No importa si estas en una oficina o en tu casa, si tu trabajo implica estar sentado o de pie por más de dos horas continuas, entonces es importante que realices pausas y practiques algunos ejercicios al iniciar tu jornada laboral, en medio de ella y al finalizarla.

Recuerda: hacer pausas no es entrar a Facebook o ver videos en Youtube; es fundamental que te alejes un momento del trabajo, del computador, del celular, y te dispongas a realizar estos ejercicios que te brindarán bienestar no solo físico, sino también mental. No se trata de que corras una maratón o realices mil abdominales, se trata de activar tu cuerpo y ponerlo en movimiento, a través de sencillas actividades para las que no necesitas ser un atleta consagrado.

Ejercicios en el trabajo: beneficios de tomar una pausa

1. Te ayuda a controlar el estrés y la sensación de cansancio.
2. Mejora tu estado de atención y concentración.
3. Mejora la postura.
4. Reduce la tensión muscular.
5. Ayuda a prevenir lesiones osteomusculares.

Antes de empezar

1. La respiración es fundamental. Debe ser lenta y profunda.
2. Concéntrate en cada movimiento que vayas a realizar.
3. Lo ideal es empezar con ejercicios que te ayuden a relajar la zona de tu cuerpo que sientas más afectada o con más cansancio.
4. Los ejercicios deben hacerse suavemente y siempre acompañados de una buena y consciente respiración.

¡Es hora de hacer una pausa! 

A continuación te compartimos un video de las profesionales de Therapy Gym, quienes te enseñarán 9 ejercicios que puedes realizar para el momento de tomar una pausa. Puedes seguirlas en sus redes sociales como @therapy_gymbog o llamarlas al 310 873 7497 o 320 803 5755 en Bogotá.