícala en la parte superior de la cabeza durante la meditación para fortalecer tu conexión con el universo.

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BENEFICIOS DE FRUTAS Y VERDURAS PARA TU PIEL

Son muy pocas las personas que pueden afirmar que en su dieta no incluyen las frutas ni las verduras, pues todos tenemos claro que son parte fundamental de una dieta equilibrada. Pero de todas las que puedes encontrar en el supermercado, existen algunas que son excelentes aliadas de tu belleza, aquí te presentamos 9 de ellas, que tal vez no conocías.

Beneficios de frutas y verduras para tu belleza

La variedad es enorme, las hay de todos los sabores, consistencias y “presentaciones”; son fáciles de consumir a cualquier hora y en todo momento, son el mejor complemento para una comida o una ensalada, pero también las puedes convertir en una mascarilla que hará maravillas por tu piel o tu pelo.

  1. ALCACHOFA. Cada vez más laboratorios cosméticos incluyen, entre sus ingredientes, el extracto de alcachofa, pues ayuda a que la piel esté más luminosa y retrasa la aparición de arrugas y manchas propias de la edad. También nutre el pelo, le da vida, lo acondiciona y elimina la caspa.

MASCARILLA. Para darle luminosidad a la piel del rostro, hierve, en suficiente agua, 1 alcachofa previamente lavada y cortada por la mitad. Luego retira del fuego, deja reposar y, cuando esté tibia, saca la alcachofa y al agua agrégale 1 cucharada de almidón de maíz. Mezcla hasta obtener una pasta homogénea y algo espesa. Aplícala sobre el rostro limpio y deja que actúe de 10 a 15 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

  1. BERENJENA. Es antioxidante gracias a que contiene nasunina, por lo que ayuda a retardar el envejecimiento prematuro de la piel. También se le considera útil para controlar los brotes de acné, para ello solo debes colocar una rodaja en la zona que quieres tratar. Tu pelo también puede beneficiarse de las propiedades de la berenjena. Al contener vitaminas A y B3, contribuye a estimular su crecimiento, lo hidrata, controla la caspa y evita su caída.

MASCARILLA. Para combatir la caspa, enjuaga el cuero cabelludo con agua de berenjena, que se prepara dejando en la nevera, en 1 litro de agua, 1 berenjena cortada en cubos, de un día para otro. Cuando la vayas a aplicar, la debes colar y pasar a un atomizador. Moja todo el pelo desde la raíz a las puntas. Ponte un gorro de baño, deja actuar por 10 minutos y enjuaga.

  1. CIRUELA. Mantener tu piel humectada es esencial para que luzca sana y espectacular, y las ciruelas están compuestas en un 80 % de agua, así que no solo pueden ayudarte a saciar la sed, también son un excelente tratamiento para suavizar y revitalizar tu rostro. Además, gracias a que son ricas en antioxidantes, evitan el envejecimiento prematuro, la aparición de arrugas y manchas en la cara y la flacidez en la piel.

MASCARILLA. Para hidratar la piel, mezcla ½ vaso de yogur natural sin dulce con la pulpa de 2 ciruelas. Aplica la mascarilla en la cara y déjala actuar 10 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

  1. KIWI. Ayuda a reparar los tejidos, gracias a su gran contenido de potasio, y evita que la piel se reseque o que se torne áspera. Y como es una de las frutas con mayor contenido de vitamina C, es antioxidante por excelencia, esto quiere decir que es un rejuvenecedor natural. Tiene otros dos beneficios importantes: combate las ojeras, acelera el crecimiento del pelo y lo fortalece desde la raíz.

MASCARILLA. Para eliminar las antiestéticas ojeras, corta 2 rodajas de kiwi, cierra los ojos y colócalas sobre los párpados; déjalas por 10 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

  1. PAPAYA. Contiene más carotenoides que otras frutas de su mismo color, por lo que ayuda a mantener el bronceado e incluso a que tu piel tome color más rápido. Pero a la vez, gracias a que posee papaína, es muy usada por los laboratorios cosméticos para elaborar cremas que desvanecen manchas y pecas, y le dan un tono uniforme a la piel. Este componente también hace que sea muy efectiva para eliminar y prevenir la celulitis.

MASCARILLA. Para combatir la celulitis, con un tenedor tritura 1 rodaja de papaya y luego agrégale 1 cucharada de azúcar morena. Con la piel seca, aplica esta mezcla realizando movimientos circulares, masajea durante 5 minutos y deja actuar la mascarilla durante otros 10 minutos. Después, enjuaga con agua fría.

  1. PERA. Proporciona hidratación a las pieles secas, pero también tiene excelentes propiedades astringentes que la hacen ideal para aquellas personas con tendencia al acné; además, ayuda a la pronta cicatrización de los granitos y el enrojecimiento.

MASCARILLA. Si tienes exceso de grasa, especialmente en la zona T (frente, nariz y mentón), licúa 1 pera, con piel pero sin semillas, y ½ pepino, sin piel ni semillas. Aplica la mezcla en tu rostro y déjala actuar durante unos 15 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

  1. REMOLACHA (BETABEL). Es un ingredientes común en las cremas antiedad, pues es rica en nutrientes y minerales capaces rejuvenecer la piel, purificar los tejidos, favorecer la producción de colágeno, suavizar las imperfecciones y reducir la pigmentación de la piel. Además, les aporta brillo y elasticidad al pelo y a las uñas.

MASCARILLA. Para prevenir las arrugas, licúa 1 remolacha, previamente lavada y cortada en trozos pequeños, luego agrega 1 cucharada de aceite de almendras y mezcla bien. Aplica la mascarilla en la cara y el cuello,  y deja actuar durante 10 minutos. Pasado ese tiempo, retira con abundante agua tibia o fría.

  1. SANDÍA. Por su alto contenido de agua (es el 91 % de su composición) ayuda a hidratar profundamente la piel. Además, es rica en antioxidantes, favorece la producción de colágeno y tiene propiedades astringentes, todos estos beneficios le proporcionan a tu piel un aspecto más sano y rejuvenecido.

MASCARILLA. Para eliminar los poros abiertos, con un tenedor tritura 1 rodaja de sandía, luego mézclala con cuatro hojas de menta machacadas y llévala a la nevera por media hora. Aplica la mascarilla en las zonas que quieres tratar y déjala actuar durante unos 15 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

  1. ZANAHORIA. La vitamina A que contienen ayuda a mantener la piel sana, suave y firme, además promueve la producción de colágeno, proteína esencial para mantener su elasticidad. Un beneficio adicional: actúa como antioxidante, por lo que previene la aparición prematura de signos del envejecimiento como finas líneas de expresión y manchas en el rostro.

MASCARILLA. Para proteger tu piel, pon a hervir en suficiente agua 2 zanahorias y cocínalas hasta que estén tiernas. Cuela y tritura con un tenedor, luego añade 2 cucharadas de miel y mezcla bien. Aplica en la piel y deja actuar por unos 10 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

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8 TRUCOS PARA MANTENER TU CASA EN ORDEN ¡SIEMPRE!

Lograr una casa en orden, limpia y en armonía, sin duda genera paz mental, tranquilidad emocional y salud física. Sin embargo, con las exigencias diarias y el ajetreo constante, a menudo se hace difícil mantener todo bajo control. 

Hacer que tu vivienda permanezca organizada no tiene por qué ser una tarea abrumadora o costosa. Siguiendo ocho sencillos consejos, lograrás una casa en perfecto equilibrio sin tener que dedicar a ello demasiado esfuerzo.

Tips infalibles para tener tu casa en orden

  1. Simplifica y reduce

El primer paso para mantener tu hogar ordenado es reducir la cantidad de objetos que tienes. Dedica tiempo a revisar cada habitación y deshazte de todo lo que ya no necesitas o no te haga feliz. No subestimes el poder de simplificar la vida; menos cosas significan menos desorden y menos tiempo invertido tratando de mantener el espacio organizado.

  1. Asígnale un lugar a cada cosa

Que cada objeto tenga un lugar facilita el proceso de guardar y reduce la tendencia a dejar las cosas tiradas en cualquier área. Asegúrate de que todos en casa estén al tanto de los sitios designados para ello y fomenta el hábito de devolver cada cosa a su sitio después de usarla.

  1. Adopta rutinas diarias de organización

Dedica unos minutos al final de cada día para recoger, organizar y limpiar. Esto incluye guardar objetos que hayan quedado fuera de lugar, sacudir superficies, aspirar, separar la ropa, para saber cuál va al closet y cuál a la cesta de lavado. Establecer estas pequeñas rutinas diarias evitará que el desorden se acumule y te ahorrará tiempo en el largo plazo.

  1. Planea tu día
    Alista con anterioridad lo que necesitas para tus actividades del día siguiente, la ropa, los accesorios, (si vas a cambiar de bolso, hazlo en la noche, para que luego, por el afán no olvides nada), implementos de trabajo… Planea las actividades de la jornada y escribe todo aquello que necesitas resolver, para de esa forma, crear un plan de acción que te permita avanzar en eso que requieres.

  2. Aprovecha el poder de la energía

La energía del entorno influye de manera importante en el estado de ánimo y en el bienestar que trasmite el lugar que habitas. De allí la importancia de mantener el flujo de energía positiva en casa, asegurándote de evitar que se presenten obstáculos en los pasillos y permitiendo que la luz natural circule libremente. Considera además la posibilidad de recurrir a cristales o plantas para equilibrar y purificar el ambiente.

  1. Fomenta la conciencia recurriendo al mindfulness

El mindfulness es una técnica que ayuda a entrenar la mente para centrar la atención y redireccionar los pensamientos, favoreciendo la concentración y el bienestar emocional, ayudándote a tomar conciencia de la realidad del presente que experimentas. Así que antes de dejar algo fuera de lugar, tómate un momento para enfocarte sobre dónde debería ir realmente, pues si lo ubicas desde el comienzo en su sitio, te ahorrarás trabajo y tiempo, generando armonía respecto a cómo luce tu hogar.

  1. Involucra a todos en casa

Mantener un hogar ordenado es responsabilidad de todos los que viven en él. Enseña a tus hijos desde pequeños la importancia de contar con un espacio limpio y organizado y asigna tareas apropiadas según su edad. Trabajar juntos como familia, facilita establecer un orden permanente, mientras fomenta el sentido de responsabilidad, la independencia y colaboración.

  1. Prioriza el bienestar sobre la perfección

Recuerda que el objetivo principal de mantener tu hogar ordenado es crear un ambiente que promueva tu bienestar y felicidad. No te obsesiones con la perfección; es natural que el desorden se acumule de vez en cuando, por ello, en lugar de sentirte abrumado, tómate el tiempo necesario para poner cada cosa en su sitio y sigue adelante con tu vida sin culparte o recriminarte.

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