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BENEFICIOS DE FRUTAS Y VERDURAS PARA TU PIEL

Son muy pocas las personas que pueden afirmar que en su dieta no incluyen las frutas ni las verduras, pues todos tenemos claro que son parte fundamental de una dieta equilibrada. Pero de todas las que puedes encontrar en el supermercado, existen algunas que son excelentes aliadas de tu belleza, aquí te presentamos 9 de ellas, que tal vez no conocías.

Beneficios de frutas y verduras para tu belleza

La variedad es enorme, las hay de todos los sabores, consistencias y “presentaciones”; son fáciles de consumir a cualquier hora y en todo momento, son el mejor complemento para una comida o una ensalada, pero también las puedes convertir en una mascarilla que hará maravillas por tu piel o tu pelo.

  1. ALCACHOFA. Cada vez más laboratorios cosméticos incluyen, entre sus ingredientes, el extracto de alcachofa, pues ayuda a que la piel esté más luminosa y retrasa la aparición de arrugas y manchas propias de la edad. También nutre el pelo, le da vida, lo acondiciona y elimina la caspa.

MASCARILLA. Para darle luminosidad a la piel del rostro, hierve, en suficiente agua, 1 alcachofa previamente lavada y cortada por la mitad. Luego retira del fuego, deja reposar y, cuando esté tibia, saca la alcachofa y al agua agrégale 1 cucharada de almidón de maíz. Mezcla hasta obtener una pasta homogénea y algo espesa. Aplícala sobre el rostro limpio y deja que actúe de 10 a 15 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

  1. BERENJENA. Es antioxidante gracias a que contiene nasunina, por lo que ayuda a retardar el envejecimiento prematuro de la piel. También se le considera útil para controlar los brotes de acné, para ello solo debes colocar una rodaja en la zona que quieres tratar. Tu pelo también puede beneficiarse de las propiedades de la berenjena. Al contener vitaminas A y B3, contribuye a estimular su crecimiento, lo hidrata, controla la caspa y evita su caída.

MASCARILLA. Para combatir la caspa, enjuaga el cuero cabelludo con agua de berenjena, que se prepara dejando en la nevera, en 1 litro de agua, 1 berenjena cortada en cubos, de un día para otro. Cuando la vayas a aplicar, la debes colar y pasar a un atomizador. Moja todo el pelo desde la raíz a las puntas. Ponte un gorro de baño, deja actuar por 10 minutos y enjuaga.

  1. CIRUELA. Mantener tu piel humectada es esencial para que luzca sana y espectacular, y las ciruelas están compuestas en un 80 % de agua, así que no solo pueden ayudarte a saciar la sed, también son un excelente tratamiento para suavizar y revitalizar tu rostro. Además, gracias a que son ricas en antioxidantes, evitan el envejecimiento prematuro, la aparición de arrugas y manchas en la cara y la flacidez en la piel.

MASCARILLA. Para hidratar la piel, mezcla ½ vaso de yogur natural sin dulce con la pulpa de 2 ciruelas. Aplica la mascarilla en la cara y déjala actuar 10 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

  1. KIWI. Ayuda a reparar los tejidos, gracias a su gran contenido de potasio, y evita que la piel se reseque o que se torne áspera. Y como es una de las frutas con mayor contenido de vitamina C, es antioxidante por excelencia, esto quiere decir que es un rejuvenecedor natural. Tiene otros dos beneficios importantes: combate las ojeras, acelera el crecimiento del pelo y lo fortalece desde la raíz.

MASCARILLA. Para eliminar las antiestéticas ojeras, corta 2 rodajas de kiwi, cierra los ojos y colócalas sobre los párpados; déjalas por 10 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

  1. PAPAYA. Contiene más carotenoides que otras frutas de su mismo color, por lo que ayuda a mantener el bronceado e incluso a que tu piel tome color más rápido. Pero a la vez, gracias a que posee papaína, es muy usada por los laboratorios cosméticos para elaborar cremas que desvanecen manchas y pecas, y le dan un tono uniforme a la piel. Este componente también hace que sea muy efectiva para eliminar y prevenir la celulitis.

MASCARILLA. Para combatir la celulitis, con un tenedor tritura 1 rodaja de papaya y luego agrégale 1 cucharada de azúcar morena. Con la piel seca, aplica esta mezcla realizando movimientos circulares, masajea durante 5 minutos y deja actuar la mascarilla durante otros 10 minutos. Después, enjuaga con agua fría.

  1. PERA. Proporciona hidratación a las pieles secas, pero también tiene excelentes propiedades astringentes que la hacen ideal para aquellas personas con tendencia al acné; además, ayuda a la pronta cicatrización de los granitos y el enrojecimiento.

MASCARILLA. Si tienes exceso de grasa, especialmente en la zona T (frente, nariz y mentón), licúa 1 pera, con piel pero sin semillas, y ½ pepino, sin piel ni semillas. Aplica la mezcla en tu rostro y déjala actuar durante unos 15 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

  1. REMOLACHA (BETABEL). Es un ingredientes común en las cremas antiedad, pues es rica en nutrientes y minerales capaces rejuvenecer la piel, purificar los tejidos, favorecer la producción de colágeno, suavizar las imperfecciones y reducir la pigmentación de la piel. Además, les aporta brillo y elasticidad al pelo y a las uñas.

MASCARILLA. Para prevenir las arrugas, licúa 1 remolacha, previamente lavada y cortada en trozos pequeños, luego agrega 1 cucharada de aceite de almendras y mezcla bien. Aplica la mascarilla en la cara y el cuello,  y deja actuar durante 10 minutos. Pasado ese tiempo, retira con abundante agua tibia o fría.

  1. SANDÍA. Por su alto contenido de agua (es el 91 % de su composición) ayuda a hidratar profundamente la piel. Además, es rica en antioxidantes, favorece la producción de colágeno y tiene propiedades astringentes, todos estos beneficios le proporcionan a tu piel un aspecto más sano y rejuvenecido.

MASCARILLA. Para eliminar los poros abiertos, con un tenedor tritura 1 rodaja de sandía, luego mézclala con cuatro hojas de menta machacadas y llévala a la nevera por media hora. Aplica la mascarilla en las zonas que quieres tratar y déjala actuar durante unos 15 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

  1. ZANAHORIA. La vitamina A que contienen ayuda a mantener la piel sana, suave y firme, además promueve la producción de colágeno, proteína esencial para mantener su elasticidad. Un beneficio adicional: actúa como antioxidante, por lo que previene la aparición prematura de signos del envejecimiento como finas líneas de expresión y manchas en el rostro.

MASCARILLA. Para proteger tu piel, pon a hervir en suficiente agua 2 zanahorias y cocínalas hasta que estén tiernas. Cuela y tritura con un tenedor, luego añade 2 cucharadas de miel y mezcla bien. Aplica en la piel y deja actuar por unos 10 minutos. Pasado este tiempo, enjuaga con abundante agua tibia.

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8 TRUCOS PARA MANTENER TU CASA EN ORDEN ¡SIEMPRE!

Lograr una casa en orden, limpia y en armonía, sin duda genera paz mental, tranquilidad emocional y salud física. Sin embargo, con las exigencias diarias y el ajetreo constante, a menudo se hace difícil mantener todo bajo control. 

Hacer que tu vivienda permanezca organizada no tiene por qué ser una tarea abrumadora o costosa. Siguiendo ocho sencillos consejos, lograrás una casa en perfecto equilibrio sin tener que dedicar a ello demasiado esfuerzo.

Tips infalibles para tener tu casa en orden

  1. Simplifica y reduce

El primer paso para mantener tu hogar ordenado es reducir la cantidad de objetos que tienes. Dedica tiempo a revisar cada habitación y deshazte de todo lo que ya no necesitas o no te haga feliz. No subestimes el poder de simplificar la vida; menos cosas significan menos desorden y menos tiempo invertido tratando de mantener el espacio organizado.

  1. Asígnale un lugar a cada cosa

Que cada objeto tenga un lugar facilita el proceso de guardar y reduce la tendencia a dejar las cosas tiradas en cualquier área. Asegúrate de que todos en casa estén al tanto de los sitios designados para ello y fomenta el hábito de devolver cada cosa a su sitio después de usarla.

  1. Adopta rutinas diarias de organización

Dedica unos minutos al final de cada día para recoger, organizar y limpiar. Esto incluye guardar objetos que hayan quedado fuera de lugar, sacudir superficies, aspirar, separar la ropa, para saber cuál va al closet y cuál a la cesta de lavado. Establecer estas pequeñas rutinas diarias evitará que el desorden se acumule y te ahorrará tiempo en el largo plazo.

  1. Planea tu día
    Alista con anterioridad lo que necesitas para tus actividades del día siguiente, la ropa, los accesorios, (si vas a cambiar de bolso, hazlo en la noche, para que luego, por el afán no olvides nada), implementos de trabajo… Planea las actividades de la jornada y escribe todo aquello que necesitas resolver, para de esa forma, crear un plan de acción que te permita avanzar en eso que requieres.

  2. Aprovecha el poder de la energía

La energía del entorno influye de manera importante en el estado de ánimo y en el bienestar que trasmite el lugar que habitas. De allí la importancia de mantener el flujo de energía positiva en casa, asegurándote de evitar que se presenten obstáculos en los pasillos y permitiendo que la luz natural circule libremente. Considera además la posibilidad de recurrir a cristales o plantas para equilibrar y purificar el ambiente.

  1. Fomenta la conciencia recurriendo al mindfulness

El mindfulness es una técnica que ayuda a entrenar la mente para centrar la atención y redireccionar los pensamientos, favoreciendo la concentración y el bienestar emocional, ayudándote a tomar conciencia de la realidad del presente que experimentas. Así que antes de dejar algo fuera de lugar, tómate un momento para enfocarte sobre dónde debería ir realmente, pues si lo ubicas desde el comienzo en su sitio, te ahorrarás trabajo y tiempo, generando armonía respecto a cómo luce tu hogar.

  1. Involucra a todos en casa

Mantener un hogar ordenado es responsabilidad de todos los que viven en él. Enseña a tus hijos desde pequeños la importancia de contar con un espacio limpio y organizado y asigna tareas apropiadas según su edad. Trabajar juntos como familia, facilita establecer un orden permanente, mientras fomenta el sentido de responsabilidad, la independencia y colaboración.

  1. Prioriza el bienestar sobre la perfección

Recuerda que el objetivo principal de mantener tu hogar ordenado es crear un ambiente que promueva tu bienestar y felicidad. No te obsesiones con la perfección; es natural que el desorden se acumule de vez en cuando, por ello, en lugar de sentirte abrumado, tómate el tiempo necesario para poner cada cosa en su sitio y sigue adelante con tu vida sin culparte o recriminarte.

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LA LEY DE LA ATRACCIÓN ¿REALMENTE FUNCIONA?

Podemos asegurarte que la respuesta es: “Sí”, existe la ley de atracción pero hay un tema clave: aplicar los siete principios de la ley de la atracción. Conócelo, sabemos, por experiencia, que van a cambiar tu vida.

Como en otros temas de superación personal, en ley de la atracción tampoco parece haber un consenso acerca de cuántos son los principios básicos. Nosotros,

después de revisar la información que existe, decidimos hablar de siete, por dos razones. La primera, varios autores los clasifican así. Y la segunda, el siete tiene una enorme simbología, pues es considerado como un número de poder por casi todas las religiones.

Principios de la ley de atracción

Principio 1.Tener claro lo que se desea. Debe ser algo concreto, evita expresiones como “tener mucho dinero”, “ser atractivo” o “encontrar el amor”. Lo que quieres debes expresarlo de la manera más detallada posible. “Quiero que en mi empresa me suban el sueldo a $_______” o “deseo encontrar empleo donde gane $_______”. Escribe todos los detalles que consideres importantes. Siguiendo con el ejemplo del dinero, puedes incluir si quieres por ejemplo, que te asciendan de cargo o que la nueva empresa quede cerca de tu casa. “Quiero que en mi empresa me suban el sueldo a $_______, pues me van a nombrar_______”. O “deseo encontrar empleo donde gane $_______ y cuyas oficinas queden a pocas cuadras de mi apartamento”. También puedes incluir un plazo de tiempo. “Quiero que en mi empresa me suban el sueldo a $_______, pues me van a nombrar_______. Obtendré la promoción en ________”. O “deseo encontrar empleo donde gane $_______ y cuyas oficinas estén a pocas cuadras de mi apartamento. La oferta me llegará en _______”. Puedes agregarle toda la información que te parezca relevante, solo dos condiciones, debe ser precisa y responder a tus deseos. No incluyas una petición siguiendo la opinión de otra persona a menos que realmente lo quieras en tu vida.

Principio 2. Ser cuidadoso a la hora de pedir. Busca el mejor momento para hacer tus peticiones.  Hay una frase que los abuelos repiten con frecuencia: “No actúes en caliente”. Y así como no debes tomar ninguna decisión enfadado, decepcionado o triste, tampoco debes recurrir a la ley de la atracción en esos momentos. Si tuviste una semana particularmente complicada en el trabajo pues tu jefe te llamó la atención, descubriste que te excediste en tu tarjeta de crédito y ahora tienes problemas para pagar o recibiste malas noticias acerca de esa convocatoria a la que te habías postulado, no te conviene pedirle al universo otro empleo, más dinero o cualquier otra solicitud. Resuelve primero el problema puntual y luego sí busca enfocar tu energía en lo quieres lograr. Y así como es importante el cuándo también lo es el cómo, esto qué quiere decir, que busques un lugar tranquilo, un momento del día donde nadie te interrumpa y que pienses muy bien lo que deseas, todo pensamiento es una petición y toda palabra es una orden para tu mente.

Principio 3. Creer que se obtendrá. Sirve de muy poco que repitas tus peticiones como si fuera una grabación, tienes que sentir que obtienes lo que quieres. Para la ley de la atracción visualizar es muy importante, ya que te permite crear una imagen clara de lo que deseas. Así que dedícate a diario y por varios minutos, a recrear en tu mente la imagen de lo que quieres y tal como lo quieres, así estarás  trabajando para darle forma y atraerlo a la realidad física.

Acompaña este trabajo mental con una actitud positiva. Eso quiere decir que debes comportarte como si ya lo hubieras logrado. Si sientes que disfrutas de la vida que quieres en el presente, la atracción jugará a tu favor pues lo semejante atrae a lo semejante. Recuerda que todo tiene un proceso, así que mientras las cosas se dan, debes mantener el ánimo arriba, conservar la calma y no perder la confianza, ya que actúan como tres poderosas fuerzas vibracionales. De acuerdo con los expertos en esta técnica, las experiencias son atraídas por las emociones.

Principio 4. Desear sin miedo. No permitas que tu mente sea invadida por pensamientos negativos o dudas: “Es imposible que eso me suceda..”, “la vida nunca ha sido tan generosa conmigo…”, “mi mente no es tan poderosa…” o “seguro me voy a decepcionar”. Si estás trabajando en el propósito que quieres lograr usando la ley de la atracción y alguno de estos pensamientos comienzan a aparecer, tómate unos momentos para respirar y relajarte.

Otro ejercicio que resulta muy útil es hacer, a modo de entrevista, una serie de preguntas. Debes grabar o escribir las respuestas para que después puedas escucharlas o leerlas, esto ayudará a tu mente a centrarse. Algunas ideas para que puedas armar tu propio cuestionario: ¿Qué es lo que realmente deseas?
“¿qué pasa si lo obtienes?”, “¿por qué deseas lograrlo?”, “¿cómo cambiaría tu vida?”, “¿cuáles sentimientos me impiden avanzar?”, “¿estás actuando por tu propia cuentas o alguien te impulsa a hacerlo?” .

Principio 5. Pasar a la acción. Visualizarlo es un paso muy importante pero no es suficiente; hay que establecer una serie de acciones para poder lograr esa meta que nos propusimos. Por ejemplo, si quieres bajar de peso, no basta solo con imaginarte más delgado o que corres todas las mañanas, tienes que emprender acciones como mejorar tu alimentación y empezar a practicar una actividad física. Si quieres encontrar un nuevo trabajo debes buscarlo, llama a tus amigos, busca en las plataformas de empleo y revisa las convocatorias en las páginas de las empresas. La visualización necesita de la acción para producir resultados.

Principio 6. Disfrutar lo que tienes ahora. Perseguir una meta no debe convertirse en una obsesión que te impida ver todas las cosas lindas que hay a tu alrededor. Gózate la soltería mientras llega una pareja con quien compartir tu vida. Reconoce que el dinero que ganas te sirve para llevar una vida tranquila y darte algunos gustos o que el trabajo que realizas tiene sus momentos buenos. Cuando te enfocas en lo que tienes y no en lo que careces, tu panorama cambiará. Cuanta más gratitud tengas hacia lo que tienes, más de tu energía interna trabajará para lograr lo que deseas, así que siempre que puedas, adopta una actitud de gratitud.

Principio 7. Reconocer que la felicidad no depende de nada externo. Una famosa frase de Robert Fisher es: “Los animales aceptan y los humanos esperan. Nunca oirás a un conejo decir: espero que el sol salga esta mañana para poder ir al lago a jugar. Si el sol sale o no sale, no estropeará el día al conejo. Es feliz siendo un conejo”. Tú debes ser como el conejo: no esperes a tener dinero, pareja, salud o reconocimiento para ser feliz. El solo hecho de sentir que necesitas algo que no tienes para sentirte realizado, te hace percibir la vida desde la escasez y no desde la abundancia. Disfruta lo que tienes aquí y ahora, tus propósitos deben ser un plus en tu vida y no la condición para tu felicidad.

El dinero y la ley de atracción, siete afirmaciones 

Tal vez uno de los aspectos en el que más nos cuesta utilizar el pensamiento positivo es cuando hablamos de dinero. Piensa cuántas veces repites: “el sueldo no alcanza para nada”, “estoy lleno de deudas” o “sin dinero, para qué me ilusiono”, “jamás podré ahorrar”… Cuando vengan a tu mente esas ideas cámbialas por:

  1. “Disfruto de mi dinero”.
  2. “Merezco tener mucho dinero en mi vida”.
  3. “Con el dinero que recibo puedo darme la vida que quiero”.
  4. “Soy muy bueno manejando mis finanzas”.
  5. “Obtengo el dinero suficiente y seguirá aumentando”.
  6. “Vibro en sintonía con el dinero y la abundancia”.
  7. “Tengo poder sobre mi dinero”.

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EL VÍNCULO SAGRADO ENTRE ÁNGELES Y COLIBRÍES

Colibrí

La próxima vez que veas colibríes revoloteando a tu lado, tómalo como una señal de que los ángeles están cerca y que el universo está conspirando a tu favor.

Para entender el significado espiritual de los ángeles, es crucial remontarse a su origen. En la tradición judeocristiana, estos seres de luz son considerados mensajeros divinos, seres de luz que actúan como intermediarios entre el Creador y la humanidad. Su existencia se encuentra ligada a la voluntad divina y su labor los consolida como instrumentos de amor, guía, sabiduría y compasión.

La naturaleza de los ángeles es multifacética y trasciende las limitaciones del plano físico. Se les describe como seres desprovistos de las restricciones de tiempo y espacio, poseedores de una sabiduría incomparable que los hace capaces de comprender y responder a las necesidades más profundas del ser humano. Su cercanía espiritual ofrece consuelo en tiempos de dificultad, inspiración en momentos de desesperación y guía en el camino hacia la realización espiritual.

La vinculación entre los ángeles y los humanos es innegable y profunda. Su presencia se manifiesta a través de señales, sincronicidades y experiencias místicas, recordándonos su conexión con lo divino y su potencial ilimitado.

La fascinación por los colibríes

Los ángeles son símbolo de la presencia divina en el mundo, recordatorios de que el amor, la luz y la bondad están siempre presentes, incluso en los momentos más oscuros y es justo allí, en donde aparecen los colibríes, como una señal de su presencia cercana, una figura conocida que les facilita entregarnos sus mensajes. 

Los colibríes, esas diminutas y ágiles criaturas que revolotean entre las flores con una gracia inigualable, han sido venerados por diversas culturas a lo largo de la historia debido a su belleza y comportamiento único. Y es que más allá de su encanto visual, los colibríes han sido asociados con significados espirituales profundos y en muchas tradiciones se les considera mensajeros celestiales, relacionados estrechamente con los ángeles.

En las culturas indígenas de América, como los aztecas y los mayas, los colibríes eran símbolos de amor, alegría y vitalidad. Se creía que llevaban consigo los espíritus de los guerreros fallecidos y que eran mensajeros entre el mundo terrenal y el de los dioses.

Es por ello que muchas personas aseguran que, tras el fallecimiento de un ser querido, es probable que éste elija un colibrí para comunicarse y hacerte saber que está bien y que permanece a tu lado cuidándote.

Colibríes: Mensajeros de amor

Desde una perspectiva espiritual más moderna, los colibríes se asocian con la idea de vivir en el momento presente, en el aquí y el ahora, reconociendo el valor de cada pequeña cosa, enseñándonos la relevancia del agradecimiento y la constancia. Su capacidad para moverse en todas las direcciones con rapidez y precisión se interpreta como un recordatorio de la importancia de adaptarnos con gracia a los desafíos y cambios de la vida.

Es por ello que los colibríes son vistos como portadores de mensajes divinos y signos de la presencia de los ángeles en nuestras vidas, su carácter místico se manifiesta de varias maneras:

  1. Presencia en situaciones significativas: es probable ver un colibrí en momentos radicales de la vida, en períodos de dificultad, cuando requerimos orientación y guía o frente a eventos de gran felicidad y alegría. Estos avistamientos se interpretan como la manifestación de la presencia de los ángeles tomando acción.
  2. Sincronicidades: Los colibríes a menudo aparecen de manera inesperada, justo cuando necesitamos un recordatorio de que estamos siendo cuidados y guiados por fuerzas superiores a nuestro entendimiento humano. Estas sincronicidades se interpretan como señales de que los ángeles están cerca y vigilantes.
  3. Mensajeros de esperanza: En momentos de tristeza o dificultad, la aparición de un colibrí puede traer consigo un anuncio de tranquilidad y renovación. Se cree que los ángeles utilizan a estas pequeñas criaturas como portadores de luz y consuelo en momentos oscuros.
  4. Vínculos poderosos: Es frecuente que los seres queridos que transcienden, elijan un colibrí para manifestarse, de esa forma pueden aparecer cerca cuando nos sentimos tristes, cuando solicitamos alguna señal al cielo, o simplemente cuando recordamos momentos felices con aquellos que ya no están. Su presencia transmite paz y consuelo.

Colibríes: el majestuoso poder del amor

Los colibríes son mucho más que simples aves; en muchas culturas y tradiciones espirituales, representan la conexión entre el mundo terrenal y el divino. Su gracia, belleza y comportamientos únicos los convierten en símbolo poderoso de amor, alegría y vitalidad. Además, los colibríes nos recuerdan que nunca estamos solos y que siempre contamos con el amor y la protección divina.

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CONSEJOS PARA SUPERAR UN DUELO

Duelo

Consejos para superar un duelo: lo que necesitas escuchar

Aunque la muerte es un proceso natural, para la mayoría de nosotros es muy complicado aceptarla. Conocer un poco más acerca de lo que vas a sentir y vivir durante el proceso de duelo es de gran ayuda, pues uno de los grandes problemas a los que nos enfrentamos, es que todos evitamos hablar del tema.

A nuestro juicio lo primero que debes conocer es lo que en psicología se denomina la teoría de las cinco fases del duelo, desarrollada por la psiquiatra suizo estadounidense Elisabeth Kübler-Ross, en 1969.

Es importante aclarar que, si bien las etapas están enumeradas, esto no quiere decir que todos las vamos vivir en ese orden, pues el luto es distinto para cada quien.

5 fases del duelo

Etapa de la negación. Suele ser la primera, es la más habitual que se presente y puede durar desde unas horas, hasta algunos días o semanas. Para mitigar en algo el impacto que genera la muerte de un ser querido, la reacción inicial es negar lo sucedido. Tener la sensación de estar viviendo una pesadilla, es más frecuente si se trató de una muerte súbita.

Lo que puedes sentir: que no eres capaz de expresar tus sentimientos, que todo lo que estás viviendo es irreal o que estás desconectado de este mundo.

Etapa de la ira. Contra la vida, las figuras religiosas, los médicos o las demás personas, pues existe la necesidad de encontrar un culpable. Este sentimiento aparece ante la frustración de que no puedes hacer nada para que las cosas cambien, pues la muerte es irreversible.

Lo que puedes sentir: que no tienes fuerzas para continuar viviendo, que te falta concentración para realizar las actividades diarias o no puedes quitarte de la mente la imagen de la persona fallecida.

Etapa de la negociación. “¿Qué habría pasado si…?”, “¿Y si hubiera hecho…?”, “¿Tal vez si…?”. Preguntarse cómo se habría podido evitar ese desenlace fatal suele ser la tercera fase del duelo.

Lo que puedes sentir: deseas que todo vuelva a ser como era antes, pues quieres evitar el dolor que estás sintiendo en ese momento.

Etapa de la depresión. Debes tener claro que no se hace referencia a una depresión clínica, se trata de una tristeza profunda y una sensación de vacío enorme, sentimientos apenas naturales ante la ausencia del ser querido. Para evitar confusiones, los especialistas prefieren referirse a esta etapa como de pena o de tristeza.

Lo que puedes sentir: nostalgia, soledad o desamparo o que no te interesa vivir y que no quieres hablar con nadie.

Etapa de la aceptación. Llegar a esta, la que se considera la última fase de un duelo, puede tomar varios meses o incluso todo un año o un poco más. En este punto aprendes a convivir con tu dolor emocional, pues entiendes que la muerte es una parte más del proceso de la vida.

Lo que puedes sentir: que tu vida puede seguir a pesar de que esa persona no está a tu lado y que, aunque te duele bastante, también eres capaz de volver a sentirte feliz.

Ten en cuenta

– Es completamente normal retroceder en las etapas o vivirlas en un orden diferente. Incluso puede que sientas que lograste aceptar la pérdida, pero de repente te asalten sentimientos de ira o culpa o tener momentos de mucha angustia.

– Aunque creas que ya has superado la pérdida, el dolor por su ausencia puede reaparecer ante un evento importante en el que normalmente la persona fallecida estaría presente. No te sientas mal, hace parte del proceso normal de la elaboración del duelo.

– Las etapas del duelo se deben vivir como un camino que debemos transitar, pero que cada quien lo hace a su ritmo. Nunca como un libreto que estamos obligados a seguir.

– Por definición, el duelo se asocia inmediatamente con la muerte de un ser querido, pero las pérdidas son muy diversas (divorcio, ser despido del trabajo, cambios en las etapas de vida, etc.), si bien su intensidad y características pueden cambiar dependiendo el apego a la persona, la situación o el objeto, suelen vivirse las mismas etapas que mencionamos.

– Si sientes que no puedes manejar el dolor, crees que no podrás seguir con tu vida o comienzas a asumir comportamientos autodestructivos, debes pedir ayuda a las personas que te rodean o hacer cita con un profesional en salud mental.

Qué hacer y qué evitar si estás viviendo un duelo

Nunca será sencillo afrontar un momento como estos, pero puedes hacer más llevadero este proceso si tienes en cuenta, lo que debes hacer y lo que es mejor evitar

Debes hacer

– Hablar sobre la muerte de tu ser querido con los amigos y los compañeros de oficina. Compartir tus sentimientos con otras personas te ayuda a procesar el duelo.

– Aceptar tus sentimientos: tristeza, rabia, frustración, agotamiento. También date permiso para ser feliz.

– Cuidarte y cuidar a tu familia. Trata de comer bien, mantén unos hábitos de vida saludables y preocuparte por dormir lo suficiente.

– Recordar y celebrar la vida de tu ser querido. Enmarcar las fotos de los mejores momentos que vivieron, plantar un árbol en su nombre o escribirle una carta para agradecerle por lo que pasaron juntos.

– Llorar cuando y en el momento que creas necesitarlo.

– Reconocer que tendrás recaídas y que habrá días complicados, así hayan pasado varios meses.

– Buscar ayuda profesional si crees necesitarlo.

Es mejor evitar

– Aislarte o negarte a comentar con otras personas lo ocurrió, pues lo consideras muy doloroso o crees que nadie te va entender.

– Ocultar lo que sientes o actuar como si nada hubiese pasado. 

– Descuidar tu salud, pues sientes que no tienes motivos suficientes para seguir adelante.

– Guardar la urna con los restos en tu casa, pues sientes que no eres capaz de decirle adiós.

– Crear una coraza para que los demás no puedan ver tu dolor.

– Pensar que, en poco tiempo, todo volverá a ser igual que antes.

– Negarse a aceptar ayuda psicológica, a pesar de que tu vida se ha tornado un poco caótica.

¿Cómo apoyar a alguien que está viviendo un duelo? Palabras de aliento

Partamos de una realidad muy sencilla: no existe una frase perfecta que le brinde consuelo a una persona que acaba de perder a un ser querido. Lo importante, en momentos como estos, es demostrarle que serás su apoyo en el instante que lo necesite. ¿Cómo puedes hacerlo?

– Podrías regalarle algunas esencias (azahar, ciprés o romero) o un cristal (amatista, cuarzo rosa o jade). Como tal vez no sea el mejor momento para hablar de sus propiedades calmantes, para poder superar la pérdida, puedes decir simplemente: “Lo compré pensando en ti”.

– No esperes que pida ayuda, da tú el primer paso. Dile que puedes acompañarlo para que haga los trámites que tenga pendiente, llévale comida para que sea una cosa menos de qué preocuparse, ofrécete para cuidar a los niños o para ayudarlo con algunas de las labores de la casa, pero especifica fecha y hora, pues si le dices: “Me avisas cuando me necesites”, lo más probable es que nunca te llame.

– Frases como. “Entiendo tu dolor”, “Cuando murió mi…”, “Está en un mejor lugar, deja de llorar”, no le ayudan para nada a la persona que pasa por un momento difícil. Mejor di: “No hay palabras… te acompaño de corazón”, “Pido al cielo (al universo, a Dios) para que te dé fuerzas en estos momentos difíciles”, “Estoy contigo y te apoyo en lo que necesites”.

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IMPULSA TU PROSPERIDAD CON LOS COLORES DEL AÑO DEL DRAGÓN

Según la tradición oriental, el nuevo año chino se celebra en febrero, es por eso que estrenamos regente y no es otro que el Dragón de madera, símbolo de la prosperidad, buena fortuna, el éxito y el poder, así que sin duda el 2024 está envuelto en una vibración de crecimiento y despertar, que es importante aprovechar a plenitud.

Y es que, en la astrología china, la influencia de los elementos y los animales del zodiaco se entrelaza con otras consideraciones, como los colores, que son parte importante de la cultura y a los cuales se le atribuyen significados y propiedades que pueden afectar a cada individuo de manera única.


Colores del dragón indispensables

Por su cercanía con el animal y el elemento del año, el dragón de madera, el verde primavera y el amarillo imperial se convierten en los protagonistas del 2024, y con ellos, llega una conexión especial con la abundancia y la prosperidad, así que es buena idea incorporarlos a algunas zonas de tu casa e incluso al armario: úsalos en tu atuendo, en el calzado o en los accesorios, pues de esa forma llevas contigo la buena energía del dragón.

Será bastante favorecedor incorporarlos en la decoración de tus espacios a través de recursos como cortinas, cojines, alfombras o incluso, usarlos para destacar algunas paredes, ya que su vibración concuerda con la energía del año. Utilízalos para crear ambientes armoniosos, especialmente en aquellas zonas en las que necesites resultados positivos, como la zona de estudio o de trabajo.

El color como protagonista

En la cultura china, los colores son bastante relevantes, ya que se asocian con una gran variedad de significados relacionados con el crecimiento en todos los aspectos de la vida. Estos tonos, que resuenan con la misma energía del año, pueden ser protagonistas de la decoración, la moda e incluso la comida.

 * Verde: está estrechamente relacionado con el elemento madera y simboliza el crecimiento, la renovación y la expansión, así que durante este año puede ser un color  especialmente auspicioso, ya que refuerza las energías de avance y desarrollo.

* Dorado y amarillo: se trata de colores que representan la riqueza, la prosperidad y la buena fortuna. Usar ropa o accesorios de estos tonos atraerá fortuna y abundancia a tus días, pero atención, asegúrate de tomar decisiones financieras inteligentes, para que de esta forma puedas potenciar la energía de tus acciones.

* Rojo: se asocia con la pasión, la felicidad y la celebración y se recurre a él para fortalecer nuevos proyectos, pues su vibración atrae la buena suerte y aleja las energías negativas, así que es ideal para asumir retos con los mejores augurios.

* Azul: simboliza la tranquilidad, la armonía y la sabiduría. Puede ser útil para contrarrestar el estrés y la agitación que podrían presentarse en un año lleno de ambiciones y desafíos.

* Marrón y tonos tierra: están asociados con la estabilidad y la conexión con la naturaleza. Pueden ser útiles para mantener el equilibrio en un periodo en el que se busca crecimiento y expansión, pero en el que es necesario fortalecer las raíces para poder crecer fuertes e imbatibles.

Déjate llevar
Al abrazar la paleta de colores que se relaciona con el año del Dragón de Madera, estamos invitando a la fortuna y la positividad a nuestro entorno; sin embargo, al implementar las tonalidades sugeridas, es importante tener en cuenta tres aspectos:

  1. Equilibrio y armonía: no tengas miedo de experimentar con diferentes combinaciones de colores, pero asegúrate de mantener un equilibrio armonioso en tu diseño.
  2. Elementos naturales: añadir elementos que te permitan ponerte en contacto con la naturaleza, como plantas o madera real, facilitará la conexión con la vibración energética del año; además, ese vinculo con lo natural te ayuda a despejar la mente y a oxigenar tus espacios.
  3. Toques brillantes: el oro y la plata son colores que simbolizan la riqueza y la prosperidad. Incorporar detalles en estos tonos te ayuda a enfocarte en la abundancia, aportándole elegancia y sofisticación a tus ambientes.

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YOGA FACIAL: ESTOS SON LOS MEJORES EJERCICIOS

Esta rutina de entrenamiento de yoga facial, ayuda a reducir notablemente los signos de la edad como arrugas prematuras, líneas de expresión marcadas, doble papada o mejillas caídas. Y lo mejor de todo, puedes practicarla en cualquier momento y lugar.

Con seguridad tienes más de un ejercicio de yoga facial en tu carpeta de “Guardado”, en Instagram, pues existen innumerables rutinas de este tipo para cuidar tu cara, así que elaborar nuestra guía no fue sencillo. Para elegir los mejores tuvimos en cuenta dos factores: el primero, qué fueran los más conocidos y efectivos, pero a la vez muy sencillos de realizar y el segundo, que sirvieran tanto, como parte de una rutina de complemento, pero también como ejercicio individual. Obvio, si realizas la sesión completa, tres veces por semana, verás resultados más pronto, pero si solo tienes tiempo para uno o dos, serán efectivos, cuando hablamos de ejercicio todo cuenta.

Ten presente que el objetivo del yoga, no solo es ejercitar el cuerpo, sino también trabajamos la mente, así que sigue nuestras recomendaciones acerca de cómo respirar y de los pensamientos en los que debes concentrarte.

Ejercicio 1

MASAJE FACIAL

Pon las manos en el rostro, una a cada lado y haz una leve presión. Luego con los dedos índice, medio, anular y meñique unidos, comienza a masajear tu rostro, haciendo movimientos circulares, en dirección a las manecillas del reloj. Inicia en el cuello, pasa a la mandíbula, luego a la quijada, el labio superior, las mejillas, las sienes y termina en la frente. Cuando llegues arriba, vuelve a la posición inicial y comienza de nuevo.

Respiración. Respira profundamente por la nariz y suelta el aire despacio por la boca.

Mente. Concéntrate en las emociones que quieres dejar salir. Siente que tu cuerpo se llena de calma.

Repeticiones. Masaje el rostro por un minuto.

Beneficios. Le devuelve la apariencia juvenil al rostro y le aporta luminosidad. Te ayuda a oxigenar la piel, lo que estimula la producción de colágeno.

Un dato adicional. El movimiento circular debe ser lo suficientemente fuerte para que puedas sentirlo, pero no tan enérgico que te resulte molesto.

Ejercicio 2

CUELLO

Comienza mirando hacia el frente, luego gira lentamente la cabeza hacia la derecha y después inclínala hacia atrás. Mantén esta postura por 10 segundos, vuelve al centro y realiza el ejercicio hacia el otro lado. Recuerda mantener la espalda recta y los brazos atrás, para estirar también tu espalda.

Respiración. Toma aire cuando gires la cabeza y exhala lentamente por la boca cuando vuelvas a la posición inicial.

Mente. Piensa en las cosas negativas que quieres dejar atrás y en los objetivos que deseas alcanzar para tu vida.

Repeticiones. Realiza la rutina completa entre 5 y 10 veces.

Beneficios. Alivia las tensiones que suelen acumularse en el cuello. Tonifica los músculos del cuello, lo que ayuda a prevenir la aparición de la papada.

Un dato adicional. Si quiere agregar un movimiento adicional, cuando vuelvas al centro, lleva tu cabeza hacía atrás y estira los labios como si quisieras lanzarle un beso al techo.

Ejercicio 3

OJOS

Mirando hacia el frente, ideal que puedas ver tu reflejo en un espejo o en la cámara frontal de tu celular, contempla tu cara por unos segundos. Ahora cierra los ojos con fuerza, mantén esta posición 10 segundos y luego, muy despacio, ábrelos por completo mientras levantas las cejas, como si estuvieras viendo algo que te ha causado gran sorpresa. Vuelve a la posición inicial.

Respiración. Toma aire cuando cierres los ojos y exhala lentamente por la boca cuando los abras.

Mente. Cuando veas tu reflejo llénate de confianza y asertividad. Date permiso de ser feliz.

Repeticiones. Realiza la rutina completa entre 5 y 10 veces.

Beneficios. Relaja los músculos oculares y a la vez activas la circulación sanguínea, lo que previene las arrugas prematuras. Además, lubricas los ojos de una forma natural.

Un dato adicional. Si no tienes mucho tiempo, puedes simplemente parpadear muy rápido por algunos segundos, es un ejercicio excelente para descansar la vista, si llevas todo el día frente al computador.  

Ejercicio 4

BOCA

Abre ligeramente la boca y sonríe pero solo un poco, permanece en esta postura por 5 segundos. Luego amplía un poco la sonrisa, de nuevo mantén el gesto por 5 segundos. Por último, esboza la sonrisa más amplia que puedas (debes enseñar los 8 dientes superiores y bajar el mentón), permanece otros 5 segundos.

Respiración. Respira profundamente por la nariz y suelta el aire despacio por la boca.

Mente. Piensa en recuerdos bonitos.

Repeticiones. Realiza la rutina completa entre 5 y 10 veces.

Beneficios. Hace que liberemos endorfinas, nos llena de autoconfianza y equilibra nuestra emociones, al tiempo que fortalece los músculos de la cara.

Un dato adicional. Este es quizás uno de los ejercicios de yoga facial más sencillos y a la vez más efectivos, así que realizado cada vez que puedas.

Ejercicio 5

PÓMULOS

Pon tus dedos índices (o el índice y el del medio) justo debajo del surco de la nariz, sobre lo que se conoce como el arco de cupido, uno a cada lado. Ahora, haciendo una leve presión llévalos los dedos hacia arriba y a los lados bordeando los pómulos hasta llegar a las sienes. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio.

Respiración. Respira profundamente por la nariz y suelta el aire despacio por la boca.

Mente. Trata de relajar tu mente y concéntrate en el aquí y en el ahora.

Repeticiones. Realiza la rutina completa entre 5 y 10 veces.

Beneficios. Ayuda a suavizar el pliegue que se forma en el surco nasogeniano (que va desde la nariz hasta los límites de la boca), así se logra devolverle la apariencia juvenil al rostro.

Un dato adicional. Puedes completar este ejercicio “jugando” a inflar tus mejillas. Primero la derecha, luego la izquierda y para finalizar las dos al tiempo. En cada movimiento permanece 10 segundos.

Ejercicio 6

FRENTE

Con tus dedos masajea la frente haciendo movimientos ascendentes de las cejas hacia donde comienza el pelo y ve desplazando los dedos desde el centro hacia los costados.

Respiración. Respira profundamente por la nariz y suelta el aire despacio por la boca.

Mente. Piensa que te estás abriendo a experiencias nuevas.

Repeticiones. Realiza la rutina completa entre 5 y 10 veces.

Beneficios. Previene la flacidez, activa la circulación y promueve la producción de colágeno

Un dato adicional. Para complementar este ejercicio puedes deslizar las yemas de los 4 dedos (meñique, anular, medio e índice), desde el centro de la frente hacia las sienes.

Ejercicio 7

QUIJADA

Con la boca ligeramente abierta, como formando una U con los labios, lleva la mandíbula hacia la derecha, mantén la postura durante 5 segundos, vuelve al centro y repite el ejercicio para el otro lado.

Respiración. Respira profundamente por la nariz y suelta el aire despacio por la boca, mientras lleva la mandíbula a cada lado.

Mente. Concéntrate en el trabajo de coordinación entre movimiento y movimiento y en la respiración.

Repeticiones. Realiza la rutina completa entre 5 y 10 veces.

Beneficios. Fortalece los músculos del cuello y ayuda a definir el contorno de la cara.

Un dato adicional. Si te cuesta un poco de trabajo el ejercicio, señala el movimiento con las manos y síguelo con los ojos.

Ejercicio 8

CUELLO

Date ligeros pellizcos por todo el cuello, también puedes hacerlo en la cara. Estos deben ser lo suficientemente fuertes para que sientas el apretón de los dedos, pero no tan intensos que te resulten molestos

Respiración. Respira profundamente por la nariz y suelta el aire despacio por la boca.

Mente. Siente que te liberas del estrés que acumulaste en el día.

Repeticiones. Pellizca el rostro por un minuto.

Beneficios. Relaja los músculos y estimula la circulación. Además le proporciona color a las mejillas.

Un dato adicional. Hace un tiempo se hizo viral en TikTok un video que enseñaba el milenario truco para conseguir ruborizar las mejillas con ayuda de pequeños pellizcos. Aunque suele ser una técnica muy efectiva no se debe exagerar, pues puede tener efectos contraproducentes.

10 claves a la hora de practicar yoga facial

Es cierto que no necesitas nada especial más que una buena disposición, sin embargo, existen algunas recomendaciones que te ayudarán a lograr los mayores beneficios mientras lo practicas:

–  Durante los primeros días, realiza siempre el ejercicio o la rutina delante un espejo o ante la cámara frontal de tu celular, así podrás ver los músculos que estás trabajando.

– Cuando ya seas una experta puedes realizar los ejercicios sentada viendo la televisión, mientras revisas tus redes sociales o en el auto mientras esperas que cambie el semáforo.

–  Si bien puedes realizar solo un ejercicio al día, lo recomendable es que alternes las zonas del cuerpo que vas a trabajar (ojos, frente, mejillas y cuello). Una práctica diaria en la mañana o en la noche, es lo ideal. Además, procura  hacer la rutina completa dos o tres días a la semana.

– Escucha a tu cuerpo, si percibes que debes realizar un movimiento especial o quieres enfocar tus pensamiento en un tema que consideras importante, hazlo sin dudar.

– Si tienes alguna infección en la piel de tu cara (acné, rosácea, vitíligo, dermatitis, etc.), habla primero con tu dermatólogo acerca de la posibilidad de practicar yoga facial.

– En caso de que te hayas aplicado botox, recientemente o hace algunos meses, es mejor que hables primero con tu médico, para que te indique si te conviene practicar estos ejercicios. 

–  Mientras más temprano inicies la práctica de esta técnica, más pronto verás su efecto, esto aseguran los expertos. Cuando un músculo se entrena, se mantiene tonificado.

– Cuando realices los masajes faciales siempre lava tus manos antes, aplícate unas gotas de aceite, crema o loción hidratante en tus dedos y si tu piel tiende a ser grasa, lávala después del ejercicio.

– No existe ninguna contraindicación que impida practicar yoga facial, pero sí es muy importante complementarla con el uso de una crema humectante de día, una para el contorno de los ojos o las demás cremas de belleza y un protector solar, el cual que debes reaplicarlo varias veces en el día.

– De acuerdo con los expertos, la mejor manera de comprobar los resultados de los ejercicios de yoga facial es tomarse selfies cada cierto tiempo.

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SOPAS DE LETRAS: EJERCITA TU MENTE, JUEGA Y APRENDE

Sopas de letras

Descubre un mundo fascinante donde las letras se convierten en catalizadores del aprendizaje y la estimulación cognitiva. En nuestro blog hablaremos de los beneficios educativos de un pasatiempo aparentemente sencillo pero increíblemente efectivo: las sopas de letras.

  1. DESARROLLO COGNITIVO:

Cuando practicas sopas de letras, estás más que jugando con palabras. Resulta que este pasatiempo no solo te hace buscar las letras correctas, sino que también le da un buen impulso a tu cabeza. La ciencia respalda esto: resolver este pasatiempo trabaja áreas clave del cerebro, como la memoria y el procesamiento verbal. Esto ayuda a mejorar la atención y otras habilidades mentales importantes. En resumen, las sopas de letras no solo son entretenidas, sino que también hacen que tu cerebro se ponga las pilas.

  1.  EDUCACIÓN INFANTIL:

Para los niños, las sopas de letras no solo los divierte, también les enseña un montón de cosas útiles. Al unir letras para formar palabras, están aprendiendo a reconocerlas y ampliando su vocabulario. Así que, más allá de ser solo una diversión visual, estos juegos se convierten en compañeros de aprendizaje emocionantes.

  1. ESTÍMULO MENTAL EN LA EDAD ADULTA:

Cuando eres un adulto tratando de mantener la mente despierta, las sopas de letras son como el amigo fiel que siempre está ahí. Resolver estas redes de letras no solo es una buena forma de pasar el rato, sino que también ayuda a evitar que tu cerebro se oxide. Te mantiene alerta, mejora la concentración y la memoria. Estos pasatiempos prueban que la diversión y el estímulo mental no tienen fecha de caducidad. 

  1. HERRAMIENTAS ONLINE:

Ya estamos en la era digital, y las sopas de letras no se quedan atrás. ¿Quieres aprender mientras juegas? Te invitamos a descargar estas sopas de letras que te proporcionarán horas de diversión. ¡Acepta el reto dando clic aquí!

Las sopas de letras, más allá de ser un pasatiempo de siempre, son como gimnasios para tu mente. Desde la infancia hasta la edad adulta, ofrecen beneficios que van desde fortalecer la concentración y la memoria hasta mantener la agilidad mental. No es solo sobre encontrar palabras; es sobre mantener tu cerebro en forma mientras te diviertes.

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PRODUCTIVIDAD: 11 RECURSOS PARA ALCANZARLA

En el camino hacia el éxito y la realización personal, la productividad y la motivación, son dos fuerzas claves que trabajan en conjunto para alcanzar las metas que te has propuesto. Así, cuando las asumes desde la conciencia y el corazón, se convierten en poderosos catalizadores que desbloquean tu potencial.

Entonces, no se trata simplemente de lograr hacer más cosas en menos tiempo, ni de comprometerte 24/7 con labores que ponen en segundo plano tu vida personal, sino de abrazar un enfoque equilibrado que nutra tu mente, tu cuerpo y tu espíritu.

Enfócate en clarificar los procesos, en planear cuidadosamente y ejecutar en los tiempos previstos, evitando procrastinar, para de esa forma, lograr tus objetivos siguiendo un calendario preestablecido; así podrás garantizar tu productividad, sin que ello signifique un sacrificio. Por otra parte, tendrás tiempo de concentrarte en tus necesidades personales, en disfrutar de la vida, descansar, amar y cuidar de ti.

Con este paso a paso será más sencillo avanzar en pro de lo que deseas lograr, evitando angustias, retrasos y sobre todo, el estrés emocional y físico que causa el no lograr aquello que tienes en mente.

Esto es lo que necesitas saber para explotar tu productividad

  1. Claridad en tus metas:

Antes de sumergirte en el torbellino de tareas y obligaciones diarias, tómate el tiempo necesario para definir claramente tus metas a corto y largo plazo. Visualiza el destino final y descompónlo en pasos manejables. Este enfoque te proporcionará una hoja de ruta clara, permitiéndote orientar tus esfuerzos hacia lo que realmente importa.

  1. Priorización y enfoque:

No todas las tareas son iguales. Clasifica tus actividades según su importancia y urgencia. Centra tu energía en las tareas cruciales que te acercarán más a tus objetivos. Evita la multitarea, ya que la atención dividida ralentiza la productividad y reduce la calidad del trabajo.

  1. Ritmo sostenible:

El rendimiento óptimo no proviene de la sobreexigencia constante. Establece un ritmo de trabajo sostenible, permitiéndote descansos adecuados para recargar energía. Ten presente que la productividad fluye de manera más efectiva cuando equilibras períodos de concentración intensa, con pausas reparadoras.

  1. Mindfulness y conexión interna:

La atención plena te conecta con el presente, disminuyendo la ansiedad sobre el futuro y el remordimiento sobre el pasado. Practicar la meditación y la respiración consciente fortalece tu enfoque y mejora la toma de decisiones, generando una mayor eficiencia en tus acciones.

  1. Autocuidado integral:

La motivación sostenible proviene de un estado físico y mental saludable. Asegúrate de seguir una dieta equilibrada, realiza ejercicio de manera regular y procura disfrutar de un descanso reparador. La conexión mente – cuerpo es esencial para mantener altos los niveles de energía y fortalecer una mentalidad positiva.

  1. Celebración de logros:

Reconoce y disfruta tus logros, por pequeños que sean. Esto refuerza la sensación de progreso y aumenta tu motivación intrínseca. La gratitud por lo que has logrado hasta ahora alimenta la voluntad de continuar avanzando.

  1. Comunidad de apoyo:

Rodéate de personas que compartan tus valores y objetivos. Un grupo enfocado en el mismo fin te proporciona inspiración, motivación, enseñanzas y perspectivas valiosas. Compartir experiencias y desafíos crea un ambiente propicio para el crecimiento mutuo.

  1. Aprendizaje continuo:

La búsqueda constante de conocimiento y habilidades te mantiene vigente. La curiosidad impulsa la innovación y te lleva a descubrir nuevas oportunidades, de esa forma te superas cada día, te motivas y te sientes preparado para enfrentar cualquier reto.

¡No pierdas tiempo!

Si ya has descubierto en dónde radica la eventualidad que favorece la falta de efectividad en tus procesos, el paso siguiente es implementar estrategias efectivas que te ayuden a evitar la pérdida de tiempo y recursos. Estas tres técnicas te ayudarán a organizarte sin desfallecer.

  1. Técnica Pomodoro: esta metodología divide el tiempo de trabajo en intervalos de 25 minutos, conocidos como pomodoros, seguidos de un descanso de 5 minutos. Cada cuatro pomodoros se concede un descanso más largo de 20 minutos. Esta técnica fomenta la concentración máxima durante los 25 minutos en los que te enfocas en la actividad principal, evitando la dispersión continua en tareas secundarias.
  2. Regla de los dos minutos: se aplica a tareas simples y rápidas y establece que cualquier tarea que lleve menos de dos minutos debe realizarse de inmediato, sin necesidad de una planificación previa, convirtiéndose en una estrategia efectiva para evitar perder tiempo en actividades rutinarias. Ponla en práctica si, por ejemplo, ves un par de platos sucios en la cocina, algunas prendas que haya que poner en la lavadora, o simplemente el recoger algunos juguetes del piso. Cuando en pocos minutos, logras eliminar algo que está fuera de lugar, o llevar a cabo una pequeña tarea, es más sencillo obtener motivación para continuar, pero, además, sientes que ya has logrado completar al menos, un par de actividades pendientes.

    3. Matriz de Eisenhower: esta técnica ayuda a priorizar tareas dividiéndolas en cuatro categorías: importantes y urgentes; importantes, pero no urgentes; urgentes, pero no importantes; y ni importantes ni urgentes. Al enfocarse primero en lo importante y urgente, se evita desperdiciar tiempo en tareas triviales que no aportan beneficios significativos al proceso que requieres concretar.

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ARTE TERAPÉUTICO: MANDALAS PARA NIÑOS

Los mandalas, más que simples dibujos circulares, se revelan como poderosas herramientas de arte terapéutico infantil, proporcionando a los niños un medio enriquecedor para expresar su creatividad y explorar sus emociones.

Descubre con nosotros cómo esta antigua forma de arte no solo cautiva la imaginación de los pequeños, sino que también se convierte en un lienzo donde pueden plasmar sus pensamientos, sentimientos y emociones de manera única.

Beneficios de los mandalas para niños: Desarrollo cognitivo en acción

 Colorear mandalas es mucho más que una simple actividad artística; es un estimulante viaje para el desarrollo cognitivo de nuestros pequeños. A medida que seleccionan colores y completan cada detalle, están ejercitando habilidades de toma de decisiones, pensamiento lógico y coordinación mano-ojo. Además, nada mejor que ver cómo se concentran mientras se sumergen en este fascinante proceso creativo.

 Bienestar Emocional: Los Mandalas como bálsamo para el alma de los niños

 Descubrimos en los mandalas no solo formas y colores, sino también un sorprendente vehículo de arte terapéutico. Permiten a los niños explorar y expresar sus emociones de manera creativa, proporcionando un espacio seguro y sin juicios. ¿El resultado? Un manejo efectivo del estrés infantil, gracias a la calma y control que brinda la repetición de patrones en estos círculos de expresión artística.

 Actividades Prácticas: ¡Descarga tus mandalas gratis!

Creemos que la magia de los mandalas debe ser accesible para todos, ¡por eso te ofrecemos una selección de mandalas para descargar completamente gratis! Solo sigue el enlace al final del blog, prepara tus colores y deja que la creatividad de tus pequeños exploradores vuele alto.

 Consejos para padres y maestros: Integrando mandalas en la educación infantil

 Fomentar el arte en la infancia va más allá de crayones y papel. Te animamos a introducir las prácticas de los mandalas en la rutina diaria, ofreciendo a los niños la oportunidad de expresarse y promoviendo su desarrollo cognitivo y emocional. Incorporar sesiones regulares de mandalas, adaptadas a la edad y capacidad, no solo fortalecerá su conexión con el arte, sino que también será una contribución significativa a su desarrollo integral.

Prepárate para explorar el arte terapéutico y la expresión creativa con los mandalas infantiles. ¡Descarga, colorea y descubre el fascinante mundo que espera a tus pequeños artistas!

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