Conocida también como acupresión psicológica, acupuntura psicológica o acupuntura de las emociones, en el ámbito científico se le llama Técnica de Liberación Emocional (EFT, por sus siglas en inglés) y tiene como objetivo ayudarte a eliminar los desequilibrios energéticos del cuerpo.
Cuando nos sentimos bien, la energía de nuestro cuerpo fluye sin ninguna obstrucción. Sin embargo, la acumulación de experiencias negativas, a lo largo de la vida, ocasiona bloqueos o interrupciones los cuales pueden provocar un daño emocional (ansiedad, depresión, fobias o traumas) o físico (en muchas enfermedades existe una emoción oculta). Gracias al tapping podrás identificar el problema (o como ellos prefieren llamarlo, el reto) que quieres abordar y a través de una rutina de golpecitos en unos puntos determinados (los cuales van a acompañados de una frase), estimular tu inconsciente, lo cual hace que comience a trabajar tu lóbulo frontal, que es el encargado del control conductual (posibilita que podamos elegir, planificar y tomar decisiones voluntarias y conscientes). Así se logra que tu mente, por sí sola, comience a encontrar la solución a traumas de la niñez, frustraciones del pasado, fobias o dolores crónicos, entre otros.
Terapia de Tapping: 9 puntos esenciales
Con los dedos índice y el corazón o con el índice, el corazón y el anular, debemos dar ligeros golpes en diferentes partes de la cara y el cuerpo. Para hacerte una idea, piensa que vas a despertar a alguien, debes tocarlo lo suficientemente fuerte para que se levante, pero no demasiado para evitar asustarlo. En el tapping existen nueve puntos y se deben golpear en un orden determinado, este es:
- PUNTO KARATE (PK). Está ubicado en la parte lateral, entre la base del dedo meñique y la muñeca.
- CABEZA, CORONILLA (CO). Donde usualmente te pones las gafas cuando las subes a la cabeza.
- CEJAS (CE). En el inicio por la parte interior, justo al lado donde comienza la nariz.
- SIENES (LO). Lo ubicas en la parte lateral externa del ojo, sobre el hueso.
- MEJILLAS (BO). Sobre el hueso que hay en la parte inferior del ojo.
- LABIOS (BN). Entre la nariz y el labio superior. En lo que se conoce como arco de Cupido.
- MENTÓN (BL). Entre el labio inferior y la barbilla.
- CLAVÍCULA (CL). Donde se encuentra con el esternón, la clavícula y la primera costilla.
- AXILAS (BB). Al lado del cuerpo, a la altura del pecho. Unos diez centímetros por debajo de la axila. Para ubicarte mejor, piensa que te vas a dar un abrazo.
- PUNTO KARATE. Debes terminar en el punto cero.
Los puntos los puedes tocar con las dos manos, una a cada costado en las cejas, sienes, mejillas y axilas. O también podrías tocar con una sola mano los dos lados del mismo punto o alternar; por ejemplo, en una ronda tocas la ceja derecha y en la otra la izquierda.
Ejercicio para principiantes de Tapping
Recuerda que mientras golpeas cada uno de los puntos señalados, debes repetir en voz alta la misma frase (que debe señalar un aspecto negativo y uno positivo). No te preocupes si al comienzo te cuesta un poco coordinar, con la práctica será más sencillo. Nosotros te proponemos una frase, pero tú puedes cambiarla para que se ajuste a lo que estás buscando.
Ahora sí pasemos al ejercicio. Comenzando en el punto 0 repite tres veces: “Aunque hoy me siento triste (lo negativo), me acepto y me quiero (lo positivo)”, repite los golpes y la frase en los demás puntos: cabeza, cejas, sien, mejillas, labios, mentón, clavícula, axilas y punto karate.
Ten presente
- Una sesión de tapping no es solo una ronda o vuelta (para ser más figurativos) alrededor de los puntos. Implica comenzar en el punto de karate y hacer varias veces toda la rutina. Un ejercicio completo puede tomar de cinco a diez minutos.
- Lo usual es que tus sentimientos dibujen una curva, con esto queremos decir que primero te sientas tranquilo, luego comiences a percibir que la sensación negativa se intensifica y después vuelvas a la tranquilidad. Esa es la señal de que está funcionando.
- Para llegar al fondo del problema se necesita práctica y constancia, puedes hacer mini sesiones de tapping una vez al día o tres sesiones completas tres o cuatro veces por semana por media hora. Practicarla solo unos minutos puede ayudarte a sentirte mejor, pero difícilmente lograrás llegar al fondo del problema para poder solucionarlo.
- Cada frase se debe repetir tres veces, esta es la cantidad mínima que necesitamos para que sea interiorizado.
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