BULLYING: LO QUE DEBES SABER PARA PREVENIRLO

BULLYING: LO QUE DEBES SABER PARA PREVENIRLO

El bullying es el acoso físico o psicológico de forma constante, al que muchos niños y jóvenes se ven sometidos. Se trata de un comportamiento agresivo que incluso hoy en día se ve explícitamente en redes sociales. Como padres y como educadores, podemos hacer mucho para evitar este tipo de conductas que afectan de forma negativa a niños y adolescentes.

¿cómo prevenir el bullying?

  1. Evita comportamientos o palabras agresivas en presencia de tus hijos, recuerda que la educación empieza en casa.
  2. Enseña a tus hijos desde pequeños a controlar sus emociones y sus impulsos.
  3. Es importante que los niños aprendan a reconocer sus errores y a pedir perdón.
  4. Fomenta en tus hijos el respeto a la diferencia, que sean capaces de reconocer y dar valor a las opiniones de los demás, así no las compartan.
  5. Establece límites. Es importante que con amor, corrijas a tus hijos cuando sea necesario.
  6. Si eres docente, debes estar muy atenta ante las señales que puedas observar y debes informar de este tipo de conductas a los padres o acudientes, tanto del agresor como del agredido.
  7. Como educadora, debes rechazar y penalizar públicamente este tipo de conductas.

La clave de todo siempre está en la buena comunicación que tengas con tus hijos o alumnos. Es importante que ellos se sientan seguros y confiados, de esta manera será más fácil detectar problemas a tiempo y resolver situaciones que pueden terminar en hechos lamentables.

En este artículo de la fundación Save the children, puedes encontrar Consejos para estudiantes frente al bullying o acoso escolar.

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¡VACACIONES! 5 PLANES PARA QUE LA DIVERSIÓN NO TERMINE

¡VACACIONES! 5 PLANES PARA QUE LA DIVERSIÓN NO TERMINE

¡Llegaron las vacaciones! y con ellas el tiempo perfecto para dedicarnos a nosotros mismos, para estar en familia y divertirnos; por eso queremos compartir contigo algunas ideas para que aproveches al máximo esta temporada.

Vacaciones sin salir de casa

Si por las circunstancias actuales y debido a restricciones en tu país no puedes ir de viaje, estos planes seguramente te harán pasar momentos de descanso y felicidad desde la comodidad de tu casa.

  1. Leer:¿Qué tal si aprovechas tus días de descanso para leer esos libros que hace tanto has querido? O tal vez sea el momento perfecto para darle la oportunidad a un nuevo estilo de literatura y descubrir títulos sorprendentes.
  2. Series y películas: Cine en casa. La oferta de películas y series vía streeming es tan amplia que con seguridad encontrarás una, o dos, o muchas opciones que te gustarán.
  3. Cocinar: Es uno de los mejores planes que puedes hacer estando en casa. Date gusto preparando un delicioso platillo o un rico postre, además esta es una actividad ideal para compartir con los más pequeños.
  4. Cursos cortos: Muchos sitios web y canales de Youtube ofrecen una gran variedad de cursos dentro de los que puedes elegir: maquillaje, dibujo, cocina, aprender a tocar un instrumento… ¡hasta puedes aprender a tejer!.
  5. Pasatiempos: Esta opción también es ideal si vas a viajar. Toma tus sopas de letras, crucigramas, cruzadas o sudokus y llévalos a donde vayas. Además, los encuentras en diferentes niveles de dificultad, para adultos y niños, en fin… las posibilidades son muchas.

En caso de que puedas y quieras viajar, aprovecha las ofertas en tiquetes y hospedajes. En esta temporada y debido a las iniciativas para reactivar el turismo, puedes encontrar planes con excelentes precios. Prefiere destinos locales o cercanos a la ciudad donde vives, y no olvides siempre respetar las medidas de bioseguridad.

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¿CÓMO AYUDAR A ALGUIEN QUE INTENTA SUPERAR UNA ADICCIÓN?

¿CÓMO AYUDAR A ALGUIEN QUE INTENTA SUPERAR UNA ADICCIÓN?

Cuando una persona entra en el proceso de superar una adicción, cualquiera que sea (sustancias alucinógenas, tabaco, alcohol, trabajo, juego, entre otros), debe enfrentar varias situaciones difíciles como la presión de su grupo social y/o familiar, la fuerza con que la mente lo engaña para que vuelva a caer y, sobretodo el síndrome de abstinencia.

Se trata de una serie de síntomas físicos que alteran el comportamiento y la salud en general, y que ocurren cuando se deja de recibir la compensación química que produce el cerebro al entrar en contacto con la sustancia o la actividad a la que está condicionado.

Sobreponerse a este tipo de situaciones no es tarea fácil, ni para el que padece la adicción ni para su entorno familiar y social. Sin embargo, existen algunas estrategias que se deben poner en marcha para ayudar de manera efectiva y lograr superar esta difícil situación.

¿Cómo puedes ayudar a alguien que está en el proceso de superar una adicción?

Además de buscar ayuda profesional como primera medida, algunas de las primeras recomendaciones que se deben atender son:

  • Llevar una dieta saludable y dormir lo suficiente, así el cuerpo estará en mejores condiciones físicas y mentales para afrontar el día a día.
  • Instaurar una rutina diaria de ejercicios, la que cada cual prefiera
  • Una de las más efectivas: mantener la mente ocupada; en actividades como tocar un instrumento o cantar, organizar el hogar, y desarrollar pasatiempos. Esto con el fin de distraer la mente y evitar que se enfoque en la necesidad de satisfacer su adicción.

Lo que nunca debes perder de vista es que cada proceso es diferente, así que es necesario armarse de paciencia, amor y comprensión para ser una compañía adecuada en un proceso que lleva tiempo, esfuerzo y mucha determinación. 

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También puedes revisar Estrategias de Autoayuda, un documento publicado por la Organización Mundial de la Salud para reducir o eliminar el consumo de sustancias.

 

Seguro vas a querer leer: Secretos de los ángeles para superar la depresión.

SECRETOS DE LOS ÁNGELES PARA DESCUBRIR TU PODER INTERIOR

SECRETOS DE LOS ÁNGELES PARA DESCUBRIR TU PODER INTERIOR
Asesoría: Adriana Gutiérrez, psicoterapeuta con ángeles – trabajadora de la luz. 

Nuestro poder interior es el que nos permite sentirnos fuertes y valiosos, tener la tranquilidad y la confianza de saber que nunca estamos solos, pues nuestros amigos angelicales están siempre a nuestro lado, dispuestos a brindarnos apoyo constante. Pero sobre todo, es importante querernos y aceptarnos para poder mejorar, sentirnos seguros y permitir que florezca todo nuestro potencial.

Para lograr que ese poder interior se manifieste, podemos comenzar por un ejercicio sencillo de introspección que nos permita conocer a fondo quiénes somos en realidad. La famosa frase “conócete a ti mismo”, sabio legado griego, es clave para comenzar un proceso de autoconocimiento que nos permita avanzar en nuestro desarrollo espiritual.

Encuentra tu poder interior: autoestima espiritual

Para empoderarnos con el acompañamiento de los ángeles, surge un concepto que nos invita a reflexionar pero lo más importante, a llevar a la acción, todo aquello que sentimos, sabemos y queremos, a esa toma de conciencia se le ha determinado autoestima espiritual.

Adriana Gutiérrez, psicoterapeuta angelical, ha canalizado los mensajes celestiales y de allí extraemos estos consejos que a modo de mapa de ruta, te permitirán encaminarte para lograr aquellas metas que deseas alcanzar.

  • CONFIANZA
    Cree en ti. Pero, piensa por un instante qué pasaría, si al creer en ti, no te separaras de la divinidad, de la fuente creadora, de ese Dios amoroso, omnisciente y omnipresente. Él te habita completamente, tanto física como energéticamente, así es que, al confiar en ti, estas confiando en que Dios se manifiesta a través de ti, de tus pensamientos, de tus acciones y de tus palabras.
  • COHERENCIA
    Que sea difícil no significa que sea imposible, porque en esa unión divina en la que ya estás, tienes acceso a las maravillas del creador. Desde esta perspectiva no hay nada que no puedas lograr. Lo que sientes a la hora de avanzar puede ser miedo o temor y son justamente estos sentimientos los que no te permiten alcanzar aquello que anhelas y por eso es urgente soltarlos y confiar.
  • DISCIPLINA
    Toma decisiones diarias y crea rutinas espirituales que te permitan lograr aquello que has deseado, planeado y manifestado. Por ejemplo: Mantén a diario la paz interior, medita, ora y aprende a pausar la mente y el cuerpo, alejando el estrés de la rutina a través de la respiración. Disfruta las cosas sencillas de la vida, los momentos en familia, las situaciones que te hacen feliz, el silencio y la paz.
  • DIRIGE TUS EMOCIONES
    Si tu mente te dice: “No soy capaz” o “tengo miedo”, haz una pausa. Respira profundamente por unos minutos, obsérvate y sé consciente de lo que pasa en tu interior, aprende a discernir y a separar el caos mental de tu esencia espiritual. Pues tu corazón te advierte: “Aprovecha las oportunidades”, “te enviamos señales divinas”. Las emociones negativas no son enemigos, simplemente te recuerdan dónde debes iluminar con mayor énfasis, para así sanar tu interior. Reconociéndolas y aceptándolas, las liberas.

  • Así de sencillo, sé buena persona, ponte en los zapatos de los demás. Busca entender cómo está tu interior, a través de cómo tratas a los demás. Cuánta paciencia tienes, cuánta solidaridad expresas, cuánta dulzura hay en ti, cuánta entrega, amor y respeto manifiestas y cuánto amor al prójimo reflejas.
  • CAMBIA TU ACTITUD
    Que si hace calor o frio, que el tránsito, que el vestido, que el cabello, que el jefe, que el horario, que esa compañera que no soportas… tantas cosas. Recuerda: ¡Todo está bien! Todo aquello por lo que pasas son lecciones que debes aprender, vivencias que debes experimentar para evolucionar y crecer, así que la única manera de que logres superarlas es aprendiéndolas, verás que de esa forma esa situación o maestro se irá de tu vida, pues una vez comprendido y asimilado ese conocimiento, ya no es necesario que lo experimentes más.
  • NO ABANDONES TU SED INTELECTUAL
    No des por sentado que lo sabes todo. Recibe la guía de tus ángeles para encontrar nuevas experiencias, información, ideas, desafíos; déjate guiar para hacer nuevos talleres, leer interesantes libros.
  • EL PODER DEL VERBO
    Utilízalo. Tienes un potencial universal de creación en tu voz. Decreta, ora, di afirmaciones, medita y repite mantras, háblale a Dios en tu corazón y a tu ángel de la guarda sobre lo que quieres lograr en tu vida, confiando en quien eres y no en quien crees que eres. Así no habrá bloqueos, ni cortos circuitos, verás cómo si actúas desde la fe, desde el creer que tú, Dios, los ángeles y arcángeles son uno, podrás lograr todo aquello que te propongas.

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FRUTAS Y VERDURAS: 6 TIPS PARA QUE SE CONSERVEN FRESCAS

FRUTAS Y VERDURAS: 6 TIPS PARA QUE SE CONSERVEN FRESCAS

Una de las formas más comunes en las que buscamos ahorrar tiempo y dinero es hacer mercado de frutas y verduras en cantidades. Sin embargo, es muy frecuente abrir la nevera o revisar la alacena y encontrarse con productos dañados porque no los hemos conservado de la manera adecuada.

¿Cómo conservar frutas y verduras frescas por más tiempo?

Para que esto no vuelva a ocurrir ten presente:

  1. No laves las frutas y verduras antes de guardarlas. Estos productos poseen una capa natural que ayuda a su conservación, si las lavas, se perderá y estarán más expuestas.
  2. No todo debe ir a la nevera. Ten muy presente este detalle. Algunos de los alimentos que no debes refrigerar son: tomates, pepinos, papas y pimientos. Además, cualquier fruta o verdura inmadura que guardes en la nevera se echará a perder.
  3. Evita la humedad. La humedad favorece la aparición de hongos. Una buena idea es forrar con servilletas de papel el fondo de los recipientes que usarás para almacenar frutas, hortalizas y otros alimentos.
  4. Nunca almacenes estos alimentos juntos. Sucede que al madurar, algunos productos como: plátanos, duraznos, peras y tomates, empiezan a emanar gas etileno, y otros alimentos resultan sensibles a esta sustancia, como: zanahorias, brócoli y calabaza. Al juntarlos, los del primer grupo harán que los del segundo maduren más rápido y se dañen.
  5. Verduras peladas y cortadas al agua. Para ahorrar tiempo puedes arreglar zanahorias, apio y rábanos, pero para que se conserven bien en la nevera, debes almacenarlas en recipientes (preferiblemente de vidrio), llenarlos de agua y taparlos muy bien.
  6. Las verduras que van a la nevera, deben guardarse en la parte más baja. El frío provoca que los alimentos pierdan sabor, así que aquellos que son aptos para refrigerar deben ir en las gavetas de abajo.

¿Tienes algún tip especial para que tus alimentos se conserven frescos por más tiempo? Déjanos saber en los comentarios y recuerda compartir esta información en tus redes sociales.

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¿CÓMO PREVENIR Y ATENDER UN INFARTO?

¿CÓMO PREVENIR Y ATENDER UN INFARTO?

Un infarto es una enfermedad que se presenta por el deterioro y la obstrucción de las arterias del corazón, lo que provoca que no reciba sangre suficiente. Según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 90% de estos casos se puede prevenir pues algunas de sus causas son evitables: estrés, tabaquismo y sedentarismo.

Algunas señales que te pueden indicar que tú o alguien cercano está a punto de sufrir un infarto son:

  • Presión en el tórax.
  • Dolor fuerte y opresivo en el centro del pecho que dura varios minutos.
  • Sensación de mareo, sudoración, náuseas y dificultad para respirar.
  • Indigestión, ardor en el estómago o dolor abdominal.

Como se trata de una enfermedad que presenta diversos síntomas y en cada persona se dan de maneras e intensidades diferentes, es vital trabajar en la prevención.

¿Qué puedo hacer para disminuir el riesgo de sufrir un infarto?

  • Dejar de fumar.
  • Hacer actividad física con regularidad.
  • Implementar hábitos de alimentación saludables.

Si eres una persona que sufre de hipertensión arterial o insuficiencia renal, tienes un riesgo mayor y es indispensable que te mantengas bajo supervisión médica. Además debes:

  • Llevar un estricto control de tu tensión arterial
  • Hacerte exámenes periódicos de colesterol y azúcar en sangre.

¿Cómo ayudar a alguien que está sufriendo un infarto?

Si estas con alguien que sufre o crees que está sufriendo un infarto puedes ayudarlo así:

  • Llama de inmediato al servicio de emergencias, entre más rápido reciba atención médica, más posibilidades tiene de sobrevivir.
  • Trata de sentar a la persona, que descanse y procure conservar la calma.
  • Suelta cualquier prenda de vestir que esté muy ajustada.
  • Si la persona está inconsciente, puedes ayudarla con reanimación cardiopulmonar (RCP) mediante respiración de boca a boca y compresiones en el tórax.
  • Nunca dejes a la persona sola.
  • No suministres nada vía oral.
  • No esperes a que los síntomas desaparezcan.

Finalmente, te compartimos un link de la Organización Mundial de la Salud, donde podrás encontrar recomendaciones para prevenir enfermedades del corazón adoptando hábitos saludables desde la infancia. Día Mundial del Corazón: Adoptar hábitos saludables desde la infancia puede prevenir enfermedades del corazón.

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EL NUEVO EMPLEO DE TUS SUEÑOS

EL NUEVO EMPLEO DE TUS SUEÑOS

No se trata tan solo de encontrar un nuevo empleo, sino de lograr uno en el que te sientas completamente a gusto. Para ello es necesario que cambies la vibración en la que te encuentras, te vuelvas más creativo, permitas que la armonía invada tu entorno, de esa forma será más sencillo manifestar el cambio o solicitar el ascenso que deseas, y que si buscas independizarte, tengas las herramientas suficientes para sacar adelante tu emprendimiento. No olvides jamás que cuentas con el apoyo angélico y que Dios supervisa el resto.

 ¿Cómo conseguir el empleo de tus sueños?

Conéctate con tu interior

Los ángeles te aconsejan conectarte con tu corazón, céntrate en ese sitio donde yace la tranquilidad, la confianza y la fe. El procedimiento es sencillo, se trata de creer más en ti, en tus talentos, tus capacidades, tus estudios, tu experiencia, en lo que puedes aportar. Ahí, en ese lugar sagrado que habita en tu corazón encontrarás la magia que se convierte en el motor de las luchas, recordándote que eres uno con lo divino.

Para comenzar, lo más importante es que tus contactos se enteren de que estás en la búsqueda activa de empleo. Reconéctate con personas que puedan ayudarte o darte información certera, llámalas, cuéntales tu situación y los intereses que te motivan, activa redes sociales y portales de Internet relacionados con la búsqueda de empleo, pero siempre pide el acompañamiento celestial.

Cierra ciclos y vínculos laborales del pasado

Desde el agradecimiento por el aprendizaje y la experiencia recibida, corta los lazos que te atan energéticamente tanto con exjefes como con excompañeros y hasta con el sitio físico (empresa, oficinas, etc.) que has dejado atrás. Por ejemplo si fuiste despedido, si la compañía quebró, o si simplemente dejaste de trabajar en algún lugar y tu relación con ese pasado no es agradable, es necesario cerrar el ciclo. Cuando pienses en él hazlo desde lo positivo, desde esos amigos que quedaron, de los buenos momentos que pasaste, desde el salario que te permitió aportar a tu familia. Claro, nada es perfecto, pero debes tener presente que durante un tiempo, ese ciclo fue provechoso para ti.

Una hoja de vida desde el corazón

Re escribe tu hoja de vida y hazlo poniendo toda la fe en que lograrás lo que deseas.
¡Actualízala! Asesórate sobre cuáles son las nuevas maneras de hacerla y busca que sea llamativa. Envíala a aquellos lugares en donde te encantaría trabajar, incluso a esos a dónde antes no te habías atrevido. En este proceso asegúrate de llamar al arcángel Gabriel tanto para redactarla como para dirigirla a donde corresponda. Confía en que él la conducirá a donde deba ir.

Libérate del miedo

Detienes el impulso divino cuando te llenas de dudas, por ejemplo: cuando no estás segura de lo que quieres, cuando sientes miedo de elegir el empleo incorrecto, miedo a pedir más o menos remuneración de la que está estipulada, a no ser escuchada, miedo a no merecer ayuda divina, a no ser capaz de cumplir con los nuevos retos y circunstancias.

Todos esos temores se traducen en sentimientos de negatividad y pensamientos de pobreza, carencia, limitación, soledad, abandono o pequeñez, pues la preocupación es quizás el bloqueo más grande de la abundancia, de allí la importancia de que la fe siempre esté presente y acompañe cada uno de nuestros actos.

Visualiza y encuentra tu nuevo empleo

El poder de tu mente y tu palabra son herramientas muy poderosas y los ángeles lo tienen claro, por eso te impulsan a que las utilices de la mejor manera. Imagina cómo quieres ese nuevo empleo: deja que tu mente represente ese nuevo escritorio, tu jefe, los compañeros amigables, tu salario maravilloso, su ubicación cómoda para tu movilidad, visualízate feliz al recibir tu primer pago, alegre, plena, haciendo lo que amas, en medio de un lugar armónico.

Avanza

Empodérate, enfócate en potenciar tu confianza, especialmente cuando debes asistir a entrevistas, vístete acorde, cambia tu imagen y llénate del apoyo divino que siempre ha estado a tu lado.

Ahora, si tu sueño es independizarte, trabaja en ello junto a tus ángeles, muéstrale a Nathaniel en tu mente una clara visión acerca de tu proyecto o idea, despierta tu creatividad y dile que eso es lo quieres o algo mejor. Siente la emoción dentro ti cuando te refieres a eso, a lo que verdaderamente quieres dedicarte.

Recuerda que en nuestra Colección 12 claves del éxito puedes encontrar información valiosa que te ayudará a cumplir tus metas y sueños, especialmente en el aspecto laboral.

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Asesoría: Adriana Gutiérrez Güete
Angelóloga y coach espiritual
Instagram, Facebook y youtube: @adrianagutierrezguete

BATIDOS SALUDABLES ¡EN MINUTOS! Y DELICIOSOS

BATIDOS SALUDABLES ¡EN MINUTOS! Y DELICIOSOS

Los zumos o batidos saludables de frutas son deliciosos, fáciles de hacer y su consumo nos aporta grandes beneficios. Toma nota de estas preparaciones y busca la que más se ajuste a tus necesidades.

5 batidos saludables y fáciles de preparar

Para subir defensas

Combate resfriados, gripas y tos licuando un maracuyá, también conocido como fruta de la pasión, una manzana roja, un banano y un poco de yogur natural. Pasa por el colador y listo.

Para combatir el cansancio

Este es un energizante natural. Necesitarás un mango, un plátano, un vaso de yogur natural, una cucharada de avena, dos almendras y media cucharadita de cúrcuma en polvo. licúalo hasta lograr que todos los ingredientes se integren perfectamente; sírvelo y consúmelo de inmediato.

Para controlar la ansiedad

Los nervios y la ansiedad te pueden jugar una mala pasada, así que combátelos preparando este rico batido con una papaya (lechosa) cortada en pedazos y una manzana roja sin semillas. Licúa con un poco de agua y tómalo dos o tres horas antes de dormir.

Para perder peso

Debes acompañar este zumo de una dieta balanceada y ejercicio para ver los resultados. Licúa dos manzanas verdes sin semillas, dos mandarinas y el jugo de medio limón. Tómalo en ayunas por lo menos durante un mes.

Para desinflamar el estómago

Si quieres obtener grandes beneficios de esta preparación, tómala en ayunas. Necesitarás una taza de piña, una lima, un pepino, un apio y hojas de hierbabuena. Una vez licúes toma de inmediato sin pasar por el colador, para que saques el mayor provecho de la fibra que hay en estos alimentos.

¿Te gustó este artículo? ¿Vas a intentar alguna de estas preparaciones? Recuerda dejarnos tus comentarios y compartir esta información en tus redes sociales.

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MAQUILLAJE: 4 TIPS PARA QUE APRENDAS A CUIDARLO

MAQUILLAJE: 4 TIPS PARA QUE APRENDAS A CUIDARLO

Aunque el maquillaje es una herramienta que algunas mujeres utilizan casi todos los días, te sorprenderá saber que no muchas conocen cómo cuidarlo para evitar irritaciones, manchas, acné y otro tipo de alergias en la piel y los ojos provocadas por la falta de higiene regular.

Toma nota de estos consejos para que mantengas tu maquillaje en óptimas condiciones y lo puedas usar sin problemas.

  1. Lava con frecuencia la cosmetiquera. Este tipo de bolsas o maletas suele acumular mugre y residuos de maquillaje, incluso hay mujeres tienen la no muy sana costumbre de cargar en ella joyas o hasta dinero.
  2. Revisa por lo menos una vez al mes los productos que utilizas y sus fechas de vencimiento. Es increíble pero algunas personas pueden pasar años usando el mismo lápiz de labios o la misma máscara de pestañas. Todos los productos, sin excepción, tienen fecha de caducidad así que debes desechar los que ya no sirvan, por más nuevos que parezcan.
  3. Lava una vez a la semana todas las brochas o pinceles. En el mercado encuentras productos especiales para realizar una correcta limpieza de estas herramientas. También en tu casa puedes hacer una mezcla de champú para bebé con agua, y sumergir las brochas por un par de horas. Luego las sacas, las lavas muy bien y las dejas secar toda la noche sobre una toalla de papel absorbente.
  4. La máscara de pestañas, rimel o pestañina, se debe cambiar cada tres meses. Sí: así esté casi llena, así te encante, debes desecharla. Esto no depende de cuánto la uses sino del tiempo que ha pasado desde que la utilizaste por primera vez. Recuerda que este producto está en contacto directo con los ojos y puede ocasionar problemas como orzuelos, caída de pestañas, conjuntivitis, entre otros.

Por último, es importante que recuerdes que nunca debes prestar tu maquillaje, este es como el cepillo de dientes: de uso personal y exclusivo.

Seguro vas a querer leer Prendas que no deben faltar en tu armario.

 

 

DOLORES DE CABEZA: DILES ADIÓS EN 6 PASOS

DOLORES DE CABEZA: DILES ADIÓS EN 6 PASOS

Todos hemos sufrido dolores de cabeza, algunos moderados otros más intensos, pero todos iguales de molestos. Para ayudarte a evitarlos o controlarlos, puedes poner en práctica las siguientes recomendaciones.

6 tips para controlar los molestos dolores de cabeza

  1. Bebe suficiente agua, lo ideal es que lleves contigo una botella para que puedas tomarla durante el día, recuerda que la deshidratación es una de las causas más comunes del dolor de cabeza.
  2. Usa unas buenas gafas de sol y una sombrilla durante los días más soleados.
  3. Toma un café apenas sientas que está empezando el dolor. Sin azúcar y claro, sin abusar de las cantidades.
  4. Si el dolor apenas comienza o ya lo tienes, acuéstate en una habitación oscura y sin ruido. Coloca paños fríos sobre la cabeza y respira profundamente durante 15 o 20 minutos.
  5. Toma una ducha de agua fría. Además de relajarte y eliminar tensiones del cuerpo, es bastante útil para aliviar el dolor de cabeza.
  6. Hazte un buen masaje en los músculos de la cabeza y el cuello.

Si el dolor de cabeza es persistente (más de dos días), es incontrolable, presentas pérdida de la visión o el equilibrio debes consultar a un médico de inmediato. Además, es importante no automedicarse, siempre que tomes medicina debe ser sugerida por un especialista.

Para ampliar la información te recomendamos leer este artículo publicado por la BBC: 3 consejos de neurocientíficos para liberarse del dolor de cabeza.

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