No importa si estas en una oficina o en tu casa, si tu trabajo implica estar sentado o de pie por más de dos horas continuas, entonces es importante que realices pausas y practiques algunos ejercicios al iniciar tu jornada laboral, en medio de ella y al finalizarla.
Recuerda: hacer pausas no es entrar a Facebook o ver videos en Youtube; es fundamental que te alejes un momento del trabajo, del computador, del celular, y te dispongas a realizar estos ejercicios que te brindarán bienestar no solo físico, sino también mental. No se trata de que corras una maratón o realices mil abdominales, se trata de activar tu cuerpo y ponerlo en movimiento, a través de sencillas actividades para las que no necesitas ser un atleta consagrado.
Ejercicios en el trabajo: beneficios de tomar una pausa
- Te ayuda a controlar el estrés y la sensación de cansancio.
- Mejora tu estado de atención y concentración.
- Mejora la postura.
- Reduce la tensión muscular.
- Ayuda a prevenir lesiones osteomusculares.
Antes de empezar
- La respiración es fundamental. Debe ser lenta y profunda.
- Concéntrate en cada movimiento que vayas a realizar.
- Lo ideal es empezar con ejercicios que te ayuden a relajar la zona de tu cuerpo que sientas más afectada o con más cansancio.
- Los ejercicios deben hacerse suavemente y siempre acompañados de una buena y consciente respiración.
¡Es hora de hacer una pausa!
A continuación te compartimos un video de las profesionales de Therapy Gym, quienes te enseñarán 9 ejercicios que puedes realizar para el momento de tomar una pausa. Puedes seguirlas en sus redes sociales como @therapy_gymbog o llamarlas al 310 873 7497 o 320 803 5755 en Bogotá.
Recuerda compartir esta valiosa información en tus redes sociales.
Puedes ampliar la información acerca de este tema en este documento publicado por el Ministerio de Salud de Colombia: Abecé: pausas activas.
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