CÓMO LA LUNA INFLUYE EN TU SALUD, EMOCIONES Y CABELLO

Influencia de la Luna

La influencia de la Luna en la salud y el bienestar: ¿mito o realidad?

Aunque para algunos puede parecer un mito, la influencia de la luna sigue siendo un tema fascinante que vale la pena explorar. Entender cómo afecta nuestras emociones, salud y hasta decisiones de belleza, puede ayudarnos a aprovechar sus beneficios y prevenir efectos adversos. A continuación, te mostramos cómo la luna puede influir en distintos aspectos de tu vida diaria.

  1. La luna y su relación con el ciclo femenino

Uno de los ejemplos más claros de la influencia lunar es el origen de la palabra «menstruación», que se deriva del griego “mene” (luna) y del latín “mensis” (mes). Tanto el ciclo ovulatorio como las fases de la luna tienen una duración similar de 28 días, lo que refuerza la conexión entre ambos.

  1. ¿por qué decimos «lunático»?

La palabra «lunático» proviene del latín «lunaticus», que se relaciona con la luna. Aristóteles y Plinio el Viejo creían que las fases lunares podían influir en trastornos como la locura y la epilepsia. Hoy en día, aunque esta teoría ha sido reevaluada, varios estudios sugieren que la luna sí puede afectar nuestro bienestar mental y físico.

  1. Estudios científicos que confirman la influencia de la luna
  • Cambios en el estado de ánimo

Un estudio de 2018 reveló que el trastorno bipolar puede verse influenciado por los cambios en el ciclo lunar, afectando los estados de ánimo de las personas.

  • Embarazos y Luna Llena

Se cree que hay una mayor probabilidad de que las embarazadas den a luz durante la Luna Llena o con cambios de fase lunar. Aunque no hay pruebas concluyentes, puede ser útil tener en cuenta las fases lunares si estás cerca de dar a luz.

  • El sueño y la Luna Llena

Un estudio de 2014, con más de 300 participantes, encontró que la Luna Llena puede afectar la calidad del sueño. Las personas tienen más dificultades para dormir profundamente o conciliar el sueño durante esta fase. Si padeces de insomnio, consulta el calendario lunar y toma medidas como meditar, hacer yoga o tomar una bebida caliente antes de dormir.

  • Cirugías y recuperación

Un estudio realizado en el Instituto Cardiovascular de Rhode Island descubrió que los pacientes sometidos a cirugías cardíacas durante la Luna Llena o menguante tuvieron una recuperación más rápida. Si puedes elegir la fecha de tu cirugía, podría valer la pena considerar esta información.

  1. La luna y la belleza: ¿cuándo cortarte el cabello?

Además de la salud, la luna también influye en la belleza. Se dice que cortarse el cabello durante la Luna Llena puede hacer que crezca más rápido, mientras que un corte en luna menguante ayudará a mantenerlo corto por más tiempo. Si tienes el cabello abundante, la luna menguante también puede ayudarte a reducir su volumen.

  1. Otras influencias de la Luna en el cuerpo y los animales

Hinchazón y dolores de cabeza: Durante la Luna Llena, el cuerpo puede hincharse más fácilmente. Evita consumir alimentos pesados y controlar el estrés puede prevenir migrañas.

Animales y Luna Llena: Un estudio en el Centro Médico Veterinario de Colorado encontró que las consultas de emergencia para mascotas aumentaron un 23% en gatos y un 28% en perros durante la Luna Llena.

Conclusión: Cómo Aprovechar las Fases de la Luna

Entender las fases de la luna te puede ayudar a sincronizar tu vida con este ciclo natural. Desde planificar tu rutina de sueño hasta elegir el mejor momento para someterte a una cirugía o cambiar tu look, la luna tiene una influencia más amplia de lo que parece.

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MINDFULNESS: MITOS, REALIDADES Y BENEFICIOS DE ESTA PRÁCTICA

El mindfulness, o atención plena, es una práctica que implica prestar atención al momento presente de manera intencional y sin perjuicios. Se trata de ser consciente de tus pensamientos, sentimientos y entorno, enfocándote en el aquí y el ahora. Esta técnica, derivada de tradiciones meditativas antiguas, se ha popularizado en todo el mundo debido a sus numerosos beneficios para la salud mental y física.

Y aunque cada vez son más sus partidarios, todavía se mantienen conceptos erróneos que han surgido con respecto a esta técnica, estos son algunos de los mitos más extendidos.

  1. El mindfulness es una técnica de relajación basada exclusivamente en la respiración: Falso

* Realidad: La respiración suele ser una consecuencia, pero no un objetivo de la práctica de la atención plena. Tomar y soltar el aire es una forma de “lanzar un ancla” que nos permite centrarnos en el presente, enfocándonos en lo que ocurre aquí y ahora.

  1. Para practicar mindfulness es indispensable poner la mente en blanco: Falso

* Realidad: Contrario a esa idea, esta práctica se enfoca en mantener la atención en el presente, en examinar lo que pasa por la mente y en reconocer las emociones que los pensamientos producen en el momento actual, pero sin darles un calificativo especial.

  1. Se trata de una terapia ‘mágica’ para combatir el estrés: Falso

* Realidad: Aunque suele ser muy efectiva no puede ser vista como un sustituto de los tratamientos psicológicos o médicos, ya sea en casos de estrés crónico o patológicos. Los psicólogos utilizan el mindfulness como complemento y no como tratamiento exclusivo.

  1. El mindfulness es una técnica esotérica o religiosa: Falso

* Realidad: A pesar de que tuvo sus orígenes en el budismo, para practicarla no hay que ser seguidor de esta religión, ni de ningún tipo de creencia mística o trascendental. La efectividad del mindfulness ha sido comprobada por medio de estudios psicológicos, médicos y científicos.

Mindfulness del lado de la ciencia

Son numerosos los estudios que confirman que la práctica del mindfulness es efectiva cuando se trata de mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad, bajar los niveles de estrés y aliviar el dolor crónico. De allí que sean numerosos los tratamientos que se basan en esta técnica, así como que estos sean liderados por psicólogos y médicos.

* Reducción del estrés:

El Programa Oficial para Reducir el Estrés, creado en 1979 por el doctor Jon Kabat-Zinn, del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, se ha convertido en un referente en la psicología, pues cuenta con el aval de numerosos estudios que han probado su efectividad para reducir el estrés y la ansiedad.

Este programa fomenta tanto la experiencia como la autorreflexión, mientras facilita procesos de cambio, haciendo énfasis en la capacidad de detenerse y observar antes de actuar, así como en la importancia de aprender a responder de manera positiva ante los acontecimientos internos y externos, en lugar de reaccionar negativamente frente a ellos.

* Hipertensión:

El entrenamiento en el mindfulness ha demostrado tener la capacidad de reducir la presión sanguínea, ya que fomenta cambios en el estilo de vida, como pérdida de peso, disminución en la ingesta de sodio y aumento de la actividad física aeróbica. Tras implementar estas recomendaciones, los pacientes obtienen un doble beneficio, que les permiten estar y sentirse sanos y vitales.

* Dolor crónico:

Dentro de los objetivos del mindfulness está el acto de ‘prestar atención a algo’ con un propósito claro y una visión positiva. Mediante esa toma de conciencia del momento presente, el paciente que sufre de dolor crónico es capaz de reconocerlo, aceptarlo y controlarlo.

* Trastornos respiratorios y asma:
Estudios aseguran que el entrenamiento en relajación produce efectos positivos en pacientes con disnea (sensación de falta de aire), pues ayuda a controlar los ataques de asma y mejora la adherencia al tratamiento. También aquieta el estado mental de los adultos que sufren de trastorno pulmonar obstructivo (grupo de enfermedades pulmonares que dificultan la respiración, las cuales suelen empeorar con el tiempo).

El mindfulness es una herramienta poderosa que puede transformar tu vida. Al practicar la atención plena, no solo mejorarás tu bienestar mental y emocional, sino que también encontrarás una mayor paz y satisfacción en el día a día.

Ten en cuenta:
Si bien el mindfulness puede ser una excelente ayuda para algunos  problemas físicos o emocionales, nunca puede reemplazar la consulta médica o psicológica a cargo de un especialista.

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TAPPING: ¿QUÉ ES Y POR QUÉ SE VOLVIÓ VIRAL?

Conocida también como acupresión psicológica, acupuntura psicológica o acupuntura de las emociones, en el ámbito científico se le llama Técnica de Liberación Emocional (EFT, por sus siglas en inglés) y tiene como objetivo ayudarte a eliminar los desequilibrios energéticos del cuerpo.

Cuando nos sentimos bien, la energía de nuestro cuerpo fluye sin ninguna obstrucción. Sin embargo, la acumulación de experiencias negativas, a lo largo de la vida, ocasiona bloqueos o interrupciones los cuales pueden provocar un daño emocional (ansiedad, depresión, fobias o traumas) o físico (en muchas enfermedades existe una emoción oculta). Gracias al tapping podrás identificar el problema (o como ellos prefieren llamarlo, el reto) que quieres abordar y a través de una rutina de golpecitos en unos puntos determinados (los cuales van a acompañados de una frase), estimular tu inconsciente, lo cual hace que comience a trabajar tu lóbulo frontal, que es el encargado del control conductual (posibilita que podamos elegir, planificar y tomar decisiones voluntarias y conscientes). Así se logra que tu mente, por sí sola, comience a encontrar la solución a traumas de la niñez, frustraciones del pasado, fobias o dolores crónicos, entre otros.

Terapia de Tapping: 9 puntos esenciales

Con los dedos índice y el corazón o con el índice, el corazón y el anular, debemos dar ligeros golpes en diferentes partes de la cara y el cuerpo. Para hacerte una idea, piensa que vas a despertar a alguien, debes tocarlo lo suficientemente fuerte para que se levante, pero no demasiado para evitar asustarlo. En el tapping existen nueve puntos y se deben golpear en un orden determinado, este es:

  1. PUNTO KARATE (PK). Está ubicado en la parte lateral, entre la base del dedo meñique y la muñeca.
  2. CABEZA, CORONILLA (CO). Donde usualmente te pones las gafas cuando las subes a la cabeza.
  3. CEJAS (CE). En el inicio por la parte interior, justo al lado donde comienza la nariz.
  4. SIENES (LO). Lo ubicas en la parte lateral externa del ojo, sobre el hueso.
  5. MEJILLAS (BO). Sobre el hueso que hay en la parte inferior del ojo.
  6. LABIOS (BN). Entre la nariz y el labio superior. En lo que se conoce como arco de Cupido.
  7. MENTÓN (BL). Entre el labio inferior y la barbilla.
  8. CLAVÍCULA (CL). Donde se encuentra con el esternón, la clavícula y la primera costilla.
  9. AXILAS (BB). Al lado del cuerpo, a la altura del pecho. Unos diez centímetros por debajo de la axila. Para ubicarte mejor, piensa que te vas a dar un abrazo.
  10. PUNTO KARATE. Debes terminar en el punto cero.

Los puntos los puedes tocar con las dos manos, una a cada costado en las cejas, sienes, mejillas y axilas. O también podrías tocar con una sola mano los dos lados del mismo punto o alternar; por ejemplo, en una ronda tocas la ceja derecha y en la otra la izquierda.

Ejercicio para principiantes de Tapping

Recuerda que mientras golpeas cada uno de los puntos señalados, debes repetir en voz alta la misma frase (que debe señalar un aspecto negativo y uno positivo). No te preocupes si al comienzo te cuesta un poco coordinar, con la práctica será más sencillo. Nosotros te proponemos una frase, pero tú puedes cambiarla para que se ajuste a lo que estás buscando.

Ahora sí pasemos al ejercicio. Comenzando en el punto 0 repite tres veces: “Aunque hoy me siento triste (lo negativo), me acepto y me quiero (lo positivo)”, repite los golpes y la frase en los demás puntos: cabeza, cejas, sien, mejillas, labios, mentón, clavícula, axilas y punto karate.

Ten presente

  • Una sesión de tapping no es solo una ronda o vuelta (para ser más figurativos) alrededor de los puntos. Implica comenzar en el punto de karate y hacer varias veces toda la rutina. Un ejercicio completo puede tomar de cinco a diez minutos.
  • Lo usual es que tus sentimientos dibujen una curva, con esto queremos decir que primero te sientas tranquilo, luego comiences a percibir que la sensación negativa se intensifica y después vuelvas a la tranquilidad. Esa es la señal de que está funcionando.
  • Para llegar al fondo del problema se necesita práctica y constancia, puedes hacer mini sesiones de tapping una vez al día o tres sesiones completas tres o cuatro veces por semana por media hora. Practicarla solo unos minutos puede ayudarte a sentirte mejor, pero difícilmente lograrás llegar al fondo del problema para poder solucionarlo.
  • Cada frase se debe repetir tres veces, esta es la cantidad mínima que necesitamos para que sea interiorizado.

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ORDENA TU CASA, APÓYATE EN FENG SHUI

El feng shui, el antiguo arte chino de armonizar el entorno para mejorar la vida, hace énfasis en la importancia de mantener el orden en los espacios físicos para lograr un flujo adecuado de energía.

Y es que no se trata tan solo de disponer las cosas para que se vean bien, cada objeto presente en tus espacios, genera un vinculo energético que puede favorecerte o afectarte, de allí la importancia de escoger de manera consciente todo lo que te rodea.

Por eso es indispensable mantener la casa en orden, limpia y organizada, ya que el desorden, genera obstáculos serios:

  1. Bloquea el adecuado flujo de energía: El desorden actúa como una barrera que impide que la energía o chi, fluya apropiadamente. Esto puede crear estancamiento, haciendo que te sientas atrapado, confuso y sin motivación.
  2. Genera estrés: Un entorno desordenado puede aumentar tus niveles de ansiedad. La acumulación de objetos sin razón puede ser un recordatorio constante de tareas pendientes y responsabilidades pospuestas, lo que finalmente altera tu paz mental.
  3. Afecta la salud física: El desorden no solo impacta de manera negativa en tu mente, sino que también altera el bienestar de tu cuerpo. Cuando permites que se acumule el polvo y los alérgenos, favoreces la aparición de problemas de salud como alergias y cuadros respiratorios complejos.
  4. Interfiere con la claridad mental: Un espacio desordenado dificulta la concentración y la creatividad. El exceso de objetos y el caos visual pueden distraerte y entorpecer la toma de decisiones.

Así que no es bueno, ni estética ni emocionalmente, vivir en un espacio desordenado, pues este refleja el estado de tus pensamientos, de todo aquello que requieres organizar en tu interior y que se verá reflejado en tu entorno, pues se trata de un proceso que es indispensable adelantar, para cerrar ciclos y sanar.

Mientras reconoces tu yo interior, puedes apoyarte en los ambientes que te rodean. Para mantener cada cosa en su lugar, recurre a sencillos recursos que favorecerán tu relación con el entorno, y por lo tanto tu productividad, tu estado de ánimo y tu salud mental.

Consejos del Feng Shui para mantener el orden en tu hogar

  1. Deshazte de lo Innecesario: La primera regla del orden es eliminar lo que no necesitas. Revisa tus pertenencias y decide qué es útil o te hace feliz. Dona o desecha lo que ya no sirve.
  2. Organiza tu Casa por Zonas: Divide tu hogar en zonas y organiza cada una para que todo tenga su lugar y esté ubicado cerca de donde lo utilizarás. Usa cajas, estantes y organizadores.
  3. Mantén las Superficies Limpias: Las superficies despejadas permiten que la energía fluya sin obstáculos. Evita acumular objetos en mesas, escritorios y encimeras.
  4. Establece Rutinas de Limpieza: Crear hábitos de limpieza regular ayuda a prevenir el desorden. Dedica unos minutos al día a ordenar y limpiar para evitar un caos de objetos.
  5. Utiliza el Mapa Bagua: Aplica el mapa Bagua del Feng Shui para identificar las áreas de tu casa que necesitan más atención, como la zona de la prosperidad o la del amor y las relaciones.
  6. Crea Espacios de Almacenamiento: Asegúrate de tener suficientes espacios para guardar tus pertenencias. Armarios, estantes y cajones son esenciales, pero no acumules cosas innecesarias.
  7. Decora con Intención: Usa la decoración para promover el equilibrio y la armonía. Utiliza objetos que te conecten con tus sueños, buena vibra y emociones positivas.
  8. Renueva Regularmente: Haz depuraciones semestrales de tus cosas. Elimina de tu closet lo que ya no usas y almacena adecuadamente lo que solo necesitas por temporadas. Ventila armarios y lugares de almacenamiento.

Mantener una casa ordenada y limpia no solo mejora la estética, sino que también influye en tu bienestar mental y emocional. Apóyate en el Feng Shui para crear un entorno armonioso que potencie tu productividad, estado de ánimo y salud mental.

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UN CRISTAL PARA CADA CHAKRA: ¡EQUILIBRA TU ENERGÍA!

Para alcanzar el bienestar que anhelas, repotencia tus chakras con ayuda de cristales. Experimenta con diferentes piedras, escucha tu intuición y descubre el poder de una vida equilibrada y armoniosa.

En un mundo cada vez más acelerado y demandante, encontrar momentos de paz y equilibrio se ha convertido una prioridad para muchos. La búsqueda de bienestar ha llevado a un redescubrimiento de antiguas prácticas holísticas que prometen armonizar nuestro cuerpo, mente y espíritu, enfocándose en el poder de la energía.

Una buena opción, es recurrir al uso de cristales para alinear los chakras, ya que ellos manifiestan una profunda conexión con la energía propia de estos centros de poder, equilibrándolos y facilitando el acercarnos de manera consciente a realizar cambios positivos en nuestras vidas.

¿Qué son los chakras?


Se trata de centros de energía ubicados a lo largo de nuestro cuerpo, desde la base de la columna vertebral hasta la coronilla. La palabra «chakra» proviene del sánscrito y significa «rueda» o «disco», representando la idea de energía en movimiento. Hay siete chakras principales, cada uno asociado con diferentes aspectos de nuestra vida.

Por su parte, los cristales han sido utilizados durante milenios por sus propiedades curativas y energéticas. Pues bien, cada cristal posee una vibración única que resuena con un chakra en particular, así que su combinación resulta bastante favorecedora al momento de equilibrar y armonizar la energía personal.

  1. Chakra Raíz (Muladhara)
    Ubicado en la base de la columna vertebral, está relacionado con la seguridad, la supervivencia y las necesidades básicas.
    * Cristales: Hematita, rubí, o piedras rojas.
    * Propiedades: La hematita es conocida por su capacidad para arraigar y proteger. Ayuda a disipar la energía negativa, proporciona fuerza y coraje.
    * Uso: Coloca una hematita en tu bolsillo o llévala como parte de un accesorio para mantenerte centrado y seguro durante el día.
  2. Chakra Sacro (Svadhisthana)
    Ubicado en el área pélvica, está asociado con la creatividad, la sexualidad y las emociones.
    * Cristales: Cornalina, topacio o piedras naranjas.
    * Propiedades: La cornalina es una piedra de vitalidad y motivación. Estimula la creatividad y ayuda a liberar las emociones reprimidas.
    * Uso: Medita mientras aprietas suavemente una cornalina en tu mano. También puedes colocarla en tu espacio creativo para potenciar la inspiración y la pasión.
  3. Chakra del Plexo Solar (Manipura)
    Situado en el abdomen superior, gobierna la autoestima, el poder personal y la voluntad.
    * Cristales: Citrino, ámbar o piedras amarillas.
    * Propiedades: El citrino es una piedra de abundancia y manifestación. Fomenta la auto-confianza y la claridad mental.
    * Uso: Lleva un citrino contigo o colócalo en tu escritorio para promover la seguridad personal y el éxito en tus proyectos.
  4. Chakra del Corazón (Anahata)
    Localizado en el pecho, es el centro del amor, la compasión y la conexión.
    * Cristales: Cuarzo rosa, malaquita, piedras rosas y verdes.
    * Propiedades: El cuarzo rosa es la piedra del amor incondicional. Facilita el perdón, la compasión y la curación emocional.
    * Uso: Coloca un cuarzo rosa cerca de tu corazón durante la meditación, o ponlo bajo tu almohada para fomentar el amor y la paz interior.
  5. Chakra de la Garganta (Vishuddha)
    Ubicado en la garganta, se relaciona con la comunicación y la autoexpresión.
    * Cristales: Aguamarina o piedras azul cielo.
    * Propiedades: La aguamarina es conocida por su capacidad para calmar y clarificar. Facilita la comunicación y reduce el estrés.
    * Uso: Utilízala en algún accesorio o colócala en tu espacio de trabajo para mejorar tu expresión y claridad mental.
  6. Chakra del Tercer Ojo (Ajna)
    Ubicado en la frente, entre las cejas, está conectado con la intuición y la percepción.
    * Cristales: Lapislázuli, zafiro o piedras azul índigo.
    * Propiedades: El lapislázuli te ayuda a liberarte de las inseguridades, facilita la comunicación y brinda equilibrio mental.
    * Uso: Medita colocando un lapislázuli en tu frente o guárdalo en tu mesita de noche para potenciar tus sueños y visiones.
  7. Chakra de la Corona (Sahasrara)
    Localizado en la parte superior de la cabeza, representa la conexión espiritual y la conciencia universal.
    * Cristales: Amatista, piedras púrpuras y blancas.
    * Propiedades: La amatista es una piedra de sabiduría y claridad espiritual. Ayuda a abrir el tercer ojo y fomentar la intuición.
    * Uso: Ubícala en la parte superior de la cabeza durante la meditación para fortalecer tu conexión con el universo.

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BENEFICIOS DE FRUTAS Y VERDURAS PARA TU PIEL

Son muy pocas las personas que pueden afirmar que en su dieta no incluyen las frutas ni las verduras, pues todos tenemos claro que son parte fundamental de una dieta equilibrada. Pero de todas las que puedes encontrar en el supermercado, existen algunas que son excelentes aliadas de tu belleza, aquí te presentamos 9 de ellas, que tal vez no conocías.

Beneficios de frutas y verduras para tu belleza

La variedad es enorme, las hay de todos los sabores, consistencias y “presentaciones”; son fáciles de consumir a cualquier hora y en todo momento, son el mejor complemento para una comida o una ensalada, pero también las puedes convertir en una mascarilla que hará maravillas por tu piel o tu pelo.

  1. ALCACHOFA. Cada vez más laboratorios cosméticos incluyen, entre sus ingredientes, el extracto de alcachofa, pues ayuda a que la piel esté más luminosa y retrasa la aparición de arrugas y manchas propias de la edad. También nutre el pelo, le da vida, lo acondiciona y elimina la caspa.

MASCARILLA. Para darle luminosidad a la piel del rostro, hierve, en suficiente agua, 1 alcachofa previamente lavada y cortada por la mitad. Luego retira del fuego, deja reposar y, cuando esté tibia, saca la alcachofa y al agua agrégale 1 cucharada de almidón de maíz. Mezcla hasta obtener una pasta homogénea y algo espesa. Aplícala sobre el rostro limpio y deja que actúe de 10 a 15 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

  1. BERENJENA. Es antioxidante gracias a que contiene nasunina, por lo que ayuda a retardar el envejecimiento prematuro de la piel. También se le considera útil para controlar los brotes de acné, para ello solo debes colocar una rodaja en la zona que quieres tratar. Tu pelo también puede beneficiarse de las propiedades de la berenjena. Al contener vitaminas A y B3, contribuye a estimular su crecimiento, lo hidrata, controla la caspa y evita su caída.

MASCARILLA. Para combatir la caspa, enjuaga el cuero cabelludo con agua de berenjena, que se prepara dejando en la nevera, en 1 litro de agua, 1 berenjena cortada en cubos, de un día para otro. Cuando la vayas a aplicar, la debes colar y pasar a un atomizador. Moja todo el pelo desde la raíz a las puntas. Ponte un gorro de baño, deja actuar por 10 minutos y enjuaga.

  1. CIRUELA. Mantener tu piel humectada es esencial para que luzca sana y espectacular, y las ciruelas están compuestas en un 80 % de agua, así que no solo pueden ayudarte a saciar la sed, también son un excelente tratamiento para suavizar y revitalizar tu rostro. Además, gracias a que son ricas en antioxidantes, evitan el envejecimiento prematuro, la aparición de arrugas y manchas en la cara y la flacidez en la piel.

MASCARILLA. Para hidratar la piel, mezcla ½ vaso de yogur natural sin dulce con la pulpa de 2 ciruelas. Aplica la mascarilla en la cara y déjala actuar 10 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

  1. KIWI. Ayuda a reparar los tejidos, gracias a su gran contenido de potasio, y evita que la piel se reseque o que se torne áspera. Y como es una de las frutas con mayor contenido de vitamina C, es antioxidante por excelencia, esto quiere decir que es un rejuvenecedor natural. Tiene otros dos beneficios importantes: combate las ojeras, acelera el crecimiento del pelo y lo fortalece desde la raíz.

MASCARILLA. Para eliminar las antiestéticas ojeras, corta 2 rodajas de kiwi, cierra los ojos y colócalas sobre los párpados; déjalas por 10 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

  1. PAPAYA. Contiene más carotenoides que otras frutas de su mismo color, por lo que ayuda a mantener el bronceado e incluso a que tu piel tome color más rápido. Pero a la vez, gracias a que posee papaína, es muy usada por los laboratorios cosméticos para elaborar cremas que desvanecen manchas y pecas, y le dan un tono uniforme a la piel. Este componente también hace que sea muy efectiva para eliminar y prevenir la celulitis.

MASCARILLA. Para combatir la celulitis, con un tenedor tritura 1 rodaja de papaya y luego agrégale 1 cucharada de azúcar morena. Con la piel seca, aplica esta mezcla realizando movimientos circulares, masajea durante 5 minutos y deja actuar la mascarilla durante otros 10 minutos. Después, enjuaga con agua fría.

  1. PERA. Proporciona hidratación a las pieles secas, pero también tiene excelentes propiedades astringentes que la hacen ideal para aquellas personas con tendencia al acné; además, ayuda a la pronta cicatrización de los granitos y el enrojecimiento.

MASCARILLA. Si tienes exceso de grasa, especialmente en la zona T (frente, nariz y mentón), licúa 1 pera, con piel pero sin semillas, y ½ pepino, sin piel ni semillas. Aplica la mezcla en tu rostro y déjala actuar durante unos 15 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

  1. REMOLACHA (BETABEL). Es un ingredientes común en las cremas antiedad, pues es rica en nutrientes y minerales capaces rejuvenecer la piel, purificar los tejidos, favorecer la producción de colágeno, suavizar las imperfecciones y reducir la pigmentación de la piel. Además, les aporta brillo y elasticidad al pelo y a las uñas.

MASCARILLA. Para prevenir las arrugas, licúa 1 remolacha, previamente lavada y cortada en trozos pequeños, luego agrega 1 cucharada de aceite de almendras y mezcla bien. Aplica la mascarilla en la cara y el cuello,  y deja actuar durante 10 minutos. Pasado ese tiempo, retira con abundante agua tibia o fría.

  1. SANDÍA. Por su alto contenido de agua (es el 91 % de su composición) ayuda a hidratar profundamente la piel. Además, es rica en antioxidantes, favorece la producción de colágeno y tiene propiedades astringentes, todos estos beneficios le proporcionan a tu piel un aspecto más sano y rejuvenecido.

MASCARILLA. Para eliminar los poros abiertos, con un tenedor tritura 1 rodaja de sandía, luego mézclala con cuatro hojas de menta machacadas y llévala a la nevera por media hora. Aplica la mascarilla en las zonas que quieres tratar y déjala actuar durante unos 15 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

  1. ZANAHORIA. La vitamina A que contienen ayuda a mantener la piel sana, suave y firme, además promueve la producción de colágeno, proteína esencial para mantener su elasticidad. Un beneficio adicional: actúa como antioxidante, por lo que previene la aparición prematura de signos del envejecimiento como finas líneas de expresión y manchas en el rostro.

MASCARILLA. Para proteger tu piel, pon a hervir en suficiente agua 2 zanahorias y cocínalas hasta que estén tiernas. Cuela y tritura con un tenedor, luego añade 2 cucharadas de miel y mezcla bien. Aplica en la piel y deja actuar por unos 10 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

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8 TRUCOS PARA MANTENER TU CASA EN ORDEN ¡SIEMPRE!

Lograr una casa en orden, limpia y en armonía, sin duda genera paz mental, tranquilidad emocional y salud física. Sin embargo, con las exigencias diarias y el ajetreo constante, a menudo se hace difícil mantener todo bajo control. 

Hacer que tu vivienda permanezca organizada no tiene por qué ser una tarea abrumadora o costosa. Siguiendo ocho sencillos consejos, lograrás una casa en perfecto equilibrio sin tener que dedicar a ello demasiado esfuerzo.

Tips infalibles para tener tu casa en orden

  1. Simplifica y reduce

El primer paso para mantener tu hogar ordenado es reducir la cantidad de objetos que tienes. Dedica tiempo a revisar cada habitación y deshazte de todo lo que ya no necesitas o no te haga feliz. No subestimes el poder de simplificar la vida; menos cosas significan menos desorden y menos tiempo invertido tratando de mantener el espacio organizado.

  1. Asígnale un lugar a cada cosa

Que cada objeto tenga un lugar facilita el proceso de guardar y reduce la tendencia a dejar las cosas tiradas en cualquier área. Asegúrate de que todos en casa estén al tanto de los sitios designados para ello y fomenta el hábito de devolver cada cosa a su sitio después de usarla.

  1. Adopta rutinas diarias de organización

Dedica unos minutos al final de cada día para recoger, organizar y limpiar. Esto incluye guardar objetos que hayan quedado fuera de lugar, sacudir superficies, aspirar, separar la ropa, para saber cuál va al closet y cuál a la cesta de lavado. Establecer estas pequeñas rutinas diarias evitará que el desorden se acumule y te ahorrará tiempo en el largo plazo.

  1. Planea tu día
    Alista con anterioridad lo que necesitas para tus actividades del día siguiente, la ropa, los accesorios, (si vas a cambiar de bolso, hazlo en la noche, para que luego, por el afán no olvides nada), implementos de trabajo… Planea las actividades de la jornada y escribe todo aquello que necesitas resolver, para de esa forma, crear un plan de acción que te permita avanzar en eso que requieres.

  2. Aprovecha el poder de la energía

La energía del entorno influye de manera importante en el estado de ánimo y en el bienestar que trasmite el lugar que habitas. De allí la importancia de mantener el flujo de energía positiva en casa, asegurándote de evitar que se presenten obstáculos en los pasillos y permitiendo que la luz natural circule libremente. Considera además la posibilidad de recurrir a cristales o plantas para equilibrar y purificar el ambiente.

  1. Fomenta la conciencia recurriendo al mindfulness

El mindfulness es una técnica que ayuda a entrenar la mente para centrar la atención y redireccionar los pensamientos, favoreciendo la concentración y el bienestar emocional, ayudándote a tomar conciencia de la realidad del presente que experimentas. Así que antes de dejar algo fuera de lugar, tómate un momento para enfocarte sobre dónde debería ir realmente, pues si lo ubicas desde el comienzo en su sitio, te ahorrarás trabajo y tiempo, generando armonía respecto a cómo luce tu hogar.

  1. Involucra a todos en casa

Mantener un hogar ordenado es responsabilidad de todos los que viven en él. Enseña a tus hijos desde pequeños la importancia de contar con un espacio limpio y organizado y asigna tareas apropiadas según su edad. Trabajar juntos como familia, facilita establecer un orden permanente, mientras fomenta el sentido de responsabilidad, la independencia y colaboración.

  1. Prioriza el bienestar sobre la perfección

Recuerda que el objetivo principal de mantener tu hogar ordenado es crear un ambiente que promueva tu bienestar y felicidad. No te obsesiones con la perfección; es natural que el desorden se acumule de vez en cuando, por ello, en lugar de sentirte abrumado, tómate el tiempo necesario para poner cada cosa en su sitio y sigue adelante con tu vida sin culparte o recriminarte.

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LA LEY DE LA ATRACCIÓN ¿REALMENTE FUNCIONA?

Podemos asegurarte que la respuesta es: “Sí”, existe la ley de atracción pero hay un tema clave: aplicar los siete principios de la ley de la atracción. Conócelo, sabemos, por experiencia, que van a cambiar tu vida.

Como en otros temas de superación personal, en ley de la atracción tampoco parece haber un consenso acerca de cuántos son los principios básicos. Nosotros,

después de revisar la información que existe, decidimos hablar de siete, por dos razones. La primera, varios autores los clasifican así. Y la segunda, el siete tiene una enorme simbología, pues es considerado como un número de poder por casi todas las religiones.

Principios de la ley de atracción

Principio 1.Tener claro lo que se desea. Debe ser algo concreto, evita expresiones como “tener mucho dinero”, “ser atractivo” o “encontrar el amor”. Lo que quieres debes expresarlo de la manera más detallada posible. “Quiero que en mi empresa me suban el sueldo a $_______” o “deseo encontrar empleo donde gane $_______”. Escribe todos los detalles que consideres importantes. Siguiendo con el ejemplo del dinero, puedes incluir si quieres por ejemplo, que te asciendan de cargo o que la nueva empresa quede cerca de tu casa. “Quiero que en mi empresa me suban el sueldo a $_______, pues me van a nombrar_______”. O “deseo encontrar empleo donde gane $_______ y cuyas oficinas queden a pocas cuadras de mi apartamento”. También puedes incluir un plazo de tiempo. “Quiero que en mi empresa me suban el sueldo a $_______, pues me van a nombrar_______. Obtendré la promoción en ________”. O “deseo encontrar empleo donde gane $_______ y cuyas oficinas estén a pocas cuadras de mi apartamento. La oferta me llegará en _______”. Puedes agregarle toda la información que te parezca relevante, solo dos condiciones, debe ser precisa y responder a tus deseos. No incluyas una petición siguiendo la opinión de otra persona a menos que realmente lo quieras en tu vida.

Principio 2. Ser cuidadoso a la hora de pedir. Busca el mejor momento para hacer tus peticiones.  Hay una frase que los abuelos repiten con frecuencia: “No actúes en caliente”. Y así como no debes tomar ninguna decisión enfadado, decepcionado o triste, tampoco debes recurrir a la ley de la atracción en esos momentos. Si tuviste una semana particularmente complicada en el trabajo pues tu jefe te llamó la atención, descubriste que te excediste en tu tarjeta de crédito y ahora tienes problemas para pagar o recibiste malas noticias acerca de esa convocatoria a la que te habías postulado, no te conviene pedirle al universo otro empleo, más dinero o cualquier otra solicitud. Resuelve primero el problema puntual y luego sí busca enfocar tu energía en lo quieres lograr. Y así como es importante el cuándo también lo es el cómo, esto qué quiere decir, que busques un lugar tranquilo, un momento del día donde nadie te interrumpa y que pienses muy bien lo que deseas, todo pensamiento es una petición y toda palabra es una orden para tu mente.

Principio 3. Creer que se obtendrá. Sirve de muy poco que repitas tus peticiones como si fuera una grabación, tienes que sentir que obtienes lo que quieres. Para la ley de la atracción visualizar es muy importante, ya que te permite crear una imagen clara de lo que deseas. Así que dedícate a diario y por varios minutos, a recrear en tu mente la imagen de lo que quieres y tal como lo quieres, así estarás  trabajando para darle forma y atraerlo a la realidad física.

Acompaña este trabajo mental con una actitud positiva. Eso quiere decir que debes comportarte como si ya lo hubieras logrado. Si sientes que disfrutas de la vida que quieres en el presente, la atracción jugará a tu favor pues lo semejante atrae a lo semejante. Recuerda que todo tiene un proceso, así que mientras las cosas se dan, debes mantener el ánimo arriba, conservar la calma y no perder la confianza, ya que actúan como tres poderosas fuerzas vibracionales. De acuerdo con los expertos en esta técnica, las experiencias son atraídas por las emociones.

Principio 4. Desear sin miedo. No permitas que tu mente sea invadida por pensamientos negativos o dudas: “Es imposible que eso me suceda..”, “la vida nunca ha sido tan generosa conmigo…”, “mi mente no es tan poderosa…” o “seguro me voy a decepcionar”. Si estás trabajando en el propósito que quieres lograr usando la ley de la atracción y alguno de estos pensamientos comienzan a aparecer, tómate unos momentos para respirar y relajarte.

Otro ejercicio que resulta muy útil es hacer, a modo de entrevista, una serie de preguntas. Debes grabar o escribir las respuestas para que después puedas escucharlas o leerlas, esto ayudará a tu mente a centrarse. Algunas ideas para que puedas armar tu propio cuestionario: ¿Qué es lo que realmente deseas?
“¿qué pasa si lo obtienes?”, “¿por qué deseas lograrlo?”, “¿cómo cambiaría tu vida?”, “¿cuáles sentimientos me impiden avanzar?”, “¿estás actuando por tu propia cuentas o alguien te impulsa a hacerlo?” .

Principio 5. Pasar a la acción. Visualizarlo es un paso muy importante pero no es suficiente; hay que establecer una serie de acciones para poder lograr esa meta que nos propusimos. Por ejemplo, si quieres bajar de peso, no basta solo con imaginarte más delgado o que corres todas las mañanas, tienes que emprender acciones como mejorar tu alimentación y empezar a practicar una actividad física. Si quieres encontrar un nuevo trabajo debes buscarlo, llama a tus amigos, busca en las plataformas de empleo y revisa las convocatorias en las páginas de las empresas. La visualización necesita de la acción para producir resultados.

Principio 6. Disfrutar lo que tienes ahora. Perseguir una meta no debe convertirse en una obsesión que te impida ver todas las cosas lindas que hay a tu alrededor. Gózate la soltería mientras llega una pareja con quien compartir tu vida. Reconoce que el dinero que ganas te sirve para llevar una vida tranquila y darte algunos gustos o que el trabajo que realizas tiene sus momentos buenos. Cuando te enfocas en lo que tienes y no en lo que careces, tu panorama cambiará. Cuanta más gratitud tengas hacia lo que tienes, más de tu energía interna trabajará para lograr lo que deseas, así que siempre que puedas, adopta una actitud de gratitud.

Principio 7. Reconocer que la felicidad no depende de nada externo. Una famosa frase de Robert Fisher es: “Los animales aceptan y los humanos esperan. Nunca oirás a un conejo decir: espero que el sol salga esta mañana para poder ir al lago a jugar. Si el sol sale o no sale, no estropeará el día al conejo. Es feliz siendo un conejo”. Tú debes ser como el conejo: no esperes a tener dinero, pareja, salud o reconocimiento para ser feliz. El solo hecho de sentir que necesitas algo que no tienes para sentirte realizado, te hace percibir la vida desde la escasez y no desde la abundancia. Disfruta lo que tienes aquí y ahora, tus propósitos deben ser un plus en tu vida y no la condición para tu felicidad.

El dinero y la ley de atracción, siete afirmaciones 

Tal vez uno de los aspectos en el que más nos cuesta utilizar el pensamiento positivo es cuando hablamos de dinero. Piensa cuántas veces repites: “el sueldo no alcanza para nada”, “estoy lleno de deudas” o “sin dinero, para qué me ilusiono”, “jamás podré ahorrar”… Cuando vengan a tu mente esas ideas cámbialas por:

  1. “Disfruto de mi dinero”.
  2. “Merezco tener mucho dinero en mi vida”.
  3. “Con el dinero que recibo puedo darme la vida que quiero”.
  4. “Soy muy bueno manejando mis finanzas”.
  5. “Obtengo el dinero suficiente y seguirá aumentando”.
  6. “Vibro en sintonía con el dinero y la abundancia”.
  7. “Tengo poder sobre mi dinero”.

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EL VÍNCULO SAGRADO ENTRE ÁNGELES Y COLIBRÍES

Colibrí

La próxima vez que veas colibríes revoloteando a tu lado, tómalo como una señal de que los ángeles están cerca y que el universo está conspirando a tu favor.

Para entender el significado espiritual de los ángeles, es crucial remontarse a su origen. En la tradición judeocristiana, estos seres de luz son considerados mensajeros divinos, seres de luz que actúan como intermediarios entre el Creador y la humanidad. Su existencia se encuentra ligada a la voluntad divina y su labor los consolida como instrumentos de amor, guía, sabiduría y compasión.

La naturaleza de los ángeles es multifacética y trasciende las limitaciones del plano físico. Se les describe como seres desprovistos de las restricciones de tiempo y espacio, poseedores de una sabiduría incomparable que los hace capaces de comprender y responder a las necesidades más profundas del ser humano. Su cercanía espiritual ofrece consuelo en tiempos de dificultad, inspiración en momentos de desesperación y guía en el camino hacia la realización espiritual.

La vinculación entre los ángeles y los humanos es innegable y profunda. Su presencia se manifiesta a través de señales, sincronicidades y experiencias místicas, recordándonos su conexión con lo divino y su potencial ilimitado.

La fascinación por los colibríes

Los ángeles son símbolo de la presencia divina en el mundo, recordatorios de que el amor, la luz y la bondad están siempre presentes, incluso en los momentos más oscuros y es justo allí, en donde aparecen los colibríes, como una señal de su presencia cercana, una figura conocida que les facilita entregarnos sus mensajes. 

Los colibríes, esas diminutas y ágiles criaturas que revolotean entre las flores con una gracia inigualable, han sido venerados por diversas culturas a lo largo de la historia debido a su belleza y comportamiento único. Y es que más allá de su encanto visual, los colibríes han sido asociados con significados espirituales profundos y en muchas tradiciones se les considera mensajeros celestiales, relacionados estrechamente con los ángeles.

En las culturas indígenas de América, como los aztecas y los mayas, los colibríes eran símbolos de amor, alegría y vitalidad. Se creía que llevaban consigo los espíritus de los guerreros fallecidos y que eran mensajeros entre el mundo terrenal y el de los dioses.

Es por ello que muchas personas aseguran que, tras el fallecimiento de un ser querido, es probable que éste elija un colibrí para comunicarse y hacerte saber que está bien y que permanece a tu lado cuidándote.

Colibríes: Mensajeros de amor

Desde una perspectiva espiritual más moderna, los colibríes se asocian con la idea de vivir en el momento presente, en el aquí y el ahora, reconociendo el valor de cada pequeña cosa, enseñándonos la relevancia del agradecimiento y la constancia. Su capacidad para moverse en todas las direcciones con rapidez y precisión se interpreta como un recordatorio de la importancia de adaptarnos con gracia a los desafíos y cambios de la vida.

Es por ello que los colibríes son vistos como portadores de mensajes divinos y signos de la presencia de los ángeles en nuestras vidas, su carácter místico se manifiesta de varias maneras:

  1. Presencia en situaciones significativas: es probable ver un colibrí en momentos radicales de la vida, en períodos de dificultad, cuando requerimos orientación y guía o frente a eventos de gran felicidad y alegría. Estos avistamientos se interpretan como la manifestación de la presencia de los ángeles tomando acción.
  2. Sincronicidades: Los colibríes a menudo aparecen de manera inesperada, justo cuando necesitamos un recordatorio de que estamos siendo cuidados y guiados por fuerzas superiores a nuestro entendimiento humano. Estas sincronicidades se interpretan como señales de que los ángeles están cerca y vigilantes.
  3. Mensajeros de esperanza: En momentos de tristeza o dificultad, la aparición de un colibrí puede traer consigo un anuncio de tranquilidad y renovación. Se cree que los ángeles utilizan a estas pequeñas criaturas como portadores de luz y consuelo en momentos oscuros.
  4. Vínculos poderosos: Es frecuente que los seres queridos que transcienden, elijan un colibrí para manifestarse, de esa forma pueden aparecer cerca cuando nos sentimos tristes, cuando solicitamos alguna señal al cielo, o simplemente cuando recordamos momentos felices con aquellos que ya no están. Su presencia transmite paz y consuelo.

Colibríes: el majestuoso poder del amor

Los colibríes son mucho más que simples aves; en muchas culturas y tradiciones espirituales, representan la conexión entre el mundo terrenal y el divino. Su gracia, belleza y comportamientos únicos los convierten en símbolo poderoso de amor, alegría y vitalidad. Además, los colibríes nos recuerdan que nunca estamos solos y que siempre contamos con el amor y la protección divina.

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CONSEJOS PARA SUPERAR UN DUELO

Duelo

Consejos para superar un duelo: lo que necesitas escuchar

Aunque la muerte es un proceso natural, para la mayoría de nosotros es muy complicado aceptarla. Conocer un poco más acerca de lo que vas a sentir y vivir durante el proceso de duelo es de gran ayuda, pues uno de los grandes problemas a los que nos enfrentamos, es que todos evitamos hablar del tema.

A nuestro juicio lo primero que debes conocer es lo que en psicología se denomina la teoría de las cinco fases del duelo, desarrollada por la psiquiatra suizo estadounidense Elisabeth Kübler-Ross, en 1969.

Es importante aclarar que, si bien las etapas están enumeradas, esto no quiere decir que todos las vamos vivir en ese orden, pues el luto es distinto para cada quien.

5 fases del duelo

Etapa de la negación. Suele ser la primera, es la más habitual que se presente y puede durar desde unas horas, hasta algunos días o semanas. Para mitigar en algo el impacto que genera la muerte de un ser querido, la reacción inicial es negar lo sucedido. Tener la sensación de estar viviendo una pesadilla, es más frecuente si se trató de una muerte súbita.

Lo que puedes sentir: que no eres capaz de expresar tus sentimientos, que todo lo que estás viviendo es irreal o que estás desconectado de este mundo.

Etapa de la ira. Contra la vida, las figuras religiosas, los médicos o las demás personas, pues existe la necesidad de encontrar un culpable. Este sentimiento aparece ante la frustración de que no puedes hacer nada para que las cosas cambien, pues la muerte es irreversible.

Lo que puedes sentir: que no tienes fuerzas para continuar viviendo, que te falta concentración para realizar las actividades diarias o no puedes quitarte de la mente la imagen de la persona fallecida.

Etapa de la negociación. “¿Qué habría pasado si…?”, “¿Y si hubiera hecho…?”, “¿Tal vez si…?”. Preguntarse cómo se habría podido evitar ese desenlace fatal suele ser la tercera fase del duelo.

Lo que puedes sentir: deseas que todo vuelva a ser como era antes, pues quieres evitar el dolor que estás sintiendo en ese momento.

Etapa de la depresión. Debes tener claro que no se hace referencia a una depresión clínica, se trata de una tristeza profunda y una sensación de vacío enorme, sentimientos apenas naturales ante la ausencia del ser querido. Para evitar confusiones, los especialistas prefieren referirse a esta etapa como de pena o de tristeza.

Lo que puedes sentir: nostalgia, soledad o desamparo o que no te interesa vivir y que no quieres hablar con nadie.

Etapa de la aceptación. Llegar a esta, la que se considera la última fase de un duelo, puede tomar varios meses o incluso todo un año o un poco más. En este punto aprendes a convivir con tu dolor emocional, pues entiendes que la muerte es una parte más del proceso de la vida.

Lo que puedes sentir: que tu vida puede seguir a pesar de que esa persona no está a tu lado y que, aunque te duele bastante, también eres capaz de volver a sentirte feliz.

Ten en cuenta

– Es completamente normal retroceder en las etapas o vivirlas en un orden diferente. Incluso puede que sientas que lograste aceptar la pérdida, pero de repente te asalten sentimientos de ira o culpa o tener momentos de mucha angustia.

– Aunque creas que ya has superado la pérdida, el dolor por su ausencia puede reaparecer ante un evento importante en el que normalmente la persona fallecida estaría presente. No te sientas mal, hace parte del proceso normal de la elaboración del duelo.

– Las etapas del duelo se deben vivir como un camino que debemos transitar, pero que cada quien lo hace a su ritmo. Nunca como un libreto que estamos obligados a seguir.

– Por definición, el duelo se asocia inmediatamente con la muerte de un ser querido, pero las pérdidas son muy diversas (divorcio, ser despido del trabajo, cambios en las etapas de vida, etc.), si bien su intensidad y características pueden cambiar dependiendo el apego a la persona, la situación o el objeto, suelen vivirse las mismas etapas que mencionamos.

– Si sientes que no puedes manejar el dolor, crees que no podrás seguir con tu vida o comienzas a asumir comportamientos autodestructivos, debes pedir ayuda a las personas que te rodean o hacer cita con un profesional en salud mental.

Qué hacer y qué evitar si estás viviendo un duelo

Nunca será sencillo afrontar un momento como estos, pero puedes hacer más llevadero este proceso si tienes en cuenta, lo que debes hacer y lo que es mejor evitar

Debes hacer

– Hablar sobre la muerte de tu ser querido con los amigos y los compañeros de oficina. Compartir tus sentimientos con otras personas te ayuda a procesar el duelo.

– Aceptar tus sentimientos: tristeza, rabia, frustración, agotamiento. También date permiso para ser feliz.

– Cuidarte y cuidar a tu familia. Trata de comer bien, mantén unos hábitos de vida saludables y preocuparte por dormir lo suficiente.

– Recordar y celebrar la vida de tu ser querido. Enmarcar las fotos de los mejores momentos que vivieron, plantar un árbol en su nombre o escribirle una carta para agradecerle por lo que pasaron juntos.

– Llorar cuando y en el momento que creas necesitarlo.

– Reconocer que tendrás recaídas y que habrá días complicados, así hayan pasado varios meses.

– Buscar ayuda profesional si crees necesitarlo.

Es mejor evitar

– Aislarte o negarte a comentar con otras personas lo ocurrió, pues lo consideras muy doloroso o crees que nadie te va entender.

– Ocultar lo que sientes o actuar como si nada hubiese pasado. 

– Descuidar tu salud, pues sientes que no tienes motivos suficientes para seguir adelante.

– Guardar la urna con los restos en tu casa, pues sientes que no eres capaz de decirle adiós.

– Crear una coraza para que los demás no puedan ver tu dolor.

– Pensar que, en poco tiempo, todo volverá a ser igual que antes.

– Negarse a aceptar ayuda psicológica, a pesar de que tu vida se ha tornado un poco caótica.

¿Cómo apoyar a alguien que está viviendo un duelo? Palabras de aliento

Partamos de una realidad muy sencilla: no existe una frase perfecta que le brinde consuelo a una persona que acaba de perder a un ser querido. Lo importante, en momentos como estos, es demostrarle que serás su apoyo en el instante que lo necesite. ¿Cómo puedes hacerlo?

– Podrías regalarle algunas esencias (azahar, ciprés o romero) o un cristal (amatista, cuarzo rosa o jade). Como tal vez no sea el mejor momento para hablar de sus propiedades calmantes, para poder superar la pérdida, puedes decir simplemente: “Lo compré pensando en ti”.

– No esperes que pida ayuda, da tú el primer paso. Dile que puedes acompañarlo para que haga los trámites que tenga pendiente, llévale comida para que sea una cosa menos de qué preocuparse, ofrécete para cuidar a los niños o para ayudarlo con algunas de las labores de la casa, pero especifica fecha y hora, pues si le dices: “Me avisas cuando me necesites”, lo más probable es que nunca te llame.

– Frases como. “Entiendo tu dolor”, “Cuando murió mi…”, “Está en un mejor lugar, deja de llorar”, no le ayudan para nada a la persona que pasa por un momento difícil. Mejor di: “No hay palabras… te acompaño de corazón”, “Pido al cielo (al universo, a Dios) para que te dé fuerzas en estos momentos difíciles”, “Estoy contigo y te apoyo en lo que necesites”.

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