5 beneficios de sanar tu árbol genealógico

Sanar el árbol genealógico con la ayuda de los ángeles es un acto de amor y liberación. A través de su guía, podemos transformar el dolor en aprendizaje y la carga en bendición.

Asesoría: Paula Andrea Suárez Lopera. Consejera intuitiva, canalizadora y terapeuta angelical. @tabitha.terapias

Sanar tu árbol genealógico es un acto de amor que trasciende el tiempo y el espacio. Cada familia guarda historias visibles e invisibles, patrones que se repiten, emociones heredadas, silencios que pesan y aprendizajes que buscan ser integrados de la mejor manera.

Y es que, desde una mirada espiritual, no somos simples individuos aislados, sino eslabones de una cadena sagrada donde las experiencias de nuestros ancestros siguen influyendo en nuestras decisiones, relaciones y bienestar emocional. Al llevar luz a ese linaje, abrimos la puerta a una comprensión más profunda de quiénes somos y por qué vivimos ciertas experiencias.

Beneficios reales

Sanar el linaje familiar es un proceso transformador que nos permite recuperar nuestro poder personal y vivir con mayor libertad, experimentando cambios profundos en nuestra vida.

Mayor claridad y propósito en la vida

  1. Muchas veces, los bloqueos que nos atormentan no son realmente nuestros, sino que provienen de historias no resueltas de nuestros ancestros. Así que, probablemente, sin darnos cuenta, estamos repitiendo un destino impuesto por la historia familiar. Al sanar el árbol genealógico, nos liberamos de la confusión y comenzamos a ver con mayor claridad cuál es nuestro verdadero propósito. Nos sentimos más alineados con nuestra misión en la Tierra y podemos tomar decisiones desde la autenticidad.

✨ Una persona que siempre ha sentido el peso de la responsabilidad sin saber por qué, al trabajar en la sanación de su árbol descubre que viene de una línea de mujeres que tuvieron que cargar con la familia solas. Al liberarse de esta lealtad invisible, comienza a tomar decisiones basadas en su propio deseo y no en una obligación heredada.

Relaciones más sanas y equilibradas

  1. Los patrones familiares no solo afectan nuestra vida individual, sino que también se reflejan en nuestras relaciones de pareja, amistades y vínculos laborales. Si en nuestra familia ha habido historias de abandono, traición o falta de comunicación, es posible que repitamos esos mismos patrones sin darnos cuenta. Al sanar estos bloqueos, nos permitimos construir relaciones más saludables, basadas en el amor, la confianza y el respeto mutuo.

✨ Si una persona proviene de un linaje donde las relaciones de pareja han sido conflictivas o marcadas por la desconfianza, es probable que repita estos patrones inconscientemente. Al trabajar en la sanación con la ayuda de los ángeles, puede cortar con esa energía y abrirse a una relación más amorosa y equilibrada.

Liberación de miedos y bloqueos emocionales

  1. Los traumas no resueltos de nuestros ancestros pueden manifestarse en nuestra vida como miedos irracionales, ansiedad o incluso, fobias sin explicación aparente. Estos temores pueden estar profundamente arraigados en nuestra memoria celular y limitar nuestro crecimiento. La sanación del árbol genealógico nos permite reconocer estas cargas y soltarlas con amor, dándonos la oportunidad de vivir sin esas restricciones.

✨ Una persona que siente un miedo extremo al fracaso sin razón aparente descubre que proviene de un linaje de emprendedores que perdieron todo en momentos de crisis económicas. Al trabajar con el Arcángel Zadkiel para transmutar esta energía, logra liberarse de este miedo y confiar en su propio camino.

Conexión profunda con la esencia del alma

  1. Cuando estamos atrapados en patrones familiares, es difícil escuchar nuestra verdadera voz interior. Muchas veces, tomamos decisiones desde el miedo o desde la necesidad de encajar en el sistema familiar. Al sanar nuestro linaje, nos reconectamos con nuestra esencia, con lo que realmente somos a nivel espiritual, más allá de las expectativas impuestas. Esto nos permite vivir con mayor autenticidad y plenitud.

✨ Una persona que siempre ha seguido la profesión que su familia esperaba de ella, siente un vacío interior. Al conectar con su árbol genealógico y liberarse de la necesidad de cumplir con esas expectativas, se permite explorar su verdadera pasión y redescubre su vocación.

Un legado positivo para las futuras generaciones

  1. Cada sanación que realizamos en nuestro linaje no solo nos beneficia a nosotros, sino que también impacta en las generaciones futuras. Al cortar con patrones negativos, evitamos que estos se sigan repitiendo en nuestros hijos, nietos y descendientes. De esta manera, construimos un legado de amor, libertad y conciencia, permitiendo que las nuevas generaciones crezcan sin las cargas del pasado.

✨ Una persona que creció en un ambiente de escasez y dificultades económicas trabaja en la sanación de la relación de su familia con la abundancia. Al hacerlo, cambia su percepción sobre el dinero y la prosperidad, creando un futuro diferente para sus hijos y nietos, quienes podrán desarrollarse sin esas limitaciones heredadas.

Sanar nuestro árbol genealógico es un regalo no solo para nosotros mismos, sino para toda nuestra línea familiar. A través del trabajo con los ángeles, podemos liberar las cargas del pasado y abrirnos a una vida más plena, llena de amor, equilibrio y propósito.

Ritual con el arcángel Miguel para cortar lazos kármicos

1. Enciende una vela azul y un incienso de sándalo.
2. Visualiza a tus ancestros rodeados de luz.
3. Invoca al arcángel Miguel y pídele que corte cualquier lazo energético dañino.
4. Respira profundamente y siente la liberación.

Meditación con el arcángel Rafael para sanar heridas familiares

1. Cierra los ojos y visualiza una luz verde esmeralda envolviendo tu linaje.
2. Pide al Arcángel Rafael que sane las emociones estancadas en tu familia.
3. Siente cómo la paz y el amor llenan cada conexión ancestral.

Ten presente que estos rituales pueden realizarse de manera periódica para mantener el flujo energético limpio y armónico. Si quieres conocer más rituales y contenido espiritual, visita nuestro sitio web mikyosco.co

3 rituales que equilibran el alma

La navidad es quizás una de las celebraciones más esperadas del año, y no se trata solo de las fiestas y la diversión, sino que se le considera como un poderoso portal emocional y energético; así que no importa si la vives en familia, en pareja, con amigos o solo, lo realmente maravilloso de este tiempo es que activa memorias, despierta emociones profundas y abre un espacio perfecto para crear rituales que sanan, fortalecen y alinean nuestras intenciones.

Los rituales poseen una cualidad única, son actos conscientes cargados de significado, capaces de transformar nuestra manera de sentir, percibir y habitar el presente, por eso, cuando los llevas a cabo, tu mente se calma, tu cuerpo se enfoca y tu energía se dirige hacia un propósito claro. En épocas como la Navidad, y el fin de año, estos actos simbólicos se convierten en herramientas poderosas para cerrar ciclos, agradecer lo vivido y abrir espacio para lo que deseas.

El mejor momento

Las celebraciones de fin de año poseen una vibración muy particular, una mezcla de luz, tradición y un fuerte componente emocional que favorece especialmente algunas actividades.

  1. La introspección: el año se acerca a su final, así que es buen momento para lograr balancear, soltar y comprender aquello que da vueltas en tu cabeza, convirtiendo este, en un tiempo perfecto para observarte sin juicios y sin reproches.
  2. La conexión emocional: los símbolos como luces, velas, árboles y coronas, estimulan el sentido de pertenencia y activan memorias positivas, abriendo la puerta a reencuentros, actos de perdón, manifestaciones de amor y claro, rituales que fortalecen la autoestima, la gratitud y el propósito.
  3. La intención renovada: la Navidad nos prepara energéticamente para recibir el año nuevo. Cualquier acto consciente realizado en esta temporada se multiplica, porque la frecuencia colectiva se vincula con la esperanza y la renovación.

Estos rituales, perfectos para esta temporada, pueden ayudarte a reconectar con tu centro.

Ritual de la luz: encender para sanar

Para qué sirve: calmar emociones, favorecer la claridad mental y cerrar ciclos.

La noche de navidad enciende una vela blanca, pero antes de hacerlo respira profundo y di en voz baja:
“Que esta luz ilumine lo que aun no comprendo, para que pueda verlo desde diferentes perspectivas, logrando con ello generar paz en mi corazón”.

La luz actúa como un recordatorio simbólico de que siempre hay claridad disponible. Deja la vela encendida por unos minutos, apágala y guárdala. Repite el proceso con la misma vela hasta el día de año nuevo. Cada día del proceso la vibración de la luz te ayudará a conectar con un mensaje interno poderoso: “Estoy avanzando, estoy creciendo, estoy sanando”.

Ritual de la gratitud escondida

-Para qué sirve: elevar la vibración emocional y fortalecer la autoestima.

Escribe pequeñas notas de agradecimiento, o deseos positivos, una a partir de ahora, y hasta el día de Navidad y colócalas entre las ramas del árbol o dentro del pesebre.

No tienen que ser grandes cosas, puede tratarse de deseos sencillos pero relevantes:
“Gracias por mi valentía este año”.
“Gracias por el descanso que llega”.
“Gracias por tener a mi familia cerca”.
“Gracias por los alimentos en mi mesa”.

La idea es que mientras la casa se llena de luz, tus pensamientos también lo hagan.

Ritual del hogar que abraza

Para qué sirve: renovar la energía del espacio, así como la de tu interior.

Antes de Navidad limpia tu casa a profundidad, deshazte de todo aquello que no sirva o que ya no resuene contigo, incluye además una limpieza energética. Abre ventanas, deja entrar aire fresco, cambia pequeñas cosas de lugar.

Mientras lo haces, piensa: “Mi hogar me sostiene y yo lo sostengo a él”.

Ten presente que los movimientos en el espacio se reflejan como pequeños ajustes en tu interior. Cada rincón que armonizas te ayuda a sentirte más ligera, más centrada, más tú.

Ahora, si te gusta conectar con la energía de los astros y te encantan los temas esotéricos, no te pierdas esta colección de revistas: haz clic aquí y descubre todo lo que el 2026 puede revelarte. Carta Astral te ayuda a comprender tu mapa interno; Tarot te invita a interpretar los símbolos de tu presente y de lo que podría llegar a tu vida. El Horóscopo Chino te guía para conectar con la energía de la abundancia y la prosperidad, mientras que el Horóscopo Occidental ilumina tu camino para que avances con más confianza en tu evolución personal. Juntas, estas publicaciones se convierten en una guía completa para iniciar el nuevo año con claridad, propósito y una visión amplia de las posibilidades, para que puedas tomar mejores decisiones en tu camino.

Los 7 mejores regalos del Black Friday si quieres sorprender con algo original y diferente

El Black Friday no solo se trata de precios bajos, sino de oportunidades únicas para regalar momentos, emociones y experiencias. Y si hay algo que nunca pasa de moda, es abrir una revista nueva: ese olor a tinta, las páginas llenas de inspiración o desafíos mentales, y la emoción de descubrir algo nuevo.

Aquí te dejamos los 7 regalos más originales del Black Friday que harán brillar los ojos de tus seres queridos (y quizás los tuyos también).

1. Para quienes aman relajarse: Revistas de Pasatiempos para adultos

Cruzadas, sopas de letras, sudokus, crucigramas, y mucho más. El descanso mental más placentero viene en papel. Regala entretenimiento lejos de las pantallas y verás cómo tus seres queridos vuelven a disfrutar del tiempo libre.

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2. Para quienes buscan crecimiento profesional mientras se cuidan: Éxito & Bienestar

Una revista bimestral que inspira a crecer profesionalmente cuidando cuerpo, mente. Cada edición es una guía para alcanzar el equilibrio entre el éxito y el bienestar.

✨ Ideal para esa persona que siempre busca ser su mejor versión.

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3. Para quienes viven una vida espiritual: Predicciones Ángeles

Si tú o alguno de tus seres queridos quiere estar protegido y guiado por los ángeles, esta es la compra perfecta. Regalar esperanza y buena energía nunca falla. Con mensajes espirituales y consejos angelicales, esta revista se convierte en un detalle lleno de luz.

💫 Ideal para quienes disfrutan los temas de espiritualidad y conexión interior.

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4. Para los más pequeños: Revistas de pasatiempos infantiles

Nada como verlos aprender mientras se divierten. Estas revistas estimulan la atención, la lectura y la lógica con juegos, dibujos y retos sencillos. Si tienes pequeños en tu hogar, el mejor regalo que les puedes dar es estimular su mente mientras pasan los mejores momentos.

🎈 Regala sólo lo mejor a quienes más amas.

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5. Para fans del bienestar: Vida Sana

Una revista que inspira hábitos saludables, recetas equilibradas y consejos para una vida plena. Es el regalo ideal para quienes están en su viaje hacia el bienestar integral.

Perfecta para mamá, papá o esa amiga que ama cuidarse de adentro hacia afuera.

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6. Para los fans de los héroes: Marvel Grandes Batallas

Los clásicos combates del Universo Marvel, recopilados en una colección única. Ideal para fans del cómic, coleccionistas o quienes adoran el poder de las historias épicas. Regala emoción, acción y nostalgia en cada página.

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7. Para quienes aman comenzar el año con propósito: Calendarios Ediycon

Un calendario bonito, práctico y lleno de energía positiva es el detalle perfecto. No solo organiza, también motiva; perfecto para cerrar el año regalando organización y estilo.

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Guía angelical para perdonar

Perdonar no es sencillo porque muchas veces sentimos que al hacerlo renunciamos a nuestra dignidad o aceptamos eso que nos hizo daño. Sin embargo, el perdón no significa justificar una ofensa, sino liberar el corazón de la carga del resentimiento. Cuando elegimos perdonar, avanzamos hacia la paz interior y permitimos que la luz divina sane nuestras heridas más profundas. En este proceso, los ángeles son aliados amorosos que nos sostienen, guían y ayudan a transformar el dolor en aprendizaje.

Un acto de amor
Muchas personas creen que perdonar es un favor que se le hace al otro, pero en realidad se trata de un regalo que nos hacemos a nosotros mismos y es que al aferrarnos al dolor lo único que logramos es mantener abierta la herida que nos ata al pasado.

Los ángeles nos enseñan que el perdón es una frecuencia de amor y que cada vez que lo practicamos, elevamos nuestra vibración. En este plano todos estamos aprendiendo, así que incluso las situaciones dolorosas tienen un propósito espiritual profundo, el de hacernos más compasivos, más sabios y más fuertes.

Ángeles sanadores
En el camino del perdón, el arcángel Zadquiel es uno de los guías más poderosos. Su energía se vincula con la transmutación, el perdón y la misericordia. Él nos ayuda a disolver las emociones densas y a ver las lecciones detrás de cada experiencia. Cuando invoques su presencia, imagina una luz violeta envolviéndote, purificando tu corazón y transformando el resentimiento en comprensión.

También puedes solicitar el acompañamiento del arcángel Rafael, el sanador divino, para que repare las heridas emocionales que te impiden perdonar. Su luz verde es bálsamo para el alma y te ayuda a recordar que sanar es más importante que tener razón.

Y si el perdón que necesitas es hacia ti mismo, invoca al arcángel Chamuel, el ángel del amor incondicional. Él te recordará que eres digno de amor, incluso cuando cometes errores, porque, aunque atravieses momentos difíciles, cada paso en falso también puede ser una oportunidad para crecer.

Un nuevo camino
Cuando perdonamos, la energía vuelve a fluir. Las bendiciones que estaban bloqueadas comienzan a manifestarse, las relaciones se armonizan y, en general, la vida se siente más liviana. El perdón no borra lo ocurrido, pero transforma la manera en que lo recordamos, enseñándonos a mirar el pasado con compasión, no con dolor ni resentimiento.

Ejercicio de reconciliación desde el alma

  1. Busca un espacio tranquilo donde puedas sentarte en silencio.
  2. Cierra los ojos y conecta con tu respiración.
  3. Respira profundamente tres veces, sintiendo como el aire que entra a tu cuerpo te llena de calma.
  4. Invoca la presencia del arcángel Chamuel, del arcángel Nathaniel y del arcángel Zadquiel.
  5. Rodeado de la amorosa presencia arcangelical visualiza frente a ti la persona con quien necesites reconciliar tu vínculo. No es momento de pensar en lo sucedido, solo obsérvala con amor.
  6. Imagina que tu corazón y el de esa persona están conectados por un hilo de luz dorada. Permite que su brillo disuelva cualquier carga o resentimiento.
  7. Desde el alma susurra: “Hoy te veo, te reconozco, me reconozco en ti, somos iguales, te libero, no hay nada de mí en ti, no hay nada de ti en mí, nos dejo en paz. An´Anasha, An´Anasha, An´Anasha. Gracias, gracias, gracias.”
  8. Respira profundo tres veces más, sonríe desde lo más profundo de tu ser y cuando te sientas lista, abre tus ojos lentamente y regresa al aquí y al ahora.

 Permanece unos minutos en silencio, permitiendo que la energía angelical envuelva todo en una brillante luz blanca que te llena de paz. Siente cómo tu corazón se hace más ligero y la claridad llena todo tu ser.

 Ejercicio canalizado por Andrea del Pilar Bejarano Blanco, psicóloga, Maestra reiki y terapeuta cuántica angelical. IG: @amorconalascolombia

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PREDICCIONES Y ESPIRITUALIDAD, SÁCALE PROVECHO AL 2026

Comprender los misterios de la vida y encontrar respuestas que nos permitan entendernos mejor a nosotros mismos y la realidad que nos rodea siempre será un tema fascinante y es por esto que una vez al año, llegan a los exhibidores cuatro publicaciones con información impactante y reveladora que nos ayudará a descifrar el presente, a tomar mejores decisiones y a encaminarnos en pro del equilibrio emocional y mental.

Las revistas Carta Astral, Tarot, Horóscopo Chino y Horóscopo Occidental se convierten en puentes entre la curiosidad, la espiritualidad y la forma en que cada quien decide la manera en la que asume la vida.

Cada revista abre una puerta distinta hacia la predicción y la autocomprensión. Carta Astral, gracias a su precisión astrológica, evidencia los mapas del cielo que nos permiten entender cómo influyen los planetas en nuestra vida personal y cómo la posición de cada uno de ellos puede ayudarnos a descifrar nuestras fortalezas, desafíos y ciclos vitales.

Tarot es una publicación que, a través de símbolos y arcanos, se convierte en un espejo simbólico donde el inconsciente se manifiesta guiando las decisiones cotidianas, invitándonos a confiar en la sabiduría del oráculo y en la visión de las cartas sobre aquello que necesitamos sanar o implementar, procesando emociones, enfrentando miedos y encontrando caminos de crecimiento.

El horóscopo chino aporta una visión energética de lo que deberemos asumir dependiendo de nuestro signo, de los animales zodiacales y sus características, marcando pautas sobre la mejor manera de establecer una conexión con el tiempo y la naturaleza, enseñándonos cómo vincularnos con la energía del animal del año 2026, el Caballo de fuego.

El horóscopo occidental es el clásico que todos conocemos y amamos. No se queda solo en decirte qué pasará mes a mes, también te muestra los arquetipos que nos acompañan desde hace siglos. Se trata de un mapa mental para el 2026 que te permitirá saber a qué retos y sorpresas te enfrentarás según tu signo.

Lo más interesante de esta colección de revistas es que no se limita a enumerar pronósticos, (¡que por cierto están buenísimos y super acertados!), sino que también nos acompaña en el proceso de autoconocimiento, sanación y potencialización de todo aquello que nos contiene y evita que avancemos, adentrándose en los procesos personales, en la manera cómo vemos el mundo y cómo nos relacionamos con él.

Por eso, estas cuatro publicaciones se convierten en un imperdible para todos los apasionados del esoterismo y las predicciones. No se trata solo de leer sobre los signos, símbolos o rituales, es la oportunidad de abrir una puerta a una visión más amplia y enriquecedora del destino. Cada revista es una guía que te acompaña en el viaje más importante de todos, el de conocerte a ti mismo. Y en ese camino, toda herramienta que te inspire, te motive y te ayude a crecer… ¡vale oro!

Cada página de estas revistas es un recordatorio de que el verdadero poder no está en anticipar lo que vendrá, sino en descubrir cómo vivir el presente con equilibrio, confianza y propósito.

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DESCUBRE QUÉ HÉROE DE MARVEL ERES SEGÚN TU SIGNO ZODIACAL

¿Qué tienen en común los héroes de Marvel y tu signo zodiacal?

El universo Marvel está lleno de personajes únicos, historias increíbles y personalidades tan marcadas que se convierten en protagonistas de momentos inolvidables. Desde el ingenio de Tony Stark hasta la sensibilidad de Peter Parker, cada héroe tiene una esencia particular que lo identifica y que vibra a la par de las energías cósmicas. Así que, ¿alguna vez te has preguntado si te pareces a Spider-Man o si Wanda Maximoff podría ser tu doble? ¿Si tu vibración resuena con el poder salvaje de Wolverine o si prefieres cultivar tu habilidad mental como el Doctor Strange? Descubre a cuál de ellos te pareces según tu signo zodiacal.

El héroe Marvel que representa a cada signo del zodiaco

Aries — Iron Man (Tony Stark)

Impulsivo, competitivo, carismático. Aries es el líder innato del zodiaco, y Tony Stark es el ejemplo perfecto: no teme tomar riesgos, ama la adrenalina y siempre va un paso adelante… aunque a veces le cueste pedir ayuda.

Tauro — Groot

Tranquilo, leal y fuerte. Tauro es de los que van a su ritmo, pero cuando se comprometen… no hay quien los detenga. Groot demuestra que no hace falta hablar mucho para ser poderoso.

Géminis — Deadpool

Divertido, sarcástico, hiperactivo. Géminis necesita estímulo constante para avanzar y ama romper las reglas. Si alguien vive en modo caótico pero no pierde el estilo, ese es él.

Cáncer — Wanda Maximoff (Scarlet Witch)

Emocional, poderosa, intensa. Cáncer es un signo sensible y protector, pero cuando lo traicionan… ¡es mejor que te cuides! Wanda es la personificación de ese corazón gigante que sabe poner límites.

Leo — Thor

Magnético, fuerte, encantador. Leo es el rey del zodiaco y Thor es la cabeza de Asgard. Le encanta ser el centro de atención, pero también tiene un gran corazón que los cobija a todos, así como un sentido del honor inquebrantable.

Virgo — Doctor Strange

Analítico, perfeccionista y lógico. Virgo es el maestro del detalle y Stephen Strange es prueba de qué usar todo el potencial mental con el que contamos, puede convertirse en  un superpoder. Aunque parezca frío, o distante, siempre busca el bien general.

Libra — Black Panther (T’Challa)

Elegante, justo y equilibrado, Libra tiene una visión diplomática del mundo, en el que todo es posible. Así como T’Challa es el encargado de liderar con sabiduría, buscando armonía entre la tradición y el cambio, es tu momento de evidenciar tu capacidad de guiar con inteligencia.

Escorpio — Wolverine (Logan)

Intenso, misterioso y resiliente, un escorpio no se rinde jamás. Es un signo que vive con intensidad y nadie encarna mejor esa energía cruda y leal que Logan; eso si, es importante que aprendas a controlar tu lado oscuro.

Sagitario — Star-Lord (Peter Quill)

Aventurero e idealista, Sagitario ama la libertad, el humor y las buenas historias; así como Star-Lord quien acompaña con sus chistes cualquier situación, es momento de que disfrutes plenamente de la vida.

Capricornio — Capitán América (Steve Rogers)

Disciplinado, leal, con principios firmes y muy comprometido. Capricornio es la base sólida del equipo, y Steve Rogers la personificación del deber, la ética y el liderazgo silencioso, pero indispensable.

Acuario — Vision

Intelectual e idealista Acuario piensa en el futuro y en cómo mejorar el mundo. Vision representa esa mente brillante que busca evolución y equilibrio, aunque a veces sea incomprendido. Tu próximo paso debe ser confiar en tu poder.

Piscis — Spider-Man (Peter Parker)

Soñador, empático y emocional, Piscis tiene un corazón de oro que lo motiva a ayudar a todos, aunque no se lo pidan. Peter Parker carga el peso del mundo, pero jamás se queja, nunca desfallece y procura estar siempre disponible.

Más allá del zodiaco: ¿Qué te hace un verdadero héroe?

Sin embargo, más allá del signo o del personaje, lo que nos convierte en superhéroes son nuestras decisiones, los valores y las ganas de mejorar el mundo, con nuestras acciones cotidianas. 

4 TÉCNICAS JAPONESAS PARA CALMAR LA MENTE Y LIBERARTE DEL RUIDO MENTAL

¿Alguna vez has sentido que tus pensamientos van más rápido que un tren bala? ¡Tranquilo! No estás solo, les pasa a millones de personas alrededor del mundo y es que, vivimos en una era de sobre pensamiento, en la que el descanso, incluso, el mental, es considerado un lujo… sin embargo, no tiene que ser así, pues no hay nada de sano en ello.

Estas cuatro técnicas japonesas milenarias te ayudarán a calmar tus ideas, controlar la velocidad de tus pensamientos y darle la bienvenida a la paz mental.

4 técnicas japonesas para calmar la mente y vivir con más serenidad

1. Wabi-Sabi: La belleza de lo imperfecto

¡Alerta de spoiler! No tienes que tener la vida resuelta para ser feliz y estar en paz.
Wabi-Sabi es una filosofía japonesa que celebra la imperfección, la simplicidad y el paso natural del tiempo.
¿Cómo sana tu mente?
* No pelees con tus pensamientos, acéptalos sin juzgarlos.
* Reconoce que eres humano y que no tienes que ser perfecto para sentirte pleno.
* Disfruta lo que tienes, aunque a veces parezca que todo es un caos.
* Ten compasión contigo mismo… y con aquellos que te rodean. No sabemos las batallas que luchan los demás.

“Nada es eterno, nada está completo y nada es perfecto. Y está bien así.” – Wabi-Sabi 101.


2. Shinrin-Yoku: Un baño de bosque
Se trata de una práctica japonesa que significa literalmente “baño de bosque” y consiste en sumergirte en la naturaleza, durante al menos 30 minutos, respirando profundamente y conectando con todos los sentidos. Esta práctica te ayuda a reducir el estrés, mejora tu ánimo, permite que tengas un sueño reparador y favorece la creatividad.

Receta rápida
* Pasea tranquilamente por un parque o jardín.
* Puedes escuchar música suave o simplemente disfrutar del canto de los pájaros o del sonido de la naturaleza.
* Respira profundo y disfruta de los aromas.
* Camina lento, sin rumbo y sin prisa.

3. Muga: Sé el dueño de tus pensamientos (no su esclavo)

¿Pensamientos intrusivos? ¿Emociones desbordadas? Es momento de establecer límites, es por eso que esta técnica te invita a distinguir claramente entre lo que piensas y lo que sientes, evitando generar un conflicto mental.

¿Cómo sana tu mente?
* Pon límites claros: Repítete frases motivacionales como, por ejemplo: “Este pensamiento no me define”.
* Enfócate en lo que estás haciendo ahora mismo.
* Deja de cargar con los problemas de los demás o con sus opiniones. No eres una maleta emocional.


4. Zazen: El arte de no hacer nada (¡en serio!)
Se trata de la práctica zen de la meditación. No necesitas incienso ni campanitas, solo un lugar cómodo y 5 minutos de tu día, en los que priorices la atención plena y la observación sin juicio a los pensamientos.

Receta rápida
1. Siéntate con la espalda recta.
2. Cierra los ojos o mira un punto fijo.
3. Siente cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.
4. En el proceso ¿se filtró un pensamiento tóxico? ¡No lo ignores! Solo obsérvalo y aléjate con calma, enfocándote en la respiración.

Cerrar la puerta al exceso de pensamientos no es cuestión de apagar un interruptor, sino de aprender a convivir con el ruido interno sin que te domine. Estas técnicas japonesas nos enseñan a vivir con más presencia, humildad y aceptación, asumiendo la vida como lo que es, sin presiones extras. No necesitas grandes cambios ni viajes costosos para comenzar: solo darte permiso para pausar, respirar y reconectar con lo esencial.

La mente no debe estar ocupada todo el tiempo; también necesita espacio para descansar, crear y simplemente ser. Implementar estas prácticas en tu cotidianidad puede ser el primer paso hacia una vida más serena y auténtica. Al final, no se trata de tener menos pensamientos, sino de hacer las paces con ellos.

DESCUBRE QUÉ DICE TU SIGNO ZODIACAL SOBRE TU SALUD EN 2025

Aunque hoy se les consideran dos disciplinas que van por caminos muy diferentes, hasta el siglo XVIII tenían lazos tan estrechos que la astrología era una de las materias obligatorias para quienes buscaban formarse como médicos. ¿La razón? Se pensaba que los signos zodiacales y los planetas estaban asociados a enfermedades concretas.

Conocer qué dolencias puedes sufrir de acuerdo a tu fecha de nacimiento, no es diagnóstico o predicción de lo que te va a pasar, es una invitación a que te cuides más y mejor, aquí las recomendaciones más valiosas para cada signo. Pero recuerda, esta guía es solo informativa, para nada pretende reemplazar una consulta médica.

Consejos prácticos para cuidar tu salud según tu signo zodiacal 

Aries

Los rige. Cabeza, hombros, músculos y la sangre.

Tienes predisposición a: sufrir de accidentes, caídas, golpes y por ende, de fracturas; presentar fiebres muy altas o padecer infecciones complicadas.

Las buenas noticias. En la mayoría de los casos tu poder de recuperación es sorprendente, así como la enfermedad puede atacarte de repente y hacer que te sientas muy mal, tu mejoría se da en un abrir y cerrar de ojos.

Cómo cuidarte

– Toma el sol. Es regenerador y desintoxicante y además es una de las mejores fuentes de vitamina D. Recuerda usar protector solar, no exponerte entre las 11 a. m. y las 4 p. m. y limitar el tiempo.

– Relájate. Con un buen masaje haciendo especial énfasis en la cabeza o practicando yoga, mindfulness o meditación.

– Aprende a lidiar con tus emociones, en lugar de permitir que ellas te manejen.

Tauro

Los rige. Cuello, boca, oídos, amígdalas y laringe.

Tienes predisposición a: problemas en la mandíbula; dolores o tensiones en el cuello y afecciones digestivas.

Las buenas noticias. Tu constitución fuerte es el mejor escudo para recuperarte de cualquier dolencia. La longevidad es otro de los beneficios que, podría decirse, te proporcionan los astros.

Cómo cuidarte

– Aunque la actividad física no sea tu labor favorita, debes esforzarte por practicar algún ejercicio. Prueba varias disciplinas hasta que encuentres la que verdaderamente te motive a levantarte de tu silla.

– Evita los cambios bruscos de temperatura. Una bufanda, un cuello o el tapabocas, deben convertirse en tus compañeros inseparables.

– Debes aprender a relajarte, la meditación será de gran ayuda.

Géminis

Los rige. Manos, brazos y sistema nervioso.

Tienes predisposición a: presentar dolores en los brazos y las manos; sufrir de alteraciones como nerviosismo, irritabilidad y melancolía y acumular toxinas en el organismo.

Las buenas noticias. Tu espíritu juvenil que ni los años ni la enfermedad, son capaces de afectar. Siempre lucirás más joven de lo que eres y conservarás por años tu aspecto adolescente.

Cómo cuidarte

– Debes aprender a equilibrar los momentos de trabajo intenso con el tiempo para el descanso. “Vivir a tope” puede afectar a tu sistema nervioso.

– No te descuides con tu salud, tienes mayor riesgo de que una afección simple se convierta en una enfermedad crónica.

– Camina a diario por un parque o practica tai chi, estas son actividades especialmente beneficiosas para ti.

Cáncer

Los rige. Estómago y en general el sistema digestivo.

Tienes predisposición a: uñas quebradizas y problemas en los dientes, debido a una deficiencia de calcio; dolor en las articulaciones y problemas con el ciclo menstrual.

Las buenas noticias. Puedes hacerte inmune a cualquier tipo de enfermedad y gozar de una larga vida, siempre y cuando aprendas a exteriorizar tus sentimientos.

Cómo cuidarte

– Baila, camina o juega tenis, estás actividades te ayudan a tener huesos más fuertes y a liberarte del estrés.

– Aprende a comunicarte más y mejor con los demás, guardarte los problemas no sirve de nada.

– Busca una terapia que te ayude a manejar tu estrés o al menos cada día trata de hacer algo que realmente disfrutes.

Leo

Parte del cuerpo que los rige. Corazón y columna vertebral.

Tienes predisposición a: sufrir de dolor de espalda o de rodilla; presentar problemas con tu sistema inmune (lo que puede hacerte propenso a las infecciones) y padecer de palpitaciones cuando estás emocionado o deprimido.

Las buenas noticias. Si desde pequeño practicas algún deporte y te alimentas bien, gozarás de un excelente estado de salud, tanto física como mental.

Cómo cuidarte

– Los ejercicios de respiración, te ayudarán a apagar esas llamas que puedes sentir en tu corazón cuando algo te molesta.

– Los chequeos médicos regulares, especialmente para controlar la salud de tu corazón, te pueden ayudar a detectar cualquier problema a tiempo.

– Cuida tu postura, debes proteger tu espalda, así que varias veces al día realiza ejercicios de estiramiento.

Virgo

Parte del cuerpo que los rige. Los intestinos.

Tienes predisposición a: presentar problemas en las pantorrillas (gemelos) y en los tobillos; sufrir de gastritis, indigestión, colon irritable o cólicos intestinales o tener

una enfermedad psicosomática (cuando la mente enferma al cuerpo).

Las buenas noticias. Como andas tan pendiente de tu salud y eres muy juicioso a la hora de seguir el tratamiento, gozarás de una salud envidiable la mayor parte de tu vida.

Cómo cuidarte

– Controla tu impulso de automedicarte.

– Aprovecha ese interés que tienes por la perfección, para asegurarte de consumir la cantidad adecuada de proteínas, vitaminas y minerales en tu alimentación.

– Escribe a mano o en la computadora. Puede ser desde llevar un diario hasta inventarte una historia, te ayudará a manejar tu estrés.

Libra

Parte del cuerpo que los rige. Riñones y abdomen bajo.

Tienes predisposición a: padecer de problemas de azúcar en la sangre; sufrir de alergias o presentar molestias en la región lumbar.

Las buenas noticias. Si en el lugar donde vives y en el ambiente que te rodea, reina la armonía, la mayoría de tus problemas de salud desaparecerán.

Cómo cuidarte

– Los controles médicos para conocer si tu vejiga trabaja bien son muy importantes y siempre debes consultar ante cualquier síntoma que te indique que algo puede estar marchando mal.

– Cuidar tu espalda debe convertirse en una prioridad, además de corregir tu postura, toma medidas como levantar un objeto pesado de la manera adecuada o agacharte doblando las rodillas, en lugar de flexionar la espalda.

– Aprende algo de feng shui, si el ambiente de tú casa es acogedor y relajante, no solo te sentirás más feliz, sino que también, tu salud se verá beneficiada.

Escorpión

Parte del cuerpo que los rige. Nariz, intestino, vejiga y los órganos genitales.

Tienes predisposición a: tener problemas en la próstata; desarrollar fibromas, quistes o tener desórdenes en tu periodo menstrual o padecer de inflamación de las venas, esto incluye várices y hemorroides.

Las buenas noticias. Cuando canalizas adecuadamente todo ese ímpetu que te caracteriza y tomas conciencia de que debes hablar de tus problemas, tu salud será más fuerte que un roble.

Cómo cuidarte

– Asiste a los controles médicos regulares y no cuando ya no puedas más del dolor.

– Debes aprender que en la vida debe existir un equilibrio en dar y en recibir. Leer acerca de la gratitud, te ayudará a armonizar tu vida.

– Si te enfermas sigue al pie de la letra las recomendaciones del médico, saltarse algunos de sus consejos o guardar menos reposo de lo indicado, no te ayudará a recuperarte más rápido.

Sagitario

Parte del cuerpo que los rige. Caderas, muslos, hígado y pulmones. 

Tienes predisposición a: sufrir una fractura o lesiones en los muslos, las nalgas o las caderas; padecer de fiebres, sin causa aparente y tener problemas digestivos, pues son muy golosos.

Las buenas noticias. Suelen vivir más tiempo y gozar de mejor salud física y mental, que los demás signos del zodiaco, siempre y cuando no corran riesgos innecesarios.

Cómo cuidarte

– Evita los extremos y con esto nos referimos a tu actividad física. Los nacidos bajo el signo sagitario suelen ser completamente sedentarios o unos deportistas muy exigentes, para proteger tu salud debes encontrar un balance.

– Los vicios pueden dominarte, así que en lo posible no toques nunca un cigarrillo y mantén a raya el consumo de licor.

– La rutina y los pequeños espacios no es lo tuyo, si no hay forma de cambiar de casa o de trabajo, trata de salir al campo o los fines de semana, busca actividades que te sorprendan.

Capricornio

22 de diciembre al 19 de enero

Parte del cuerpo que los rige. El sistema óseo, pero especialmente las rodillas.

Tienes predisposición a: sufrir de molestias o traumas en las articulaciones, tener problemas de calcificación de los huesos y padecer de afecciones respiratorias, si mantiene una vida muy sedentaria.

Las buenas noticias. Aunque de niños tal vez su salud no fue la mejor, en la etapa adulta son pocas las enfermedades que logran tumbarlos en la cama.

Cómo cuidarte

– Toma el sol con regularidad, es la principal fuente de vitamina E, así que te ayudará a fijar el calcio en tus huesos.

– No permitas que tu obstinación te domine, no eres de hierro y es necesario que asistas a los controles médicos, al menos una vez al año. Y siempre obedece las recomendaciones médicas.

– Practica la escalada, el senderismo o el montañismo, te ayudarán a mantener controlados tus impulsos por ascender, así podrás dejar de autoexigirte en tu vida profesional.

Acuario

20 de enero al 18 de febrero

Parte del cuerpo que los rige. Sistema nervioso y las pantorrillas.

Tienes predisposición a: sufrir de torceduras, desgarros, esguinces, calambres o lesiones en las piernas; padecer de enfermedades de tipo nervioso a causa del estrés y desarrollar problemas circulatorios y anemia.

Las buenas noticias. La mayoría de sus padecimientos son de fácil diagnóstico y tratamiento. Además como muchas de sus enfermedades son cíclicas, puede saber fácilmente cuándo necesita cuidados extras.

Cómo cuidarte

– Practica natación o cualquier otro ejercicio de bajo impacto, así cuidas tus tobillos. Y evita el baile, los patines y el esquí.

– Únete a un grupo de interés o practica un hobby que te implique estar en contacto con más personas, socializar te ayudará descubrir que el mundo es más que trabajo.

– Te encanta investigar sobre tus enfermedades y esto no tiene nada de malo, solo ten presente que la última palabra la tiene el médico y no Internet.

Piscis

19 de febrero al 20 de marzo

Parte del cuerpo que los rige. Pies, médula espinal y sistema linfático.

Tienes predisposición a: sufrir de gota, callos o perniosis (inflación que afecta especialmente a los dedos de los pies, cuando son expuestos al frío); puede que debes lidiar con intoxicaciones frecuentes no solo provocadas por alimentos, sino también por el consumo de alcohol y sueles presentar resfriados con más frecuencia, que los nativos del resto de los signos.

Las buenas noticias. Tu gran fortaleza es tu espiritualidad la que te permite enfrentar cualquier prueba que te ponga la vida y con la mejor actitud, aunque tienes la tendencia a somatizar algunas enfermedades, es poco probable que en algún momento te sientas desanimado.

Cómo cuidarte

– Duerme con las piernas un poco elevadas.

– Procura no caminar descalza, eres más susceptible a golpear los dedos de tus pies con algún objeto.

– Trabaja para quitar de tu mente todo ese drama que, según tú, gobierna tu vida.

SUPERA LA HERIDA DE ABANDONO

¿Qué son las heridas emocionales?

Las heridas emocionales son patrones que se forman en la infancia y condicionan nuestro comportamiento, relaciones e incluso la salud en la vida adulta. Al identificar y sanar estas “huellas”, es posible reconectar con nuestra verdadera esencia.

Lise Bourbeau: aprende a escuchar tu cuerpo

Lise Bourbeau, escritora, conferencista y terapeuta canadiense, es reconocida por su trabajo sobre el desarrollo personal, la sanación emocional y el crecimiento espiritual, fundadora de la escuela Écoute Ton Corps (Escucha a tu cuerpo), establecida en 1982, una de las escuelas de desarrollo personal más grandes de habla francesa.

Su enfoque combina enseñanzas de psicología, metafísica, espiritualidad y conocimiento corporal. Lise Bourbeau sostiene que muchas enfermedades físicas y ciertos problemas de la vida cotidiana tienen un origen emocional y mental, es decir, que el cuerpo somatiza los conflictos no resueltos.

Las 5 heridas emocionales de la infancia

Son cinco las heridas que se adquieren en los primeros años de vida y que pueden marcar nuestra personalidad:

  • Herida de abandono: se origina en la infancia cuando se experimenta la sensación de haber sido dejado de lado o no atendido emocionalmente. Puede generar miedo a la soledad y dependencia emocional en la adultez.

  • Herida de rechazo: surge cuando el niño siente que no es aceptado tal y como es, ya sea por uno o ambos padres. Esto puede llevar a desarrollar problemas de autoestima y la tendencia a aislarse.

  • Herida de humillación: se instaura cuando una persona experimenta vergüenza o siente que es ridiculizada por su entorno, especialmente por los padres. Puede derivar en problemas de autoestima y una necesidad excesiva de complacer a los demás.

  • Herida de traición: aparece cuando el pequeño siente que se ha traicionado su confianza, especialmente por parte de alguien a quien admira, lo que puede generar desconfianza en las relaciones y necesidad de controlar a los demás.

  • Herida de injusticia: se forma cuando una persona crece en un ambiente donde se siente tratada de manera fría o autoritaria. Puede dar lugar a una personalidad rígida, perfeccionista y con dificultades para expresar emociones.

Cómo identificar la herida de abandono en adultos

Es tal vez una de las heridas más frecuentes y tiene ciertas particularidades en su manifestación. Se presenta, por lo general, en adultos que se abandonan a sí mismos de una u otra forma, priorizando a los demás y olvidándose de sus necesidades particulares.

¿Cómo se manifiesta la herida de abandono en tu cuerpo?

Ten en cuenta que todo lo que ocurre en nuestra realidad está energéticamente conectado. Entonces, si alguien presenta problemas de sobrepeso o enfrenta patologías relacionadas con la alimentación, podría estar manifestando una herida de abandono.

Relaciones afectivas y abandono emocional

También es probable que esta “huella” se proyecte en las relaciones, haciendo que se elijan parejas inapropiadas que favorezcan esa sensación de abandono con actitudes displicentes, ausencia emocional, falta de apoyo o malos tratos.

¿Estás buscando que alguien te salve?

Quien presenta este tipo de herida, por lo general, está en búsqueda de un príncipe azul, alguien que llegue a salvarlo. Suele esperar que otra persona se ocupe de aliviar su dolor, aunque en realidad debemos ser nosotros mismos los encargados de autorescatarnos.

¿Por qué atraes personas que no te valoran?

Cuando alguien está marcado por una herida de abandono, probablemente atrae y se siente atraído por personas con esa misma característica. Inconscientemente se siente “cómodo” junto a alguien que refuerza ese mismo dolor, pues es lo que conoce, sabe moverse en esa emoción y ha crecido en esa creencia.

Así, va por la vida pensando que todos lo abandonan: su jefe (no logra estabilidad laboral), sus amigos (su círculo social es limitado), su pareja (establece relaciones partiendo de la idea de que se trata de algo pasajero), sin darse cuenta de que las personas se alejan porque él mismo se ha abandonado. Ten presente el principio espiritual de “como es adentro, es afuera”: al seguir conectado con la carencia y el abandono, manifestará exactamente eso en su vida cotidiana.

El primer paso para sanar: acepta tu herida emocional

El primer paso hacia la sanación es la aceptación. A medida que nos permitimos sentir, comprender y perdonar, nos acercamos a una vida más auténtica y equilibrada. Cada herida trae consigo una lección y una oportunidad de crecimiento. Al abrazar nuestra historia con amor y sin juicios, se facilita sanar desde adentro y vivir con mayor plenitud.

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7 RECETAS ‘DIY’ PARA LUCIR RADIANTE SIN SALIR DE CASA

El término DIY, la abreviatura de Do It Yourself en inglés, hoy está más de moda que nunca, pues nos permite darle un toque único y exclusivo a todo lo que utilizamos. Dos valores muy importantes cuando hablamos de productos para el cuidado de nuestra belleza, así que ponte manos a la obra.

Cosméticos caseros: qué tener en cuenta antes de empezar

Nos pusimos en la tarea de investigar los cosméticos caseros más sencillos de realizar, ya sea que quieras darles color a tus mejillas o a tus labios, busques proteger a tu cara de las arrugas prematuras o desees que tu pelo luzca increíble por más tiempo sin necesidad de lavarlo tan seguido. Pero antes de entrar en materia, ten en cuenta algunas recomendaciones:

– Como si se tratara de un químico farmacéutico, organiza tu “laboratorio”. En el lugar donde vayas a preparar el producto, dispón los ingredientes, los recipientes y los mezcladores. También ten a mano toallitas de papel o de tela y podría ser buena idea usar delantal.

– Si vas a usar frutas o verduras, después de lavarlas muy bien, sumérgelas, por 5 o 10 minutos, en medio litro de agua fría mezclada con un vaso de vinagre blanco. Pasado este tiempo, lávalas de nuevo y sécalas.

Así como los ingredientes deben estar perfectamente limpios, los utensilios que usas también. No queremos una reacción desfavorable como consecuencia de un recipiente o una cuchara mezcladora contaminada.

Mide las cantidades que se indican, la regla de más es mejor no es válida en este caso, pues la idea es que cada ingrediente aporte unos beneficios determinados; si te excedes en alguno, puedes alterar sus efectos.

Lee muy bien cada una de las recetas, debes tener claro lo que necesitas y cuál es el procedimiento que debes seguir en cada caso.

Prepara pequeñas cantidades para que puedas usarlas en el menor tiempo posible. Como no tienen conservantes, se descomponen o estropean en un menor tiempo, lo que puede irritar la piel.

Conserva los cosméticos y las cremas caseras en la nevera y guardados en recipientes de cristal muy limpios.

Antes de usar el producto, siempre pruébalo en una pequeña zona de las manos o detrás de las orejas, para descartar una posible reacción desfavorable. Si pasados 20 minutos no hay irritación, puedes utilizarlo. Ten presente que todas las pieles son diferentes, con esto queremos decirte que el producto que le funcionó a otra persona, tu piel puede rechazarla, así que no te confíes. Ahora sí pasemos a las recetas que estabas esperando.

Recetas fáciles para hacer cosméticos caseros

Aceite para las cutículas

Mezcla 2 cucharadas de aceite de jojoba, 5 gotas de aceite de almendras, 2 cápsulas de vitamina E y 5 gotas de esencia de lavanda, pasa el contenido a un frasco con gotero. Cuando lo vayas a aplicar, pon dos o tres gotas en cada dedo y masajea alrededor de la uña.

Bálsamo labial

Calienta, a fuego bajo, 4 cucharadas de aceite de almendras y 1 cucharada de cera de abejas, cuando esta se haya derretido por completo, retira del fuego y agrega 1 cucharadita de miel. Pasa la mezcla a un frasco pequeño de vidrio de boca ancha, revuelve hasta lograr una textura uniforme y tapa.

Base de maquillaje

En un envase de vidrio con tapa mezcla 3 cucharadas de fécula de maíz con ½ cucharada de cacao en polvo y luego agrega ½ cucharada de canela en polvo. Utilizando un palito de madera limpio, integra bien todos los ingredientes. Luego adiciona a la mezcla 1 cucharada de crema facial hidratante. Revuelve hasta lograr una pasta homogénea. Puedes ponerle más o menos chocolate, según prefieras una base más clara o de un tono más oscuro.

Champú seco

En un frasco de vidrio de boca ancha combina ½ taza de fécula de maíz, 2 cucharadas de bicarbonato de sodio, 4 gotas de la esencia natural de tu predilección y 2 gotas de esencia de romero o de árbol de té. Cuando vayas a aplicar la mezcla, hazlo directamente en la raíz, usando una brocha de maquillaje.

Deja que el producto se absorba por uno o dos minutos y cepíllate.

Crema antiarrugas

Licua, a baja velocidad, ½ taza de pulpa de aloe vera y ½ taza de pepino sin piel ni pepas. Luego agrega, poco a poco, ½ taza de agua hasta que se forme una mezcla uniforme y sin grumos. Pásala a un frasco de vidrio de boca ancha. Guarda el envase en la nevera y úsalo en el menor tiempo posible. El momento más oportuno para aplicar la crema antiarrugas es cuando acabas de salir de la ducha, pues como la piel tiene suficiente humedad, recibe mejor todos los ingredientes.

Labial

En el recipiente donde lo vas a guardar, vierte 1 cucharada de vaselina, previamente derretida al baño María, luego agrega, dependiendo del color que quieras lograr, ½ de cucharadita de canela, cúrcuma, cacao en polvo o pulpa de remolacha y añade 2 gotas de aceite de almendras. Mezcla bien.

 Rubor

Tritura hasta hacer polvo ½ remolacha deshidratada y ½ taza de fresas deshidratadas, luego vierte ½ cucharadita de aceite de oliva y mezcla muy bien.

Guárdalo en un envase de vidrio, en la nevera, y úsalo en el menor tiempo posible.

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