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DATOS QUE DEBES CONOCER EN EL DÍA MUNDIAL DEL ALZHEIMER

La enfermedad de Alzheimer, que es la forma más común de demencia, ha sido considerada la epidemia del siglo XXI y se estima que para 2050 en el mundo habrá 131.5 millones de personas diagnosticadas con esta condición. 

Pero, ¿existe alguna manera de evitar esta enfermedad? Aunque hasta hoy no existe evidencia científica de la forma en que se origina el Alzheimer, sí se ha podido determinar que modificando algunos hábitos, es posible disminuir el riesgo de desarrollarlo.

7 hábitos para disminuir el riesgo de padecer Alzheimer

  1. Realizar actividad física con frecuencia.
  2. Llevar una dieta saludable con un consumo importante de frutas y verduras.
  3. Reducir al máximo el consumo de grasas saturadas.
  4. Mantener una presión arterial estable.
  5. Controlar los niveles de colesterol y glucosa en la sangre. 
  6. Evitar el aislamiento social y inactividad cognitiva.
  7. Realizar ejercicios mentales, pueden ser pasatiempos como sopas de letras, crucigramas o sudokus.

Datos importantes

  • El Alzheimer NO es un proceso normal que forme parte del envejecimiento.
  • Una de las primeras dificultades que experimentan las personas que padecen esta enfermedad es el no poder recordar algunas palabras que forman parte de su léxico habitual.
  • El Alzheimer NO se puede controlar.
  • Esta enfermedad empieza a desarrollarse en el cerebro de la persona 20 o 25 años antes de que aparezcan los primeros síntomas. 
  • Hasta el momento se han logrado identificar dos proteínas que son causantes de la disfunción cognitiva: la proteína amiloide y la proteína TAU.

Películas que abordan el tema del Alzheimer

  • Vivir dos veces
  • Recuérdame
  • Siempre Alice
  • En el estanque dorado
  • El diario de Noa
  • Nebraska
  • El cuarteto
  • Lejos de ella
  • Quédate conmigo
  • La caja de Pandora

Este 21 de septiembre, día mundial del Alzheimer, puedes sumarte a la celebración ofreciendo tu ayuda a personas o fundaciones que se dedican a cuidar a los pacientes que viven con esta enfermedad. 

Encuentra más información acerca de esta enfermedad en Alzheimer’s Association.

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LISTA DEFINITIVA DE REGALOS ORIGINALES PARA AMOR Y AMISTAD

Septiembre, mes del amor y la amistad, la ocasión perfecta para sorprender, agradecer y ser feliz junto a las personas que amas. ¿Quieres celebrar esta fecha con alguien especial? Tenemos una lista imperdible que te ayudará a elegir el regalo perfecto.

6 ideas de regalo para amor y amistad

No importa si se trata de un hombre o una mujer, en esta selección encontrarás fantásticas ideas que se adaptan fácilmente a cualquier persona.

  1. Cena: romántica o de amigos, no importa. Comer bien es un placer para cualquier paladar. Puedes considerar la posibilidad de reservar en un restaurante o, si quieres lucirte con tus habilidades culinarias, esta es la oportunidad perfecta para preparar algo único con tus propias manos.
  2. Perfumes: Esta opción es ideal para sorprender a personas muy cercanas, se trata de un detalle más íntimo. Lo puedes acompañar con una caja de chocolates o una botella de vino.
  3. Álbum de fotos: Elabora un álbum con fotos de los momentos más especiales que hayas compartido con esa persona. Puedes comprar uno ya hecho o, si te gustan las manualidades, hacerlo tú mismo.  
  4. Tarde de cine: Pueden ir a una sala de cine o recrear la propia en casa, con palomitas de maíz, dulces y golosinas. 
  5. Día extremo: Si les gustan los deportes extremos, esta es una idea fantástica. Actualmente la oferta para este tipo de prácticas es bastante amplia y seguro encontrarán una que les guste a ambos.
  6. Libros y revistas: Puedes obsequiarle ese título que tanto ha querido leer o sorprenderla con una suscripción a su revista preferida. En esta era digital es muy sencillo encontrar alternativas online que puedes ordenar desde cualquier lugar del mundo y que esa persona reciba en la comodidad de su casa. 

Recuerda que para sorprender a alguien y decirle cuánto lo quieres, no necesitas una fecha en el calendario. Haz que cada día sea especial, aprovecha el tiempo con tus seres queridos y recuérdales siempre lo importantes que son para ti.  

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ASÍ PUEDES CELEBRAR EL DÍA MUNDIAL DE LA ALFABETIZACIÓN

El 8 de septiembre fue declarado por la UNESCO como el día mundial de la alfabetización y esta fecha cobra gran importancia sobre todo en estos tiempos en los que, a causa de la pandemia, los impedimentos para acceder a la educación básica han aumentado, limitando las posibilidades de muchas personas en todo el mundo de aprender a leer y escribir. 

En medio de la crisis mundial que vivimos, los procesos educativos cambiaron radicalmente y todo se volcó al ámbito digital: clases virtuales, acceso a material de estudio a través de Internet, plataformas online para trabajos en grupo, entre otras, se han convertido en el diario vivir de muchos. Sin embargo, para otros esto está muy lejos de convertirse en una realidad y por eso queremos compartir algunas ideas con las que, desde tus posibilidades, puedes contribuir y ayudar a las personas que no tienen acceso a la educación.

Así puedes celebrar el día mundial de la alfabetización

  1. Enseña a otros a leer y a escribir. Puedes ayudar a alguien, un adulto o un niño, que no sepa y quiera aprender. 
  2. Recolecta libros y obséquialos. Así como existe la donación de comida o ropa, puedes unirte con amigos y familiares y juntar algunos libros para donar, ya sea por cuenta propia o través de una fundación. 
  3. Crea un club de lectura. Invita a personas que no sepan leer y reúne a otras que sí sepan hacerlo, para crear una comunidad alrededor de la lectura. 
  4. Hacerte voluntario en una biblioteca. Así puedes participar leyendo cuentos a los más pequeños, por ejemplo. 

Algunos datos importantes en el día mundial de la alfabetización

  • 1.793 millones de adultos en el mundo no saben leer ni escribir.
  • Se estima que más de 130 millones de niñas y jóvenes en todo el mundo no tienen la oportunidad de estudiar.
  • Cerca de 3,67 millones de niños en edad escolar no van a la escuela.
  • El 15 %  de la población mundial es analfabeta.
  • En los países que viven en conflicto, 35 % de los niños en edad de cursar la primaria y 25% en edad de cursar secundaria no están escolarizados.

Te invitamos a leer este artículo de la UNESCO sobre El día internacional de la alfabetización. 

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TOP 8 DE PELÍCULAS PARA VER CON TUS HERMANOS ¡SORPRESA!

No importa si tus hermanos son de sangre, de crianza o se trata de esos amigos que son inseparables, lo cierto es que este 5 de septiembre celebramos el día mundial del hermano y esta es la oportunidad perfecta para homenajear a aquellas personas con las que creciste, compartiste, jugaste, bailaste, reíste y fuiste feliz. 

Y si hay algo que todos hemos disfrutado con nuestros hermanos es el cine, por eso tenemos para ti un top 8 de las mejores películas para ver y disfrutar con tus seres queridos.

8 películas para ver con tus hermanos

  1. Iré donde tu vayas: Vali y Mina son dos hermanas que son polos opuestos en cuanto a personalidad, separadas por las dificultades y las pruebas sucesivas de la vida. Una es cantante, soñadora e impulsiva, mientras que la otra es terapeuta, distante y racional.
  2. Rain man: Charlie Babbitt está ocupado trabajando cuando recibe una mala noticia: su padre, del cual ha estado muy distanciado en los últimos años, ha fallecido. Después de viajar a Los Ángeles para asistir al funeral, Charlie está molesto porque ha descubierto que su padre dejó toda su herencia a los cuidadores de su hermano autista, Raymond, al que no conoce. Charlie secuestra a Raymond en un intento por obtener un poco de la herencia.
  3. Mujercitas: Amy, Jo, Beth y Meg son cuatro hermanas en plena adolescencia, que viven con su madre en una Norteamérica que sufre lejanamente su Guerra Civil. Con sus variadas vocaciones artísticas y anhelos juveniles, descubrirán el amor y la importancia de los lazos familiares.
  4. Unidos: Ambientado en un mundo de fantasía suburbana, dos hermanos elfos adolescentes, Ian y Barley Lightfood, se embarcan en una aventura en la que se proponen descubrir si existe aún algo de magia en el mundo que les permita pasar un último día con su padre, que falleció cuando ellos eran aún muy pequeños como para poder recordarlo. 
  5. Una bolsa de canicas: Maurice y Joseph son dos jóvenes hermanos judíos que viven en la Francia ocupada por los nazis. Para salvarse, deberán abandonar a su familia. Haciendo muestra de una gran astucia, coraje e ingenio para sortear a los enemigos, los dos hermanos intentarán reunir a toda su familia de nuevo en la zona libre de Francia.
  6. Four brothers: Los Mercer son cuatro hermanos adoptivos: Jeremiah es un hombre de negocios, Bobby, un joven impulsivo, Angel se ha convertido en padre de familia y Jack es músico y trata de triunfar en el mundo del rock. Son tipos duros, criados en la calle, que habrían acabado convertidos en delincuentes, de no ser por Evelyn Mercer, una carismática mujer que se hacía cargo de pequeños huérfanos de Detroit, y que formó con ellos una auténtica familia. 
  7. Familia al instante: Pete y Ellie son una joven pareja que decide ser padres y formar una familia a través de la adopción temporal. De la noche a la mañana, se encontrarán cuidando a tres niños que son hermanos, la mayor de ellos una rebelde quinceañera llamada Lizzy. Ahora Pete y Ellie deberán aprender lo que significa la paternidad, con la esperanza de convertirse en una familia.
  8. Los insólitos peces gato: Claudia trabaja en un supermercado como promotora de salchichas. Por no saber lidiar con la soledad, termina en la sala de urgencias de un hospital público, con un severo caso de apendicitis. Es ahí donde conoce a Martha, una mujer que se encuentra hospitalizada en la cama de al lado. Martha, quien vive acompañada por sus hijos, poco a poco se gana la confianza de Claudia. El curioso equilibrio de esta familia logra que Claudia establezca una relación de amistad con Martha, lazo que poco a poco se va estrechando.

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ABUELOS Y NIETOS: TE CONTAMOS LAS MARAVILLAS DE ESTA RELACIÓN

El 22 de agosto se celebra en Colombia el día de los abuelos. Esta es una fecha maravillosa para recodar lo importantes que son estas personas en la vida familiar y social,  lo mucho que podemos aprender de ellas y todo lo que tienen para aportar a su entorno. 

Aunque no todos los casos son iguales, sí es cierto que la presencia de los abuelos en la vida de sus nietos marca una diferencia especial. Ellos se convierten muchas veces en la mano derecha de los padres y forman parte fundamental del proceso de crianza y educación de los más pequeños. 

Cultivar y fomentar la relación de los abuelos con sus nietos tiene muchos beneficios, tanto para unos como para otros, y por eso queremos compartirte algunos de ellos.

BENEFICIOS QUE LOS ABUELOS APORTAN A SUS NIETOS

  1. Son fuente de enseñanza y sabiduría. La experiencia les da ese don de encontrar las palabras precisas y los consejos adecuados. 
  2. Fortalece la unión familiar. Compartir tiempo de calidad con sus nietos afianzará aun más los lazos que existen entre ellos.
  3. Amor incondicional. Pocas personas amarán tanto a tus hijos como sus abuelos.
  4. Atención y entrega total. Al disponer de más tiempo, los abuelos pueden estar al pendiente de sus nietos, no importa cuántas limitaciones tengan, ellos siempre estarán dispuestos y atentos a las necesidades de sus nietos.
  5. Juegan como niños. Aunque por el paso de los años les cueste moverse o realizar ciertas actividades, lo cierto es que siempre encontrarán la manera de jugar y divertirse, y más aún si es con sus nietos.

BENEFICIOS QUE LOS NIETOS APORTAN A SUS ABUELOS

  1. Mejora su estado de ánimo. Algunos estudios han revelado que los abuelos que comparten más tiempo con sus nietos son menos propensos a sufrir de depresión. 
  2. Les ayuda a sentirse útiles. Con la llegada de los niños, los abuelos que se pueden involucrar en su cuidado y atención, sienten que pueden aportar a su familia y son parte importante de ella. 
  3. Fortalece su autoestima. El poder acompañar, jugar y divertirse con sus nietos, produce en las personas mayores una gran alegría y una fuerte sensación de satisfacción.
  4. Mejora sus habilidades cognitivas. Al estar involucrados en la crianza de sus nietos, se ven en la necesidad de aprender a manejar aparatos tecnológicos o juegos que tal vez no conocían, y esto los ayuda a aprender cosas nuevas.
  5. Sentirse amados. Los niños, especialmente en sus primeros años de vida, son extremadamente cariñosos y no temen revelar sus sentimientos. Seguramente no tendrán problema en abrazar y besar a sus abuelos, regalándoles una dosis extra de amor que llenará su corazón.

Fortalecer los vínculos entre los abuelos y sus nietos es verdaderamente importante. No se trata de delegar en ellos toda la responsabilidad de la crianza y cuidado de los hijos, lo esencial es fomentar relaciones fuertes que se basen en el amor, el respeto y la comprensión. 

¡Felicidades a los abuelos en su día!

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Lee este interesante artículo de Naciones Unidas sobre protección de las personas mayores durante el COVID-19 y más allá.

10 CURIOSIDADES SOBRE LOS ZURDOS EN SU DÍA

¿Será la genética, el cerebro o tal vez la suerte? ¿Qué aspectos determinan que algunos seres humanos sean zurdos y otros diestros? La verdad es que sobre este tema aún no se ha dicho la última palabra, pero lo cierto es que existen datos que revelan que tan solo el 10 % de la población mundial es zurda. 

Al respecto se han tejido muchas historias y creencias que afirman que las personas zurdas son más creativas, más inteligentes, que duermen peor o que viven menos… nada de esto ha sido comprobado científicamente, pero lo que sí sabemos es que hoy, 13 de agosto, se celebra el día internacional de la zurdera y queremos compartir algunos datos sorprendentes, curiosos y hasta divertidos acerca de los zurdos. 

Zurdos: 10 datos que seguro no conocías

  1. Algunos de los personajes zurdos más famosos de la historia son Leonardo Davinci, Marie Curie, Isaac Newton, Alan Turing, Gandhi, Aristóteles, Diego Maradona, Miguel Ángel y Van Gogh.
  2. Existe un síndrome llamado sinistrofobia y quienes la padecen experimentan un miedo irracional a todo lo que tenga que ver con el lado izquierdo y, desde luego, evitan relacionarse con personas zurdas.
  3. En la famosa serie de televisión Los Simpsons, el personaje de Ned Flanders abre una tienda con artículos especializados para zurdos. En el mundo real, en la ciudad de Londres, se inauguró el primer local especializado llamado Anything Left-Handed
  4. Existen animales zurdos. Un estudio llevado a cabo por la universidad de Chicago demostró que los chimpancés que viven en su hábitat natural son en su mayoría zurdos, mientras que los que viven en cautiverio tienden a utilizar más la mano derecha. 
  5. Las personas zurdas tienen ventajas al practicar algunos deportes como el fútbol, el boxeo y el tenis. De hecho, casi el 40 % de los tenistas más famosos del mundo son zurdos, como en el caso de Rafael Nadal.
  6. Tareas elementales como utilizar unas tijeras, pueden convertirse en un verdadero dolor de cabeza para las personas zurdas.
  7. Una mujer mayor de 40 años tiene un 130 % más de probabilidad de tener un hijo zurdo.
  8. Existen más hombres zurdos que mujeres. Se estima que del total de la población zurda en el mundo 80 % corresponden al sexo masculino y 20 % al femenino. 
  9. Antiguamente la zurdera era considerada una desviación. De hecho, era común que a los niños zurdos les amarraran la mano izquierda para obligarlos a escribir con la derecha. 
  10. Grandes músicos zurdos: Jimi Hendrix, David Bowie, Kurt Cobain, Noel Gallagher, Sting, Ringo Starr, Paul Mac Cartney y Bob Dylan.

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Te puede interesar este artículo de la BBC titulado: Cómo funciona el cerebro de los zurdos y otros datos curiosos que quizás no conocías.

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9 EJERCICIOS PARA HACER EN EL TRABAJO

No importa si estas en una oficina o en tu casa, si tu trabajo implica estar sentado o de pie por más de dos horas continuas, entonces es importante que realices pausas y practiques algunos ejercicios al iniciar tu jornada laboral, en medio de ella y al finalizarla.

Recuerda: hacer pausas no es entrar a Facebook o ver videos en Youtube; es fundamental que te alejes un momento del trabajo, del computador, del celular, y te dispongas a realizar estos ejercicios que te brindarán bienestar no solo físico, sino también mental. No se trata de que corras una maratón o realices mil abdominales, se trata de activar tu cuerpo y ponerlo en movimiento, a través de sencillas actividades para las que no necesitas ser un atleta consagrado.

Ejercicios en el trabajo: beneficios de tomar una pausa

  1. Te ayuda a controlar el estrés y la sensación de cansancio.
  2. Mejora tu estado de atención y concentración.
  3. Mejora la postura.
  4. Reduce la tensión muscular.
  5. Ayuda a prevenir lesiones osteomusculares.

Antes de empezar

  1. La respiración es fundamental. Debe ser lenta y profunda.
  2. Concéntrate en cada movimiento que vayas a realizar.
  3. Lo ideal es empezar con ejercicios que te ayuden a relajar la zona de tu cuerpo que sientas más afectada o con más cansancio.
  4. Los ejercicios deben hacerse suavemente y siempre acompañados de una buena y consciente respiración.

¡Es hora de hacer una pausa! 

A continuación te compartimos un video de las profesionales de Therapy Gym, quienes te enseñarán 9 ejercicios que puedes realizar para el momento de tomar una pausa. Puedes seguirlas en sus redes sociales como @therapy_gymbog o llamarlas al 310 873 7497 o 320 803 5755 en Bogotá.

Recuerda compartir esta valiosa información en tus redes sociales.

Puedes ampliar la información acerca de este tema en este documento publicado por el Ministerio de Salud de Colombia: Abecé: pausas activas.

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ANSIEDAD: EL RITUAL QUE TE AYUDARÁ A ENFRENTARLA

ansiedad

La ansiedad y la depresión se han convertido en los enemigos número uno, no solo de nuestra salud física, sino también de nuestro bienestar espiritual. En este tiempo que vivimos, donde hemos tenido que enfrentarnos a una pandemia inesperada, es posible que la angustia se haya apoderado de nosotros y estemos en la búsqueda de ese bálsamo que nos brinde la paz y la calma que tanto necesitamos. 

Pero no estamos solos en este camino; para lograr ese estado de tranquilidad y equilibrio contamos con la ayuda de nuestros compañeros celestiales, especialmente del arcángel Metatrón. A este poderoso compañero le podemos pedir su acompañamiento y guía para calmar nuestra mente y lograr completa armonía. 

Una pausa para desintoxicar: Ritual para enfrentar la ansiedad

Antes de empezar

Lo primero que debes hacer es elegir los días y horarios que destinarás para hacer esta pausa. Elígelos teniendo en cuenta tu disponibilidad de tiempo; la idea es que puedas estar tranquila, sin afanes y, de preferencia, en un lugar silencioso. Una vez hayas establecido un horario deberás respetarlo y evitar cambiarlo. 
 

 ¿Qué necesitas?

  • Una vela blanca.
  • Incienso de tu preferencia.
  • Música que te ayude a relajar.

Es hora de comenzar

  1. Enciende la vela y el incienso. Coloca la música y prepárate para empezar.
  2. Inicia la respiración consciente: inhala y exhala, sosteniendo el aire por breves momentos.
  3. Calma tu mente y pídele a Metatrón que te ayude a lograr la calma y armonía que necesitas. Si hay alguna situación en particular que te está robando la paz, este es el momento de presentarla. 

Realiza este ritual cada vez que lo necesites, y teniendo la certeza de que tus amigos celestiales te acompañan y de que cuentas con ellos para enfrentar cualquier situación, sin importar qué tan difícil te parezca.

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BULLYING: LO QUE DEBES SABER PARA PREVENIRLO

BULLYING: LO QUE DEBES SABER PARA PREVENIRLO

El bullying es el acoso físico o psicológico de forma constante, al que muchos niños y jóvenes se ven sometidos. Se trata de un comportamiento agresivo que incluso hoy en día se ve explícitamente en redes sociales. Como padres y como educadores, podemos hacer mucho para evitar este tipo de conductas que afectan de forma negativa a niños y adolescentes.

¿cómo prevenir el bullying?

  1. Evita comportamientos o palabras agresivas en presencia de tus hijos, recuerda que la educación empieza en casa.
  2. Enseña a tus hijos desde pequeños a controlar sus emociones y sus impulsos.
  3. Es importante que los niños aprendan a reconocer sus errores y a pedir perdón.
  4. Fomenta en tus hijos el respeto a la diferencia, que sean capaces de reconocer y dar valor a las opiniones de los demás, así no las compartan.
  5. Establece límites. Es importante que con amor, corrijas a tus hijos cuando sea necesario.
  6. Si eres docente, debes estar muy atenta ante las señales que puedas observar y debes informar de este tipo de conductas a los padres o acudientes, tanto del agresor como del agredido.
  7. Como educadora, debes rechazar y penalizar públicamente este tipo de conductas.

La clave de todo siempre está en la buena comunicación que tengas con tus hijos o alumnos. Es importante que ellos se sientan seguros y confiados, de esta manera será más fácil detectar problemas a tiempo y resolver situaciones que pueden terminar en hechos lamentables.

En este artículo de la fundación Save the children, puedes encontrar Consejos para estudiantes frente al bullying o acoso escolar.

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¡VACACIONES! 5 PLANES PARA QUE LA DIVERSIÓN NO TERMINE

¡VACACIONES! 5 PLANES PARA QUE LA DIVERSIÓN NO TERMINE

¡Llegaron las vacaciones! y con ellas el tiempo perfecto para dedicarnos a nosotros mismos, para estar en familia y divertirnos; por eso queremos compartir contigo algunas ideas para que aproveches al máximo esta temporada.

Vacaciones sin salir de casa

Si por las circunstancias actuales y debido a restricciones en tu país no puedes ir de viaje, estos planes seguramente te harán pasar momentos de descanso y felicidad desde la comodidad de tu casa.

  1. Leer:¿Qué tal si aprovechas tus días de descanso para leer esos libros que hace tanto has querido? O tal vez sea el momento perfecto para darle la oportunidad a un nuevo estilo de literatura y descubrir títulos sorprendentes.
  2. Series y películas: Cine en casa. La oferta de películas y series vía streeming es tan amplia que con seguridad encontrarás una, o dos, o muchas opciones que te gustarán.
  3. Cocinar: Es uno de los mejores planes que puedes hacer estando en casa. Date gusto preparando un delicioso platillo o un rico postre, además esta es una actividad ideal para compartir con los más pequeños.
  4. Cursos cortos: Muchos sitios web y canales de Youtube ofrecen una gran variedad de cursos dentro de los que puedes elegir: maquillaje, dibujo, cocina, aprender a tocar un instrumento… ¡hasta puedes aprender a tejer!.
  5. Pasatiempos: Esta opción también es ideal si vas a viajar. Toma tus sopas de letras, crucigramas, cruzadas o sudokus y llévalos a donde vayas. Además, los encuentras en diferentes niveles de dificultad, para adultos y niños, en fin… las posibilidades son muchas.

En caso de que puedas y quieras viajar, aprovecha las ofertas en tiquetes y hospedajes. En esta temporada y debido a las iniciativas para reactivar el turismo, puedes encontrar planes con excelentes precios. Prefiere destinos locales o cercanos a la ciudad donde vives, y no olvides siempre respetar las medidas de bioseguridad.

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