El cerebro es el órgano que controla el habla, la inteligencia, la memoria, las emociones y procesa la información que recibe a través de los sentidos. Es decir, el cerebro es nuestra torre de control, una compleja computadora que controla prácticamente todas las funciones de nuestro cuerpo.
Sin embargo, parece que es un órgano al que poco le prestamos atención. Olvidamos que, al igual que el resto de nuestro organismo, requiere alimento y ejercicio para mantenerse saludable.
Para lograr un cerebro sano y proyectar una buena vejez, es importante que tengas en cuenta estas 5 recomendaciones.
5 consejos para mantener tu cerebro saludable
- Ejercicio intelectual: leer libros, aprender un nuevo idioma o realizar pasatiempos, son algunas de las actividades que te ayudarán a mantener las neuronas activas y conectadas. Puedes aprovechar nuestro último lanzamiento “pasatiempos deportivos”, que además de contener juegos muy divertidos, te permitirá tener toda la información de la historia de los mundiales.
- Ejercicio físico: Se ha demostrado que el ejercicio físico produce en el cerebro la liberación de mediadores químicos que favorecen su funcionamiento. No es necesario que sea un deporte de alta exigencia, basta con caminar 20 minutos diarios.
- Buena alimentación: Pescados, frutas, verduras, frutos secos y legumbres, no deben faltar. Es necesario limitar el consumo de bebidas azucaradas y alimentos ultraprocesados. Por supuesto, debes consumir suficiente agua.
- Dormir: cantidad y calidad de sueño. Lo recomendado son 8 horas sin interrupciones. Una hora antes de irte a la cama, debes evitar el uso de aparatos electrónicos como celulares, tabletas o televisores.
- Actividad social: Es importante mantenerte activo socialmente en grupos deportivos, de familia o de cualquiera que sea tu interés; esto es fundamental especialmente para las personas mayores. La soledad enferma.
Podemos decir que el cerebro funciona como un músculo: si no se usa, se atrofia, así que es muy importante enfocarte en su salud, especialmente para garantizar que durante la vejez funcione de manera adecuada.
Conocer más datos interesantes en este artículo: curiosidades sobre el cerebro humano.
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