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EN EL DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN: 6 HÁBITOS PARA CUIDARLO

Las enfermedades del corazón son la principal causa de muertes en el mundo. Según la Organización Panamericana de la Salud, para las 520 millones de personas que viven con enfermedades cardiovasculares, la pandemia ha sido un factor determinante en el deterioro de su estado.

En el día mundial del corazón queremos que conozcas qué medidas de prevención puedes adoptar para disminuir el riesgo de sufrir estos padecimientos.

Hábitos para cuidar tu corazón:

  1. Aliméntate bien y come con moderación. Procura comer 5 porciones de fruta y vegetales al día, de preferencia que sean frescos.
  2. Limita el consumo de alimentos procesados y envasados, pues contienen altos porcentajes de sal, azúcar y grasas.
  3. Realiza actividad física diaria. Treinta minutos de actividad, moderada o intensa, por lo menos cinco veces por semana. Caminar, jugar, bailar,  hasta las tareas domésticas cuentan, lo importante es estar en movimiento.
  4. Dile no al tabaco. Dejar de fumar o simplemente no hacerlo beneficia a tu salud y a la de los que te rodean.
  5. Controla la hipertensión y la diabetes.
  6. Domina el estrés. Practica algún hobbie, haz pasatiempos (sudokus, sopas de letras, crucigramas, o el que te guste más), y todas las actividades que te ayuden a mantener bajo control tus emociones.

Algunos datos curiosos:

  • Es el músculo más fuerte del cuerpo humano.
  • A lo largo de la vida, el corazón llega a latir más de 3 millones de veces.
  • El corazón de un bebé late más rápido que el de un adulto.
  • El corazón de un hombre pesa entre 280 y 340 gramos, el de una mujer entre 230 y 280 gramos.
  • El cáncer de corazón existe pero es muy raro, solo se da en recién nacidos que han desarrollado la enfermedad durante su crecimiento en el útero.
  • Cada año mueren alrededor de 17 millones de personas en el mundo a causa de enfermedades asociadas con el corazón.
  • El corazón puede seguir latiendo durante horas, aún fuera del cuerpo humano.
  • La persona que ha sobrevivido más tiempo después de un trasplante de corazón lo hizo 22 años y 10 meses.
  • Reír es muy bueno para el corazón pues estimula la liberación de endorfinas, hormonas que contribuyen a la vasodilatación.

La Organización Panamericana de la Salud dispone de una Calculadora de riesgo cardiovascular, que puedes consultar haciendo click aquí. 

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DATOS QUE DEBES CONOCER EN EL DÍA MUNDIAL DEL ALZHEIMER

La enfermedad de Alzheimer, que es la forma más común de demencia, ha sido considerada la epidemia del siglo XXI y se estima que para 2050 en el mundo habrá 131.5 millones de personas diagnosticadas con esta condición. 

Pero, ¿existe alguna manera de evitar esta enfermedad? Aunque hasta hoy no existe evidencia científica de la forma en que se origina el Alzheimer, sí se ha podido determinar que modificando algunos hábitos, es posible disminuir el riesgo de desarrollarlo.

7 hábitos para disminuir el riesgo de padecer Alzheimer

  1. Realizar actividad física con frecuencia.
  2. Llevar una dieta saludable con un consumo importante de frutas y verduras.
  3. Reducir al máximo el consumo de grasas saturadas.
  4. Mantener una presión arterial estable.
  5. Controlar los niveles de colesterol y glucosa en la sangre. 
  6. Evitar el aislamiento social y inactividad cognitiva.
  7. Realizar ejercicios mentales, pueden ser pasatiempos como sopas de letras, crucigramas o sudokus.

Datos importantes

  • El Alzheimer NO es un proceso normal que forme parte del envejecimiento.
  • Una de las primeras dificultades que experimentan las personas que padecen esta enfermedad es el no poder recordar algunas palabras que forman parte de su léxico habitual.
  • El Alzheimer NO se puede controlar.
  • Esta enfermedad empieza a desarrollarse en el cerebro de la persona 20 o 25 años antes de que aparezcan los primeros síntomas. 
  • Hasta el momento se han logrado identificar dos proteínas que son causantes de la disfunción cognitiva: la proteína amiloide y la proteína TAU.

Películas que abordan el tema del Alzheimer

  • Vivir dos veces
  • Recuérdame
  • Siempre Alice
  • En el estanque dorado
  • El diario de Noa
  • Nebraska
  • El cuarteto
  • Lejos de ella
  • Quédate conmigo
  • La caja de Pandora

Este 21 de septiembre, día mundial del Alzheimer, puedes sumarte a la celebración ofreciendo tu ayuda a personas o fundaciones que se dedican a cuidar a los pacientes que viven con esta enfermedad. 

Encuentra más información acerca de esta enfermedad en Alzheimer’s Association.

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LISTA DEFINITIVA DE REGALOS ORIGINALES PARA AMOR Y AMISTAD

Septiembre, mes del amor y la amistad, la ocasión perfecta para sorprender, agradecer y ser feliz junto a las personas que amas. ¿Quieres celebrar esta fecha con alguien especial? Tenemos una lista imperdible que te ayudará a elegir el regalo perfecto.

6 ideas de regalo para amor y amistad

No importa si se trata de un hombre o una mujer, en esta selección encontrarás fantásticas ideas que se adaptan fácilmente a cualquier persona.

  1. Cena: romántica o de amigos, no importa. Comer bien es un placer para cualquier paladar. Puedes considerar la posibilidad de reservar en un restaurante o, si quieres lucirte con tus habilidades culinarias, esta es la oportunidad perfecta para preparar algo único con tus propias manos.
  2. Perfumes: Esta opción es ideal para sorprender a personas muy cercanas, se trata de un detalle más íntimo. Lo puedes acompañar con una caja de chocolates o una botella de vino.
  3. Álbum de fotos: Elabora un álbum con fotos de los momentos más especiales que hayas compartido con esa persona. Puedes comprar uno ya hecho o, si te gustan las manualidades, hacerlo tú mismo.  
  4. Tarde de cine: Pueden ir a una sala de cine o recrear la propia en casa, con palomitas de maíz, dulces y golosinas. 
  5. Día extremo: Si les gustan los deportes extremos, esta es una idea fantástica. Actualmente la oferta para este tipo de prácticas es bastante amplia y seguro encontrarán una que les guste a ambos.
  6. Libros y revistas: Puedes obsequiarle ese título que tanto ha querido leer o sorprenderla con una suscripción a su revista preferida. En esta era digital es muy sencillo encontrar alternativas online que puedes ordenar desde cualquier lugar del mundo y que esa persona reciba en la comodidad de su casa. 

Recuerda que para sorprender a alguien y decirle cuánto lo quieres, no necesitas una fecha en el calendario. Haz que cada día sea especial, aprovecha el tiempo con tus seres queridos y recuérdales siempre lo importantes que son para ti.  

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ASÍ PUEDES CELEBRAR EL DÍA MUNDIAL DE LA ALFABETIZACIÓN

El 8 de septiembre fue declarado por la UNESCO como el día mundial de la alfabetización y esta fecha cobra gran importancia sobre todo en estos tiempos en los que, a causa de la pandemia, los impedimentos para acceder a la educación básica han aumentado, limitando las posibilidades de muchas personas en todo el mundo de aprender a leer y escribir. 

En medio de la crisis mundial que vivimos, los procesos educativos cambiaron radicalmente y todo se volcó al ámbito digital: clases virtuales, acceso a material de estudio a través de Internet, plataformas online para trabajos en grupo, entre otras, se han convertido en el diario vivir de muchos. Sin embargo, para otros esto está muy lejos de convertirse en una realidad y por eso queremos compartir algunas ideas con las que, desde tus posibilidades, puedes contribuir y ayudar a las personas que no tienen acceso a la educación.

Así puedes celebrar el día mundial de la alfabetización

  1. Enseña a otros a leer y a escribir. Puedes ayudar a alguien, un adulto o un niño, que no sepa y quiera aprender. 
  2. Recolecta libros y obséquialos. Así como existe la donación de comida o ropa, puedes unirte con amigos y familiares y juntar algunos libros para donar, ya sea por cuenta propia o través de una fundación. 
  3. Crea un club de lectura. Invita a personas que no sepan leer y reúne a otras que sí sepan hacerlo, para crear una comunidad alrededor de la lectura. 
  4. Hacerte voluntario en una biblioteca. Así puedes participar leyendo cuentos a los más pequeños, por ejemplo. 

Algunos datos importantes en el día mundial de la alfabetización

  • 1.793 millones de adultos en el mundo no saben leer ni escribir.
  • Se estima que más de 130 millones de niñas y jóvenes en todo el mundo no tienen la oportunidad de estudiar.
  • Cerca de 3,67 millones de niños en edad escolar no van a la escuela.
  • El 15 %  de la población mundial es analfabeta.
  • En los países que viven en conflicto, 35 % de los niños en edad de cursar la primaria y 25% en edad de cursar secundaria no están escolarizados.

Te invitamos a leer este artículo de la UNESCO sobre El día internacional de la alfabetización. 

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TOP 8 DE PELÍCULAS PARA VER CON TUS HERMANOS ¡SORPRESA!

No importa si tus hermanos son de sangre, de crianza o se trata de esos amigos que son inseparables, lo cierto es que este 5 de septiembre celebramos el día mundial del hermano y esta es la oportunidad perfecta para homenajear a aquellas personas con las que creciste, compartiste, jugaste, bailaste, reíste y fuiste feliz. 

Y si hay algo que todos hemos disfrutado con nuestros hermanos es el cine, por eso tenemos para ti un top 8 de las mejores películas para ver y disfrutar con tus seres queridos.

8 películas para ver con tus hermanos

  1. Iré donde tu vayas: Vali y Mina son dos hermanas que son polos opuestos en cuanto a personalidad, separadas por las dificultades y las pruebas sucesivas de la vida. Una es cantante, soñadora e impulsiva, mientras que la otra es terapeuta, distante y racional.
  2. Rain man: Charlie Babbitt está ocupado trabajando cuando recibe una mala noticia: su padre, del cual ha estado muy distanciado en los últimos años, ha fallecido. Después de viajar a Los Ángeles para asistir al funeral, Charlie está molesto porque ha descubierto que su padre dejó toda su herencia a los cuidadores de su hermano autista, Raymond, al que no conoce. Charlie secuestra a Raymond en un intento por obtener un poco de la herencia.
  3. Mujercitas: Amy, Jo, Beth y Meg son cuatro hermanas en plena adolescencia, que viven con su madre en una Norteamérica que sufre lejanamente su Guerra Civil. Con sus variadas vocaciones artísticas y anhelos juveniles, descubrirán el amor y la importancia de los lazos familiares.
  4. Unidos: Ambientado en un mundo de fantasía suburbana, dos hermanos elfos adolescentes, Ian y Barley Lightfood, se embarcan en una aventura en la que se proponen descubrir si existe aún algo de magia en el mundo que les permita pasar un último día con su padre, que falleció cuando ellos eran aún muy pequeños como para poder recordarlo. 
  5. Una bolsa de canicas: Maurice y Joseph son dos jóvenes hermanos judíos que viven en la Francia ocupada por los nazis. Para salvarse, deberán abandonar a su familia. Haciendo muestra de una gran astucia, coraje e ingenio para sortear a los enemigos, los dos hermanos intentarán reunir a toda su familia de nuevo en la zona libre de Francia.
  6. Four brothers: Los Mercer son cuatro hermanos adoptivos: Jeremiah es un hombre de negocios, Bobby, un joven impulsivo, Angel se ha convertido en padre de familia y Jack es músico y trata de triunfar en el mundo del rock. Son tipos duros, criados en la calle, que habrían acabado convertidos en delincuentes, de no ser por Evelyn Mercer, una carismática mujer que se hacía cargo de pequeños huérfanos de Detroit, y que formó con ellos una auténtica familia. 
  7. Familia al instante: Pete y Ellie son una joven pareja que decide ser padres y formar una familia a través de la adopción temporal. De la noche a la mañana, se encontrarán cuidando a tres niños que son hermanos, la mayor de ellos una rebelde quinceañera llamada Lizzy. Ahora Pete y Ellie deberán aprender lo que significa la paternidad, con la esperanza de convertirse en una familia.
  8. Los insólitos peces gato: Claudia trabaja en un supermercado como promotora de salchichas. Por no saber lidiar con la soledad, termina en la sala de urgencias de un hospital público, con un severo caso de apendicitis. Es ahí donde conoce a Martha, una mujer que se encuentra hospitalizada en la cama de al lado. Martha, quien vive acompañada por sus hijos, poco a poco se gana la confianza de Claudia. El curioso equilibrio de esta familia logra que Claudia establezca una relación de amistad con Martha, lazo que poco a poco se va estrechando.

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