LUCHA CONTRA LA OBESIDAD INFANTIL

LUCHA CONTRA LA OBESIDAD INFANTIL

Cada día se incrementan las cifras de obesidad infantil en todo el mundo, a tal punto que ya se considera un problema grave de salud pública. Dichos números se han disparado debido, principalmente, a las siguientes causas:

Comidas escolares poco saludables

En el mercado, las opciones para las loncheras de los niños se limitan a bebidas azucaradas, comida de paquete, postres y pasteles ricos en harinas refinadas.

Poca actividad física

Antes era común encontrar a los niños en los parques jugando y corriendo por todos lados; ahora, con la llegada de nuevos aparatos electrónicos y nuevas tecnologías, los niños son cada vez más sedentarios.

Tamaño de las porciones

Los expertos aseguran que las porciones que se sirven en cada plato afectan directamente la cantidad de alimentos que los niños consumen, pues llegan a comer mucho más de lo que realmente necesitan.

Mayor consumo de comidas rápidas

Cada vez es más común ver a los niños comiendo pizza, hamburguesa o perro caliente, por supuesto acompañados de gaseosas, donas y helados.

Mal ejemplo

Los niños imitan casi todos los comportamientos de los adultos, y si sus padres no tienen hábitos saludables de alimentación, es muy probable que copien malas costumbres a la hora de comer.

La mejor manera de frenar esta enfermedad y evitar que tus hijos la padezcan es prestar más atención a los alimentos que les ofreces, crearles buenos hábitos de alimentación y brindarles rutinas diarias de ejercicio.

CÓMO COMBATIR LA SOLEDAD EN LOS ADULTOS MAYORES

CÓMO COMBATIR LA SOLEDAD EN LOS ADULTOS MAYORES

La llegada a la edad adulta trae muchos cambios físicos y emocionales que debemos considerar para ayudar a nuestros padres y abuelos a enfrentar de la mejor manera esta nueva etapa en sus vidas.

Mantener el autocuidado

Aunque la llegada a la adultez trae consigo un deterioro físico inevitable, es importante que fomentes en estas personas la necesidad de seguirse cuidando, mantener una dieta saludable y realizar actividad física acorde con sus necesidades.

Nuevas amistades

Motívalos a que formen parte de grupos de gimnasia, lectura, pasatiempos… En fin, a que estén en contacto permanente con otras personas y formen lazos de amistad para ampliar su círculo social.

Sentirse útil

Las limitaciones físicas que empiezan a aparecer en los adultos mayores pueden causar en ellos depresión al sentirse incapaces de hacer eso que antes resultaba tan sencillo, por eso es fundamental pensar en actividades que puedan realizar y que les permitan sentirse útiles y necesarios.

La familia es el pilar sobre el que se fundamenta todo esfuerzo para combatir la soledad en esta etapa de la vida. Es necesario que los abuelos se sientan apoyados, queridos y valorados; que sientan que forman parte fundamental de nuestras vidas y que nos preocupamos por su bienestar.

REMEDIOS CASEROS CONTRA LA GRIPA

REMEDIOS CASEROS CONTRA LA GRIPA

La gripa es una enfermedad que afecta las vías respiratorias y que resulta bastante común en épocas de lluvias. Por lo general no es nada grave, pero sus síntomas son molestos.

Existen algunos remedios que puedes preparar en casa para ayudarte a pasar las incomodidades de esta enfermedad. ¡Toma nota!

Infusión de jengibre

Por sus propiedades antiinflamatorias, esta planta es gran aliada para aliviar la tos y también las náusas. Prepara una infusión y puedes agregarle unas gotas de limón y miel.

Vaporizaciones

Pon a calentar agua y agrega aceites u hojas de romero, tomillo o eucalipto. Una vez que hierva, inclínate sobre el recipiente para recibir todo el vapor y cúbrete la cabeza con una toalla. Esto te ayudará a descongestionar la nariz y a respirar mejor. 

Muchos líquidos

Beber líquidos a temperatura ambiente ayuda a disminuir los estornudos, la tos y la congestión. Algunas opciones son los caldos de carne o pollo, infusión de hierbas o jugos de frutas.

Gárgaras de agua con sal

Esta mezcla ayuda a disminuir las flemas y a tratar el dolor de garganta. Debes agregar media cucharadita de sal a una taza de agua caliente. Cuando esté completamente disuelta y fría, la podrás utilizar.

CONSEJOS PARA ELEGIR FRUTAS Y VERDURAS

CONSEJOS PARA ELEGIR FRUTAS Y VERDURAS

A todas nos pasa que vamos en búsqueda del mercado más fresco posible, pero al llegar a casa y empezar a consumir frutas y verduras nos llevamos sorpresas muy desagradables, pues los alimentos están demasiado maduros, a punto de dañarse o simplemente no son lo que queríamos.

Para evitar esto, te regalamos algunos tips que puedes poner en práctica a la hora de hacer mercado y asegurarte de llevar lo mejor a tu mesa.

Aguacates: Debes revisar el ombligo de la fruta: si está amarillo quiere decir que está perfecto para consumir. Si está de color verde quiere decir que está duro y le falta maduración; por el contrario, si está de un tono marrón quiere decir que ya está pasado y debes descartarlo.

Piña: Si quieres comprar una piña para consumir el mismo día, debes observar su color y asegurarte de que sea anaranjado y que sus hojas tengan las puntas secas. Si buscas consumirla días después, debes elegir una no tan madura que se vea muy amarilla y sus hojas verdes.

Cítricos: En este grupo encontramos naranjas, limones y mandarinas. Lo primero que debes observar es que la fruta se sienta firme al tocarla y que su piel esté brillante. Si sientes alguna parte muy blanda u opaca, descártala. Para elegir las más jugosas compara dos del mismo tamaño: la más pesada tiene más jugo, la otra seguramente está seca.

Tomates: deben tener un color rojo uniforme, sentirse firmes y con aroma fresco. Si presentan manchas, algunas partes se sienten muy blandas o muy duras, debes desecharlos.

Pimentones: existen dos tipos, masculinos y femeninos. Los femeninos tienen más semillas y su sabor es más dulce, así que son perfectos para comer crudos. Los masculinos o machos son mejores para cocinar. ¿Cómo identificarlos? Dale la vuelta y revisa la parte de abajo, si tiene cuatro bultos es femenino, si tiene tres es masculino.

Huevos: haz una prueba sencilla: vierte agua en un vaso hasta poco más de la mitad. Sumerge el huevo y observa lo que pasa. Si se va hasta el fondo y queda en posición horizontal quiere decir que está fresco; vertical aún es aceptable. Pero si flota, debes descartarlo porque definitivamente no es apto para consumirse.

5 REGALOS QUE NO CUESTAN DINERO

5 REGALOS QUE NO CUESTAN DINERO

Vivimos en una sociedad que cada vez se preocupa más por tener y comprar, particularmente en estas fechas navideñas. Sin embargo, existen cosas muy especiales y significativas que podemos obsequiar y que no cuestan un solo peso.

Tiempo. Seguro has leído o escuchado esto muchas veces, pero en realidad es una de las cosas más valiosas que podemos dar: nuestro tiempo, para escuchar pacientemente y con atención a alguien que lo necesita y sin estar pendientes del celular o del reloj.

Perdón. Este es un regalo en doble vía: para el que lo da y para el que lo recibe. Piensa en esa persona que no has podido perdonar, tal vez sea un buen momento para dejar atrás los malentendidos y las discusiones.

Tus habilidades. Si sabes cocinar, pintar, dibujar, en fin… Puedes hacer algo especial para obsequiar a esa persona que quieres sorprender. También puedes poner esas destrezas al servicio de los necesitados, por ejemplo ayudando un día en una fundación.

Compañía. A veces no es necesario decir nada, simplemente basta estar ahí junto a la otra persona, acompañarla y escucharla.

Comida. Pocas cosas llenan tanto el corazón como saber que alguien cocinó algo pensando en ti. Prepara un platillo para compartir con un familiar, amigo o a quien quieras demostrar todo tu aprecio. Así suene a frase de cajón, la verdad es que las cosas más importantes de la vida no se pueden comprar y el cariño no es equivalente a la cantidad de dinero que gastas en un regalo costoso.