fbpx

YOGA FACIAL: ESTOS SON LOS MEJORES EJERCICIOS

Esta rutina de entrenamiento de yoga facial, ayuda a reducir notablemente los signos de la edad como arrugas prematuras, líneas de expresión marcadas, doble papada o mejillas caídas. Y lo mejor de todo, puedes practicarla en cualquier momento y lugar.

Con seguridad tienes más de un ejercicio de yoga facial en tu carpeta de “Guardado”, en Instagram, pues existen innumerables rutinas de este tipo para cuidar tu cara, así que elaborar nuestra guía no fue sencillo. Para elegir los mejores tuvimos en cuenta dos factores: el primero, qué fueran los más conocidos y efectivos, pero a la vez muy sencillos de realizar y el segundo, que sirvieran tanto, como parte de una rutina de complemento, pero también como ejercicio individual. Obvio, si realizas la sesión completa, tres veces por semana, verás resultados más pronto, pero si solo tienes tiempo para uno o dos, serán efectivos, cuando hablamos de ejercicio todo cuenta.

Ten presente que el objetivo del yoga, no solo es ejercitar el cuerpo, sino también trabajamos la mente, así que sigue nuestras recomendaciones acerca de cómo respirar y de los pensamientos en los que debes concentrarte.

Ejercicio 1

MASAJE FACIAL

Pon las manos en el rostro, una a cada lado y haz una leve presión. Luego con los dedos índice, medio, anular y meñique unidos, comienza a masajear tu rostro, haciendo movimientos circulares, en dirección a las manecillas del reloj. Inicia en el cuello, pasa a la mandíbula, luego a la quijada, el labio superior, las mejillas, las sienes y termina en la frente. Cuando llegues arriba, vuelve a la posición inicial y comienza de nuevo.

Respiración. Respira profundamente por la nariz y suelta el aire despacio por la boca.

Mente. Concéntrate en las emociones que quieres dejar salir. Siente que tu cuerpo se llena de calma.

Repeticiones. Masaje el rostro por un minuto.

Beneficios. Le devuelve la apariencia juvenil al rostro y le aporta luminosidad. Te ayuda a oxigenar la piel, lo que estimula la producción de colágeno.

Un dato adicional. El movimiento circular debe ser lo suficientemente fuerte para que puedas sentirlo, pero no tan enérgico que te resulte molesto.

Ejercicio 2

CUELLO

Comienza mirando hacia el frente, luego gira lentamente la cabeza hacia la derecha y después inclínala hacia atrás. Mantén esta postura por 10 segundos, vuelve al centro y realiza el ejercicio hacia el otro lado. Recuerda mantener la espalda recta y los brazos atrás, para estirar también tu espalda.

Respiración. Toma aire cuando gires la cabeza y exhala lentamente por la boca cuando vuelvas a la posición inicial.

Mente. Piensa en las cosas negativas que quieres dejar atrás y en los objetivos que deseas alcanzar para tu vida.

Repeticiones. Realiza la rutina completa entre 5 y 10 veces.

Beneficios. Alivia las tensiones que suelen acumularse en el cuello. Tonifica los músculos del cuello, lo que ayuda a prevenir la aparición de la papada.

Un dato adicional. Si quiere agregar un movimiento adicional, cuando vuelvas al centro, lleva tu cabeza hacía atrás y estira los labios como si quisieras lanzarle un beso al techo.

Ejercicio 3

OJOS

Mirando hacia el frente, ideal que puedas ver tu reflejo en un espejo o en la cámara frontal de tu celular, contempla tu cara por unos segundos. Ahora cierra los ojos con fuerza, mantén esta posición 10 segundos y luego, muy despacio, ábrelos por completo mientras levantas las cejas, como si estuvieras viendo algo que te ha causado gran sorpresa. Vuelve a la posición inicial.

Respiración. Toma aire cuando cierres los ojos y exhala lentamente por la boca cuando los abras.

Mente. Cuando veas tu reflejo llénate de confianza y asertividad. Date permiso de ser feliz.

Repeticiones. Realiza la rutina completa entre 5 y 10 veces.

Beneficios. Relaja los músculos oculares y a la vez activas la circulación sanguínea, lo que previene las arrugas prematuras. Además, lubricas los ojos de una forma natural.

Un dato adicional. Si no tienes mucho tiempo, puedes simplemente parpadear muy rápido por algunos segundos, es un ejercicio excelente para descansar la vista, si llevas todo el día frente al computador.  

Ejercicio 4

BOCA

Abre ligeramente la boca y sonríe pero solo un poco, permanece en esta postura por 5 segundos. Luego amplía un poco la sonrisa, de nuevo mantén el gesto por 5 segundos. Por último, esboza la sonrisa más amplia que puedas (debes enseñar los 8 dientes superiores y bajar el mentón), permanece otros 5 segundos.

Respiración. Respira profundamente por la nariz y suelta el aire despacio por la boca.

Mente. Piensa en recuerdos bonitos.

Repeticiones. Realiza la rutina completa entre 5 y 10 veces.

Beneficios. Hace que liberemos endorfinas, nos llena de autoconfianza y equilibra nuestra emociones, al tiempo que fortalece los músculos de la cara.

Un dato adicional. Este es quizás uno de los ejercicios de yoga facial más sencillos y a la vez más efectivos, así que realizado cada vez que puedas.

Ejercicio 5

PÓMULOS

Pon tus dedos índices (o el índice y el del medio) justo debajo del surco de la nariz, sobre lo que se conoce como el arco de cupido, uno a cada lado. Ahora, haciendo una leve presión llévalos los dedos hacia arriba y a los lados bordeando los pómulos hasta llegar a las sienes. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio.

Respiración. Respira profundamente por la nariz y suelta el aire despacio por la boca.

Mente. Trata de relajar tu mente y concéntrate en el aquí y en el ahora.

Repeticiones. Realiza la rutina completa entre 5 y 10 veces.

Beneficios. Ayuda a suavizar el pliegue que se forma en el surco nasogeniano (que va desde la nariz hasta los límites de la boca), así se logra devolverle la apariencia juvenil al rostro.

Un dato adicional. Puedes completar este ejercicio “jugando” a inflar tus mejillas. Primero la derecha, luego la izquierda y para finalizar las dos al tiempo. En cada movimiento permanece 10 segundos.

Ejercicio 6

FRENTE

Con tus dedos masajea la frente haciendo movimientos ascendentes de las cejas hacia donde comienza el pelo y ve desplazando los dedos desde el centro hacia los costados.

Respiración. Respira profundamente por la nariz y suelta el aire despacio por la boca.

Mente. Piensa que te estás abriendo a experiencias nuevas.

Repeticiones. Realiza la rutina completa entre 5 y 10 veces.

Beneficios. Previene la flacidez, activa la circulación y promueve la producción de colágeno

Un dato adicional. Para complementar este ejercicio puedes deslizar las yemas de los 4 dedos (meñique, anular, medio e índice), desde el centro de la frente hacia las sienes.

Ejercicio 7

QUIJADA

Con la boca ligeramente abierta, como formando una U con los labios, lleva la mandíbula hacia la derecha, mantén la postura durante 5 segundos, vuelve al centro y repite el ejercicio para el otro lado.

Respiración. Respira profundamente por la nariz y suelta el aire despacio por la boca, mientras lleva la mandíbula a cada lado.

Mente. Concéntrate en el trabajo de coordinación entre movimiento y movimiento y en la respiración.

Repeticiones. Realiza la rutina completa entre 5 y 10 veces.

Beneficios. Fortalece los músculos del cuello y ayuda a definir el contorno de la cara.

Un dato adicional. Si te cuesta un poco de trabajo el ejercicio, señala el movimiento con las manos y síguelo con los ojos.

Ejercicio 8

CUELLO

Date ligeros pellizcos por todo el cuello, también puedes hacerlo en la cara. Estos deben ser lo suficientemente fuertes para que sientas el apretón de los dedos, pero no tan intensos que te resulten molestos

Respiración. Respira profundamente por la nariz y suelta el aire despacio por la boca.

Mente. Siente que te liberas del estrés que acumulaste en el día.

Repeticiones. Pellizca el rostro por un minuto.

Beneficios. Relaja los músculos y estimula la circulación. Además le proporciona color a las mejillas.

Un dato adicional. Hace un tiempo se hizo viral en TikTok un video que enseñaba el milenario truco para conseguir ruborizar las mejillas con ayuda de pequeños pellizcos. Aunque suele ser una técnica muy efectiva no se debe exagerar, pues puede tener efectos contraproducentes.

10 claves a la hora de practicar yoga facial

Es cierto que no necesitas nada especial más que una buena disposición, sin embargo, existen algunas recomendaciones que te ayudarán a lograr los mayores beneficios mientras lo practicas:

–  Durante los primeros días, realiza siempre el ejercicio o la rutina delante un espejo o ante la cámara frontal de tu celular, así podrás ver los músculos que estás trabajando.

– Cuando ya seas una experta puedes realizar los ejercicios sentada viendo la televisión, mientras revisas tus redes sociales o en el auto mientras esperas que cambie el semáforo.

–  Si bien puedes realizar solo un ejercicio al día, lo recomendable es que alternes las zonas del cuerpo que vas a trabajar (ojos, frente, mejillas y cuello). Una práctica diaria en la mañana o en la noche, es lo ideal. Además, procura  hacer la rutina completa dos o tres días a la semana.

– Escucha a tu cuerpo, si percibes que debes realizar un movimiento especial o quieres enfocar tus pensamiento en un tema que consideras importante, hazlo sin dudar.

– Si tienes alguna infección en la piel de tu cara (acné, rosácea, vitíligo, dermatitis, etc.), habla primero con tu dermatólogo acerca de la posibilidad de practicar yoga facial.

– En caso de que te hayas aplicado botox, recientemente o hace algunos meses, es mejor que hables primero con tu médico, para que te indique si te conviene practicar estos ejercicios. 

–  Mientras más temprano inicies la práctica de esta técnica, más pronto verás su efecto, esto aseguran los expertos. Cuando un músculo se entrena, se mantiene tonificado.

– Cuando realices los masajes faciales siempre lava tus manos antes, aplícate unas gotas de aceite, crema o loción hidratante en tus dedos y si tu piel tiende a ser grasa, lávala después del ejercicio.

– No existe ninguna contraindicación que impida practicar yoga facial, pero sí es muy importante complementarla con el uso de una crema humectante de día, una para el contorno de los ojos o las demás cremas de belleza y un protector solar, el cual que debes reaplicarlo varias veces en el día.

– De acuerdo con los expertos, la mejor manera de comprobar los resultados de los ejercicios de yoga facial es tomarse selfies cada cierto tiempo.

También te puede interesar: ¿Por qué todos hablan del Mindfulness?

PRODUCTIVIDAD: 11 RECURSOS PARA ALCANZARLA

En el camino hacia el éxito y la realización personal, la productividad y la motivación, son dos fuerzas claves que trabajan en conjunto para alcanzar las metas que te has propuesto. Así, cuando las asumes desde la conciencia y el corazón, se convierten en poderosos catalizadores que desbloquean tu potencial.

Entonces, no se trata simplemente de lograr hacer más cosas en menos tiempo, ni de comprometerte 24/7 con labores que ponen en segundo plano tu vida personal, sino de abrazar un enfoque equilibrado que nutra tu mente, tu cuerpo y tu espíritu.

Enfócate en clarificar los procesos, en planear cuidadosamente y ejecutar en los tiempos previstos, evitando procrastinar, para de esa forma, lograr tus objetivos siguiendo un calendario preestablecido; así podrás garantizar tu productividad, sin que ello signifique un sacrificio. Por otra parte, tendrás tiempo de concentrarte en tus necesidades personales, en disfrutar de la vida, descansar, amar y cuidar de ti.

Con este paso a paso será más sencillo avanzar en pro de lo que deseas lograr, evitando angustias, retrasos y sobre todo, el estrés emocional y físico que causa el no lograr aquello que tienes en mente.

Esto es lo que necesitas saber para explotar tu productividad

  1. Claridad en tus metas:

Antes de sumergirte en el torbellino de tareas y obligaciones diarias, tómate el tiempo necesario para definir claramente tus metas a corto y largo plazo. Visualiza el destino final y descompónlo en pasos manejables. Este enfoque te proporcionará una hoja de ruta clara, permitiéndote orientar tus esfuerzos hacia lo que realmente importa.

  1. Priorización y enfoque:

No todas las tareas son iguales. Clasifica tus actividades según su importancia y urgencia. Centra tu energía en las tareas cruciales que te acercarán más a tus objetivos. Evita la multitarea, ya que la atención dividida ralentiza la productividad y reduce la calidad del trabajo.

  1. Ritmo sostenible:

El rendimiento óptimo no proviene de la sobreexigencia constante. Establece un ritmo de trabajo sostenible, permitiéndote descansos adecuados para recargar energía. Ten presente que la productividad fluye de manera más efectiva cuando equilibras períodos de concentración intensa, con pausas reparadoras.

  1. Mindfulness y conexión interna:

La atención plena te conecta con el presente, disminuyendo la ansiedad sobre el futuro y el remordimiento sobre el pasado. Practicar la meditación y la respiración consciente fortalece tu enfoque y mejora la toma de decisiones, generando una mayor eficiencia en tus acciones.

  1. Autocuidado integral:

La motivación sostenible proviene de un estado físico y mental saludable. Asegúrate de seguir una dieta equilibrada, realiza ejercicio de manera regular y procura disfrutar de un descanso reparador. La conexión mente – cuerpo es esencial para mantener altos los niveles de energía y fortalecer una mentalidad positiva.

  1. Celebración de logros:

Reconoce y disfruta tus logros, por pequeños que sean. Esto refuerza la sensación de progreso y aumenta tu motivación intrínseca. La gratitud por lo que has logrado hasta ahora alimenta la voluntad de continuar avanzando.

  1. Comunidad de apoyo:

Rodéate de personas que compartan tus valores y objetivos. Un grupo enfocado en el mismo fin te proporciona inspiración, motivación, enseñanzas y perspectivas valiosas. Compartir experiencias y desafíos crea un ambiente propicio para el crecimiento mutuo.

  1. Aprendizaje continuo:

La búsqueda constante de conocimiento y habilidades te mantiene vigente. La curiosidad impulsa la innovación y te lleva a descubrir nuevas oportunidades, de esa forma te superas cada día, te motivas y te sientes preparado para enfrentar cualquier reto.

¡No pierdas tiempo!

Si ya has descubierto en dónde radica la eventualidad que favorece la falta de efectividad en tus procesos, el paso siguiente es implementar estrategias efectivas que te ayuden a evitar la pérdida de tiempo y recursos. Estas tres técnicas te ayudarán a organizarte sin desfallecer.

  1. Técnica Pomodoro: esta metodología divide el tiempo de trabajo en intervalos de 25 minutos, conocidos como pomodoros, seguidos de un descanso de 5 minutos. Cada cuatro pomodoros se concede un descanso más largo de 20 minutos. Esta técnica fomenta la concentración máxima durante los 25 minutos en los que te enfocas en la actividad principal, evitando la dispersión continua en tareas secundarias.
  2. Regla de los dos minutos: se aplica a tareas simples y rápidas y establece que cualquier tarea que lleve menos de dos minutos debe realizarse de inmediato, sin necesidad de una planificación previa, convirtiéndose en una estrategia efectiva para evitar perder tiempo en actividades rutinarias. Ponla en práctica si, por ejemplo, ves un par de platos sucios en la cocina, algunas prendas que haya que poner en la lavadora, o simplemente el recoger algunos juguetes del piso. Cuando en pocos minutos, logras eliminar algo que está fuera de lugar, o llevar a cabo una pequeña tarea, es más sencillo obtener motivación para continuar, pero, además, sientes que ya has logrado completar al menos, un par de actividades pendientes.

    3. Matriz de Eisenhower: esta técnica ayuda a priorizar tareas dividiéndolas en cuatro categorías: importantes y urgentes; importantes, pero no urgentes; urgentes, pero no importantes; y ni importantes ni urgentes. Al enfocarse primero en lo importante y urgente, se evita desperdiciar tiempo en tareas triviales que no aportan beneficios significativos al proceso que requieres concretar.

También te puede interesar: 6 Secretos que debes conocer para cumplir tus sueños.

CUARZOS: GUÍA COMPLETA PARA LIMPIARLOS Y CARGARLOS ENERGÉTICAMENTE

Es cierto que nadie debe tocar tus cuarzos pues absorben la energía de quien los manipula, pero también es verdad que tú los puedes cargar de energía negativa, por ejemplo, cuando tuviste un día especialmente complicado, de allí la importancia de limpiarlos cada cierto tiempo.

Los expertos aseguran que cuando un cristal no se limpia con regularidad se siente pesado y te puede resultar incómodo llevarlo puesto. A continuación, las mejores formas de limpiarlos y cargarlos energéticamente.

Limpiarlos

– Agua. Lava el cristal dejando que el agua de la llave (no debe usarse nunca agua caliente puede debilitar su estructura) corra sobre ellos por un minuto, luego ponlos al sol para que se sequen.

Ten presente que no todos los cristales se deben limpiar con agua, algunos por su composición pueden partirse, debilitarse o perder su color, siempre pregunta por su composición para poder manipularlos de manera adecuada.

– Arroz. Llena un tazón de porcelana con arroz y entierra tus cuarzos, déjalos por 24 horas. Pasado este tiempo, sácalos y límpialos con un paño de algodón. Desecha el arroz, pero no en la caneca, mejor arrójalo al jardín o en una matera.

– Incienso. Pon el cristal cerca de una varita de incienso de salvia, de cedro o de sándalo. Tómalo con el dedo índice y el pulgar y hazlo girar muy despacio para que el humo impregne todo el cristal.

– Pétalos de flores. Llena un tazón de porcelana con pétalos de las flores que prefieras, elige solo un tipo (rosas, claveles o pompones), si quieres usar varias deben ser del mismo color. Entierra allí el cuarzo y déjalo por 24 horas. Pasado este tiempo, sácalo y límpialo con un paño de algodón. Desecha los pétalos, pero no en la caneca, mejor arrójalos al jardín o en una matera.

– Sal marina. Entierra el cristal durante 24 horas en un recipiente con sal marina seca. No se recomienda que sea agua con sal ya que puede dañar algunos cristales.

– Tierra. Entierra el cristal cerca de un árbol y déjalo allí tres días y tres noches, luego debes lavarlos o limpiarlos.

– Visualización. Toma aire profundamente y bótalo por la boca soplando sobre el cristal, mientras imaginas que se eliminas cualquier energía negativa. Repite el ejercicio tres veces.

Para cargarlos

– Luna. Para los cristales usados para la relajación, la meditación o para practicar yoga es muy recomendado este método. Solo debes dejarlos toda la noche expuestos a luz de la Luna, ideal que esté llena. 

– Otros cristales. Puedes poner el cristal sobre un bloque de cuarzo o de amatistas o rodearlo de cuarzos y dejarlo toda la noche.

– Sol. Exponer la piedra a los rayos directos del sol, por unos 15 o 30 minutos, preferiblemente que sea en las horas de la mañana, es otro método muy efectivo.

– Sonido. Las vibraciones de una campana, de un gong o de un diapasón (barra metálica en forma de U) pueden cargar energéticamente los cristales.

Gemas, piedras preciosas, cuarzos, ¿cómo diferenciarlas?

Lo primero que debemos tener claro es que si bien la palabra gema, se usa como nombre genérico para nombrar a las piedras preciosas, las semipreciosas, los cuarzos, y es válido usarlo en algunos casos, si queremos utilizarla de acuerdo al significado exacto, solo deberíamos emplearla para referirnos a las piedras preciosas. De acuerdo con los expertos la esmeralda, el diamante, el zafiro azul y el rubí son las únicas piedras que deben ser consideradas como gemas preciosas por su belleza, dureza o escasez. Veamos al detalle cada una de estas características:

Belleza. Aunque es un concepto relativo y que puede cambiar con el tiempo o estar a merced de la industria de la moda, existen ciertas propiedades ópticas que siempre deben tener, entre ellas están color, brillo, transparencia y refracción y dispersión de la luz.

Durabilidad. Es la capacidad de resistir al paso del tiempo sin daños mayores. El diamante, el rubí y el zafiro azul son las piedras preciosas de mayor dureza.

Escasez o rareza. Como no son muy comunes en la naturaleza, esto las hace más especiales y exclusivas.

Ahora es el turno para hablar de las piedras semipreciosas. Aunque también se destacan por su dureza y belleza, no son tan escasas en la naturaleza, esto hace que no sean tan valoradas. Existen más de 130 tipos de piedras que son catalogadas como semipreciosas; algunas se formaron a partir de un mineral o de un grupo de ellos, otras de restos de fósiles (pueden ser vegetales como el ámbar) o son de origen natural como la perla.

Por último, vamos a referirnos a los cuarzos, si bien es una piedra semipreciosa, decidimos dedicarle un espacio aparte por el gran significado que tiene en el mundo de las terapias alternativas. Para comenzar este es uno de los cristales más comunes en la tierra y del que se presenta mayor número de variedades. Están compuestos por sílice, es decir, una combinación de agua y arena que, después de miles de años, se convirtieron en un cristal. De su dureza y gama de colores depende mucho que sean empleadas con mayor o menor frecuencia tanto en tratamientos energéticos como en joyería. Algunos de los cuarzos más conocidos son el transparente, la amatista, el rosado, la turmalina y el ágata.

¿Lo sabías?

– Los cristales nuevos deben limpiarse antes de ser utilizados para restablecer su pureza y para eliminar la energía de las otras personas que los hayan manipulado.

– Los cuarzos y demás cristales se deben guardar en empaques que impidan que entren en contacto con las energías negativas del ambiente, una caja de madera o cerámica o en una bolsa de lino o algodón, son las más recomendadas.

– Solo debes usar uno o dos cristales a la vez, excederse en la cantidad crea numerosas energías que no pueden ser canalizadas correctamente.

– Nunca dejes las piedras al alcance de los niños o donde pueda verlas tu mascota, sus colores vivos las hacen muy llamativas y pueden ingerirlas accidentalmente.

– Aunque no creas en su poder, los cristales funcionan, solo es cuestión de mantener la mente abierta.

– Si quieres llevar la piedra en un collar ten presente que la longitud determina el chakra con el que se conectará y si lo usas en un anillo, estimulará los meridianos (canales por donde circula la energía por nuestro cuerpo), según el dedo donde lo utilices.

– Con las gemas se preparan bebidas vibracionales, las cuales se hacen colocando un trozo de la piedra en una jarra de vidrio llena de agua, que luego se expone a la luz solar. No te aconsejamos que acudas a este remedio a menos que conozcas muy bien las propiedades de la piedra que vas a usar, pues algunas son tóxicas.

 

También te puede interesar:

Protégete de la envidia: Consejos para mantener tu aura limpia y saludable

¡HAZ QUE PASE! CREA TU PROPIO MAPA DE SUEÑOS

Si cuando eras pequeño escribías cartas al niño Dios o a Santa, pidiéndole aquello que querías tener en Navidad, no permitas que esa emoción se pierda y aprovecha la maravillosa energía de esta época, para manifestar tus sueños de abundancia y prosperidad y ¡hacerlos realidad!

Sueños: es hora de hacerlos realidad

En el frenético estrés de la cotidianidad, es frecuente que perdamos de vista nuestros sueños y aspiraciones más profundas. Sin embargo, existe una poderosa herramienta que puede ayudarte a reconectarte de manera consciente con tus metas y deseos, y no, no es una app, es mucho más simple y poderosa, es ¡un mapa de sueños!

¿Qué es un mapa de sueños?

Aunque en un principio parezca algo sencillo y muchos lo consideren como “tan solo un diagrama” se trata en realidad de representaciones visuales de tu futuro deseado, (imágenes y frases) una brújula que te guiará hacia la realización de tus sueños.

¿Por qué deberías crear uno?

Un mapa de sueños es una expresión visual de tus metas y deseos. Una herramienta que utiliza imágenes, palabras y símbolos para representar tu visión ideal del futuro.

Cuando trabajas en uno, despiertas tu creatividad, pero además, activas la facultad de visualizar lo que quieres atraer, favoreciendo la posibilidad de manifestar tus deseos.

Paso a paso

  1. Reflexión profunda. Antes de comenzar, dedica tiempo a reflexionar sobre tus metas y anhelos. ¿Qué te apasiona? ¿Qué te gustaría lograr en los próximos meses? ¿Cómo desearías que fuera tu vida?
  2. Recolección de materiales. Reúne revistas, periódicos, tijeras, pegamento, cartulinas, láminas, fotografías, stickers y cualquier otro elemento que puedas necesitar. ¡La diversidad de recursos visuales, el brillo y el color son claves!
  3. Visualización creativa. Cierra los ojos e imagina tu vida ideal. ¿Cómo se vería y sentiría? Conecta con esos sentimientos y visualiza las imágenes y palabras que representan esas aspiraciones.
  4. Manos a la obra. Permite que tu intuición tome las riendas del proyecto, pegando de manera armoniosa las imágenes en la cartulina. Puedes organizarlas por categorías como por ejemplo carrera, salud, relaciones y viajes.
  5. Personalización creativa. Añade toques personales como dibujos, colores o cualquier elemento que haga que tu mapa sea único y significativo para ti.
  6. Ubicación estratégica. Ubica tu mapa en un lugar visible, en el que puedas observarlo a diario, de esta manera reforzarás la conexión consciente que tienes con tus anhelos, manteniéndote enfocado en tus metas.

El poder transformador de los mapas de sueños

Algunos de los principales beneficios que te brinda el crear un mapa de sueños es que te permite enfocarte en todos aquellos propósitos que llegan con el comienzo del año nuevo, así que esta es la mejor temporada para llevarlo a cabo, pues estás en proceso de enfocarte en el ciclo que comienza.

Este sencillo recurso visual, que está cargado de energía positiva, te permitirá:

* Definir y priorizar tus objetivos
* Mantenerte constantemente motivado
* Generar la vibración adecuada que permite que la “Ley de Atracción” actúe

Los mapas de sueños son faros que iluminan el camino hacia tus aspiraciones más profundas. ¡Empieza a soñar, trabaja en tu mapa y haz que tus sueños se conviertan en realidad!

También te puede interesar: Monumentos del mundo que debes conocer.

25 ACTIVIDADES QUE SÍ O SÍ DEBES HACER EN VACACIONES

Si quieres hacer que tus días de descanso sean momentos aún más memorables, incluye algunas de estas actividades, te aseguramos que harán de estas fechas las mejores.

Actividades que debes hacer durante las vacaciones

  1. Prueba un nuevo sabor de helado.
  2. Compra una postal, escríbela y envíala a tu mejor amigo.
  3. Haz un picnic en la sala de tu casa, invita a tres personas.
  4. Descubre un nuevo lugar en tu ciudad.
  5. Escribe un diario de las vacaciones, que incluya fotos y recuerdos (una flor, una piedra, una servilleta, etc.)
  6. Hornea cupcakes para regalarlos a tus familiares.
  7. Apréndete la coreografía de una canción.
  8. Hazte un tatuaje temporal.
  9. Por un día aléjate de las redes sociales.
  10. Siéntate en la banca de un parque y dibuja lo que ves.
  11. Pasa el día disfrutando, exclusivamente, de tu compañía.
  12. Recicla algo usando un tutorial de DIY (Do It Yourself).
  13. Dedícale un día entero a tus padres o tus abuelos.
  14. Cada día de vacaciones tómate una selfie e imprime la que más te gusten.
  15. Recuerda esos momentos que te hicieron feliz en el trabajo, escríbelos en un cartel y ponlos donde puedas verlos fácilmente.
  16. Convierte tu casa en un spa, no olvides consentir a tus pies.
  17. Invita a tus amigos a una sesión de juegos de mesa.
  18. Durante todo un día no hagas absolutamente nada.
  19. Aprende cómo hacer una o dos figuras en origami, procura que no sean un barco ni un avión.
  20. Busca en Pinterest el diseño de una pulsera y cópiala.
  21. Ve a un karaoke u organiza uno en casa.
  22. Lee de nuevo el libro que te gustaba en tu infancia.
  23. Visita el edificio más alto de tu ciudad (o del lugar que estás visitando) y tómate una foto allí. Imprímela y, al respaldo, escribe los sueños que quieres alcanzar.
  24. Juega con burbujas de jabón y piensa que cuando se rompen, es un sentimiento negativo que dejas ir.
  25. Crea tu cápsula del tiempo que abrirás en tus próximas vacaciones. Incluye una carta donde escribas cómo te sientes.

En vacaciones, algo de aburrimiento es sano para los niños

Al igual que los adultos, los más pequeños de la casa necesitan tiempo para desconectarse de todo y de todos (en especial de las pantallas). Salir de paseo, hacer un curso de vacaciones o pasar unos días donde los abuelos, son actividades que disfrutarán en grande, pero un error común que cometen los padres, tratando de que los días de descanso de sus hijos sean los mejores, es programarles un exceso de actividades. Los momentos de ocio, de no hacer absolutamente nada, incluso de aburrimiento, son muy enriquecedores para los niños pues al tratar de resolver qué hacer, están desarrollando habilidades como creatividad, confianza, tolerancia y aprenden a darle un adecuado manejo a las frustraciones, a las emociones y a la resolución de los problemas. Así que déjalo (claro siempre bajo supervisión a una distancia prudente) explorar solo el mundo que lo rodea, y aunque creas que debes guiarlo o darle miles de indicaciones, no intervengas a no ser que su seguridad esté en riesgo o tu hijo te pida ayuda, en ese caso interviene durante unos 5 minutos y luego permítele seguir solo.

Algunas ideas para motivarlo a aprender a manejar su tiempo libre y para que vaya descubriendo qué le gusta hacer, son:

– Haz que juegue con niños de su misma edad. Invita uno o máximo dos pequeños a tu casa y déjalos jugar a lo que prefieran, mientras tú observas a una distancia prudente.

– Proporciónale herramientas. Dale ropa para que se disfrace, colores (plumones, tizas, acuarelas) para que pinte o ponle música, dale un tambor o una pandereta, a los niños les gusta seguir el ritmo golpeando algo.

– Cuéntale cómo te divertías cuando eras niño y estabas aburrido. Los tiempos han cambiado eso es cierto, pero las actividades que hacían le pueden servir de inspiración a tus hijos.

– Convéncete de que el aburrimiento es positivo. Con esto te queremos decir que la próxima vez que escuches la frase: “Mamá, estoy aburrido”, no corras a buscar una actividad para entretenerlo, en su lugar motívalo a que descubra qué puede hacer con su tiempo.

 

También te puede interesar: Medio ambiente: lo que los niños deben aprender para cuidarlo.

CONSEJOS PARA QUE TU MASCOTA DISFRUTE DE LAS CELEBRACIONES DE FIN DE AÑO

La Navidad es una época mágica, llena de alegría y amor y qué mejor manera de celebrarla que incluyendo a tus compañeros peludos en el ambiente festivo. ¡Decora sin miedo y celebra las fiestas con todo el amor y la alegría que tus mascotas merecen!

Consejos para que tu mascota disfrute la Navidad y el Año Nuevo

1. Árboles de navidad pet-friendly

Comprueba que tu árbol esté bien asegurado para evitar que tu mascota lo derribe. Considera añadir lazos grandes y coloridos que sean agradables y a su vez seguros, con poco brillo para que así no llamen demasiado su atención. Déjalo armado unos días, sin decoración, para que ellos se vayan acostumbrando a este nuevo elemento.

Adornos apropiados

Utiliza guirnaldas y coronas que no tengan elementos pequeños, ya que estos podrían ser ingeridos por tus mascotas. Opta por opciones de tela o materiales resistentes para evitar que los animales se enreden en ellas.

3. Velas sin llama

Las velas son un elemento clásico de la decoración navideña, pero pueden convertirse en un peligro serio para tus amigos peludos. Opta por velas sin llama o luces LED para crear ambientes cálidos y festivos sin correr el riesgo de quemaduras o incendios.

4. Realiza un calendario de adviento para mascotas

¡Incluye a tus mascotas en la cuenta regresiva para la Navidad! Crea un calendario de adviento especial para ellos, en el que se incluyan golosinas o juguetes envueltos individualmente. Esto no solo les proporcionará una deliciosa sorpresa cada día, sino que les permitirá participar en la emoción de la temporada.

5. Crea un rincón tranquilo

La Navidad puede ser un momento ajetreado en donde la presencia de visitantes constantes, ruido y sonidos estridentes pueden afectar a tus compañeros peludos. Crea un espacio tranquilo y cómodo en el que puedan retirarse si se sienten abrumados. Esto les proporcionará un refugio seguro y reducirá el estrés asociado con las actividades festivas.

6. Piensa en la seguridad

Evita decoraciones que puedan representar riesgos para tus mascotas, como adornos pequeños, cables eléctricos accesibles, plantas tóxicas u objetos que puedan caerse. Asegúrate de que las luces y cables estén fuera de su alcance o muy bien aseguradas.

7. Alimentos convenientes

La comida es parte fundamental de las celebraciones navideñas, pero algunos alimentos pueden ser perjudiciales para las mascotas. Mantén las golosinas típicas de la temporada fuera de su alcance, especialmente aquellas que contienen ingredientes como chocolate, uvas y huesos.

8. Viajes placenteros

Si planeas salir de viaje con tus mascotas durante las vacaciones, asegúrate de que tengan un transporte seguro y cómodo. Lleva contigo elementos familiares, como juguetes y mantas, así como cualquier medicina de uso frecuente, eso hará que se sientan más cómodos y tranquilos en entornos nuevos.

9. La pólvora, el gran enemigo

Pero, así como se trata de un mes de celebración y festejo, lamentablemente también es una temporada de luces brillantes, ruidos ensordecedores y fuegos artificiales que pueden convertirse en eventos aterradores.  Para mantener seguras a tus mascotas y reducir sus niveles de estrés puedes intentar:

* Mantenlo en casa

Cuando sepas que habrá algún espectáculo de fuegos pirotécnicos, o se celebre una fecha especial como Navidad o Año Nuevo, asegúrate de cerrar muy bien las puertas o todos aquellos lugares por donde podría escapar fruto de la angustia del estruendo. Mientras esté adentro, estará menos expuesta de manera directa al ruido, disfrutando de un entorno más familiar y controlado.

* Recurre a sonidos relajantes

Crea en casa un ambiente sonoro que te ayude a amortiguar el ruido de los fuegos artificiales. Puedes usar música suave o incluso música relajante que te permita enmascarar los sonidos fuertes.

* Crea distracciones

Proporciona juguetes y golosinas masticables para distraer a tus mascotas durante los momentos más ruidosos. Un juguete relleno con golosinas puede mantenerlos entretenidos y centrados en algo positivo.

* Hagan ejercicio

Antes de que comiencen los fuegos artificiales, cerciórate que tus mascotas hayan tenido suficiente ejercicio. Un paseo activo o una sesión de juego pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.

* Consulta con el veterinario

Si sabes que tu mascota es particularmente sensible a los ruidos fuertes, consulta con tu veterinario, quien puede ofrecerte opciones para mantenerlos a salvo como suplementos calmantes o medicamentos si es necesario.

* Asegúrate de que tenga su identificación

En caso de que tus mascotas se asusten y escapen, es indispensable de que cuenten con una identificación actualizada. Un collar con una etiqueta clara que incluya tu información de contacto puede ser crucial para que puedan reencontrarse.

También te puede interesar:

8 consejos para convertir tu árbol de Navidad en un talismán de abundancia

8 CONSEJOS PARA CONVERTIR TU ÁRBOL DE NAVIDAD EN UN TALISMÁN DE ABUNDANCIA

Si de pequeño escribías cartas al niño Dios o a Santa, pidiéndole aquello que querías tener en Navidad, no permitas que esa emoción se pierda y aprovecha la maravillosa energía de esta época, para manifestar tus deseos de abundancia y prosperidad.

Claves de buena fortuna

Utiliza el árbol de navidad como vehículo para exponer tus anhelos, manifestando en él tu intención de materializarlos en un futuro próximo. Es momento de volver a soñar y de plasmar recuerdos imborrables, junto a los más pequeños de la casa, disfrutando en familia de la navidad como lo que es, un tiempo de reunión, felicidad y sobre todo, de agradecimiento por los buenos momentos y por los aprendizajes que te deja el año que pronto terminará.

Plan familiar

Decorar el árbol de navidad, mas allá de ser una hermosa tradición, que tiene que ver con las creencias cristianas, la fe y la bondad de Dios, también es un plan maravilloso, sobre todo cuando se hace en familia, pues su simbolismo recoge toda la buena energía y la felicidad de quienes trabajan en él, llenos de expectativas y de la increíble emoción que representa el comienzo de una de las mejores épocas del año.

Claves ocultas

Además de la decoración tradicional que por lo general incluye esferas brillantes, grandes flores, luces de colores y guirnaldas, intenta esta vez colocar detalles que se vinculen con lo que quieres alcanzar en el 2024, por ejemplo:
* Unas llaves reales, o unas elaboradas en foamy dorado o plateado, ojalá escarchado, que representen aquellas que te darán acceso a una casa nueva, o a un vehículo.
* Una o varias bolsitas rojas de terciopelo con monedas de la más alta denominación posible dentro, para que, siguiendo los preceptos del feng shui y de las tradiciones chinas, los recursos financieros no falten en tu vida y fluyan sin angustias.
* Un par de corazones entrelazados, de palomas o de patos mandarines, que atraen y conservan la maravillosa energía del amor de pareja.
* Un billete didáctico enrollado, por cada uno de los miembros de la familia, para que la abundancia esté presente en la vida de todos, en el año que comienza.
* Una o varias figuras de ángeles, que evidencien tu vínculo especial con los seres de luz y que sirvan como invitación para que su presencia alada te acompañe siempre.

Infaltables

Seguramente habrá objetos que representan vínculos especiales, o que han permanecido en tu familia por varias generaciones y que son mucho más que un adorno en el árbol, pues emanan la energía invaluable de tus ancestros. Pues bien, antes de colocarlos, realiza una limpieza energética, utilizando incienso o palo santo. Permite que se impregnen totalmente con el humo que emana y luego sí, dales ese lugar especial que merecen.

* Una estrella en lo más alto del árbol, reflejará la luz que estuvo presente en el nacimiento de Jesús, pero, además, si tiene cinco puntas, simboliza la armonía entre el cuerpo y el espíritu, representando la perfecta salud física, energética y espiritual que deseas que te acompañe en este nuevo ciclo.
* A la hora de elegir los colores de la decoración, procura que en el árbol predomine la combinación de dorados y rojos, que atrae la abundancia y la riqueza, o bien, el azul y el plateado que resuenan con la energía de la salud y la armonía.

 

También te puede interesar:

Protégete de la envidia: consejos para mantener tu aura limpia y saludable

¿POR QUÉ TODOS HABLAN DEL MINDFULNESS?

Queremos que hagas con nosotros este ejercicio. Mira bien tu computador, nota cómo tus dedos se apoyan en el teclado y en el mousse (¿viste tus pulgares?). Ahora, sin mover tus manos, pasa a tu entorno, la silla es cómoda (¿de qué material está elaborada?), la habitación en la que te encuentras es confortable… Esto es a grandes rasgos lo que significa mindfulness, palabra que traducida al español sería “conciencia” o “concientización”. El objetivo de esta técnica de meditación es que aprendamos a estar presentes y completamente concentrados en cada una de las cosas que hacemos.

Si aprendes a disfrutar del aquí y del ahora, podrás enfrentar, de la manera más adecuada, un dolor físico, una enfermedad, una pérdida o, en general, cualquier situación difícil.

Excelente para calmar el estrés

Practicar un pasatiempo durante un periodo particularmente estre­sante, puede ser la mejor terapia mindfulness. Como tu mente está enfocada en una actividad especial, dejará de pensar en los problemas. De acuerdo con los expertos existen siete hobbies especiales que te ayudarán a conectarte con el aquí y el ahora.

– Colorear mandalas. Te permite alejar los problemas, los conflictos y las preocupaciones de tu día a día.

– Tejer. Calma tu mente, te ayuda a fortalecer tu autoestima pues sentir que alguien admira lo que haces con las manos, es muy gratificante.

– Cocinar. Tiene tres grandes propiedades: es una actividad relajante, calmante y consciente.

– Practicar la jardinería. Te conecta con la naturaleza, y metafóricamente hablando, podrás sembrar tus ilusiones y enterrar los problemas.

– Leer. Empieza por sentir el libro en tus manos, luego sí déjale llevar por la historia.

– Tomar fotos. La idea es que te concentres en lograr la imagen que mejor refleje el momento que estás viviendo.

– Cantar. Te obliga a “apagar” tus pensamientos para concentrarte en el sonido, el ritmo, la respiración y los sentimientos.

PROTÉGETE DE LA ENVIDIA: CONSEJOS PARA MANTENER TU AURA LIMPIA Y SALUDABLE

Cuando se trata de nuestras energías, es importante protegernos de influencias negativas como la envidia, la tristeza, la rabia y el rencor. Estos sentimientos no solo afectan a quienes los experimentan, sino también a aquellos a quienes se les envían. En este blog, te ofreceremos recomendaciones efectivas para fortalecer tu campo energético y mantenerlo en un nivel óptimo.

Cómo proteger tu campo energético y fortalecer tu bienestar

Busca la protección del Arcángel Miguel: El arcángel Miguel es conocido por ser el protector contra las energías negativas. Puedes invocarlo mediante una oración o simplemente llamándolo en tu mente. Recita la siguiente invocación: «Arcángel Miguel, protégeme y envíame legiones de ángeles para rodearme. Hazme invisible ante cualquier persona que emane una baja frecuencia energética». Realiza esta oración diariamente, por la mañana y por la noche, para mantener tu campo energético protegido.

Visualízate rodeado de una barrera protectora: Antes de levantarte por la mañana, cierra los ojos y visualízate envuelto en una luz azul brillante. Esta visualización creará una barrera protectora alrededor de tu campo áurico, ayudando a mantener tu nivel de energía alto a lo largo del día.

Utiliza amuletos de protección energética: Los amuletos, como camándulas, medallas, cristales o piedras, pueden ser excelentes herramientas para proteger tu energía. Limpia y carga tus amuletos energéticamente para mantener su efectividad. Puedes purificarlos con incienso o colocarlos en una cajita con sal marina durante la noche. Luego, sostén el amuleto en tus manos, realiza una oración personal y visualízalo envuelto en luz azul. Recuerda limpiarlos regularmente y establecer nuevas intenciones para mantener su poder protector.

Báñate con sal marina: La sal marina tiene propiedades de limpieza y equilibrio energético. Prepara un recipiente con 10 onzas de agua y una pizca de sal marina. Úsalo para bañarte desde los hombros hacia abajo después de tu ducha habitual. Mientras lo haces, realiza una oración de protección o repite el Padre Nuestro tres veces con fe. Este ritual diario creará una barrera protectora y ayudará a equilibrar tus chakras y puntos de energía.

Recuerda que enviar luz y amor a aquellos que nos afectan negativamente es una forma poderosa de protegernos y elevar la energía en general. También es importante reconocer y transmutar la envidia en admiración, así como trabajar en nuestros propios miedos y falencias para proteger nuestra energía.

Proteger nuestro campo energético es esencial para mantener un estado de equilibrio y bienestar. Utiliza estos consejos y técnicas para mantener tu energía alta y evitar vibraciones negativas. Cuídate a nivel físico, mental y espiritual, y verás cómo te conviertes en un imán para las energías positivas y la luz. ¡Protégete de las bajas energías y vive en armonía con tu ser interior!

Si quieres aprender más acerca de cómo fortalecer y proteger tu campo energético, te invitamos a suscribirte a la revista Predicciones Ángeles. Encontrarás consejos, técnicas e información variada que te ayudará a emprender y transitar el camino hacia tu crecimiento espiritual. 

Este artículo fue producido con asesoría de Ángela María Martínez y puedes visitar su página Web dando clic aquí

DESPERTANDO EL PODER INTERIOR: UN VIAJE DE EMPODERAMIENTO CON LOS ÁNGELES

poder interior

En nuestro interior yace un poder innato, esperando ser despertado. A veces, las duras pruebas, la rutina o la complacencia adormecen al guerrero interior que todos llevamos dentro. Sin embargo, con la guía de los ángeles, podemos emprender un viaje de empoderamiento personal y manifestar todo aquello que deseamos. Adriana Gutiérrez, psicoterapeuta con ángeles y trabajadora de la luz, nos brinda valiosos consejos para reconocer y activar ese poder interno que habita en cada uno de nosotros.

Descubre tu poder interior: Conectando con los ángeles para transformar tu vida

El empoderamiento, entendido como estar «en poder», implica un proceso de crecimiento y manifestación de nuestras capacidades y deseos. Significa ser independientes, autónomos, decididos, responsables, justos y, sobre todo, ser felices. Aunque nacemos con innumerables posibilidades, a veces las olvidamos, las relegamos o creemos que no merecemos tener acceso a ellas. Sin embargo, ese poder sigue latente en nuestro interior, esperando ser reactivado.

Empoderarnos implica sentirnos fuertes, valiosos y confiados, sabiendo que nunca estamos solos, ya que nuestros socios divinos, los ángeles, siempre están a nuestro lado brindándonos apoyo constante. Pero, lo más importante, es amarnos y aceptarnos a nosotros mismos para poder crecer, sentirnos seguros y permitir que florezca nuestra mejor versión, aquella que a veces tememos mostrar debido a la timidez o la inseguridad.

El primer paso para alcanzar el empoderamiento es realizar un ejercicio de introspección que nos permita conocer quiénes somos en realidad. La antigua sabiduría griega nos insta a «conocernos a nosotros mismos», lo cual es fundamental para iniciar un proceso de autoconocimiento y desarrollo espiritual.

Este empoderamiento se fundamenta en el desarrollo de la confianza en uno mismo, lo cual nos permite identificar y aceptar nuestros talentos y recursos, ayudándonos a tomar decisiones acertadas en nuestro camino. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el empoderamiento no se logra únicamente a través de la teoría, sino que requiere acción.

En nuestro interior reside un gran potencial. Nacimos poderosos, y esta verdad es en la que debemos confiar. Los ángeles nos recuerdan: «Tú eres una persona única. Lo que vienes a hacer solo lo lograrás tú, pues bordas la parte del firmamento que te corresponde. ¡Dios confía en ti! Y junto a Él, todos los ángeles te apoyamos». Eres único, irrepetible e infinitamente amado. Cree en tus posibilidades, en tu fuerza y en ti mismo, porque al hacerlo, crearás.

Es fundamental que cada uno de nosotros se prepare y se comprometa conscientemente a asumir las poderosas energías del empoderamiento. De esta manera, entre todos, podremos construir un camino que eleve las vibraciones del planeta y nos permita fluir de manera más armónica.

La autoestima espiritual surge como un concepto clave en este proceso de empoderamiento

. Implica tomar conciencia de nuestras emociones, deseos y conocimientos internos, y actuar en coherencia con ellos. Reconocer y honrar nuestra esencia divina nos brinda el poder para dirigir nuestras acciones y emociones de manera consciente, evitando que el caos mental nos desvíe de nuestro camino.

El empoderamiento no solo involucra nuestra relación con nosotros mismos, sino también con los demás. Ser una persona íntegra, bondadosa y amorosa hacia los demás es fundamental para fortalecernos y ayudarnos mutuamente en este viaje. Practicar la paciencia, la solidaridad y el respeto nos permite crecer y aprender en comunidad.

No debemos conformarnos con el conocimiento que ya poseemos. Mantener una sed intelectual nos permite crecer y expandir nuestros horizontes. Abrirnos a nuevas experiencias, estar dispuestos a aprender y buscar constantemente conocimiento y entendimiento, nos nutre y enriquece en nuestro camino hacia el empoderamiento.

Recordemos siempre el poder de las palabras. Ellas tienen un impacto directo en nuestra realidad. Utilicemos el verbo para decretar, orar, afirmar y meditar sobre lo que deseamos manifestar en nuestras vidas. Las palabras tienen el poder de crear, sanar y transformar, así que elijamos sabiamente cómo nos hablamos a nosotros mismos y a los demás.

En conclusión, el empoderamiento personal es un viaje sagrado que nos lleva a reconocer el poder que habita en nuestro interior. Con la guía amorosa de los ángeles, podemos despertar nuestro guerrero interior, ser dueños de nuestro destino y manifestar la vida que deseamos. Este camino de crecimiento personal nos invita a conocernos a nosotros mismos, confiar en nuestras capacidades y vivir en armonía con nuestra esencia divina. Permítete ser poderoso y verás cómo el mundo se despliega ante ti.

También te puede interesar: Prosperidad para tu hogar.

¿Hola, en que te puedo ayudar hoy ?